2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ønsket om at være du spiser syltetøj er ikke kun en dårlig vane, men kan også forårsage en række sundhedsmæssige problemer.
Årsagerne til det ukontrollerbare ønske om en fristende dessert kan være forskellige. Selvfølgelig kan du spise på noget sødt nogle gange, ikke at det bliver målet for dit liv og glemme alle de andre glæder.
I nogle tilfælde er det dog især vigtigt at stoppe marmeladen. Det handler ikke kun om farlige tilstande som diabetes, fedme, allergier, men at spise disse skadelige fødevarer kan bestemme dit humør, som stadig er deprimerende, skarpe dråber og pigge i humør. Dette er et advarselslys, som du skal sige STOP!
For at opretholde en god tone og en slank talje, opgive slik er i første omgang. For meget sukker kan kun skade dit helbred.
Hvordan beskytter man dig mod slik?
1. Reducer gradvist det sukker, du tilsætter til te eller kaffe, samt det slik du spiser sammen med dem;
2. Skift til naturlige sukkerkilder, nemlig frugt;
3. Drik mere vand;
4. opgive kupeshki juice og kulsyreholdige drikkevarer;
5. Undgå at spise fastfood og forskellige halvfabrikata;
6. Reducer ønsket om slikspise mad, der er rig på protein;
7. Lav en maddagbog for at registrere den mængde sukker, der er spist i løbet af dagen;
8. Spis mad, der er rig på krom;
9. Spis mad, der har et glykæmisk indeks under 42;
10. Spis mad i små og hyppige portioner.
Jessica Seple er en australsk ernæringsekspert, der også har sin egen råd hvordan man håndterer trangen og ønsket om slik.
Eksperten er af den opfattelse, at det er vigtigt at overholde den gyldne regel 80:20, nemlig 80% skal være sunde fødevarer i din kost og 20% skal være søde fristelser. Disse skal være dine yndlingsdelikatesser, der ikke falder ind under kategorien meget sunde.
Et af de vigtigste sundhedstips er, at morgenmaden skal være rig på protein. Sepl anbefaler at tilføje kanel til retter, der tillader det, da det hjælper med at normalisere blodsukkeret.
Ernæringseksperten rådgiver for at undgå mad med kunstige sødestoffer og heller ikke for at blive distraheret, når man spiser, ser tv eller bruger en smartphone.
Undertiden kan sult til slik skyldes problemer med at afbalancere kosten eller endda i fravær af søvn, hvilket har en negativ effekt, ifølge Seple. Under alle omstændigheder er det vigtigt at løse disse problemer for at kunne håndtere dit ukontrollerbare ønske om noget skadeligt.
Puja Mahia er en ernæringsekspert, der deler sin mening og vision om tingene. Det tror hun det ukontrollerbare ønske om slik på grund af mangel eller minimal mængde protein i kroppen. Derfor tror Machia, at de er en af vores mest loyale hjælpere i kampen mod trangen til noget sødt altid.
Se ideer til sukkerfrie kager og fitnesspandekager.
Anbefalede:
Tips Til Sund Kost Fra Ernæringsekspert Mark Hyman
Dr. Mark Hyman er en amerikansk læge og ernæringsekspert. Han udgiver en række bøger om vægttab og godt helbred. Han udviklede en speciel diæt kaldet peganisme, som er en kombination af elementer i paleodiet og vegansk livsstil. Hans uvurderlige råd stoler på mange verdensberømte personligheder, herunder atleterne Novak Djokovic og LeBron James.
Fødevarer, Der Holder Sult Væk Fra Dig
Uanset om du prøver at tabe dig eller spise sundere, vil sult ledsage dig. For at være fuld hele dagen og have energi til træning skal du spise godt og med kvalitet. For det meste overvejes fiber, protein og fedt trioen af mæthedsfødevarer , da de absorberes langsommere af kroppen, hvilket igen hjælper følelsen af mæthed i længere tid.
En Håndfuld Nødder Hver Dag Holder Læger Væk
Kun en håndfuld nødder om dagen kan holde læger væk fra dig i lang tid, ifølge en ny undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra King's College London. Ifølge forskere kan spise omkring 20 gram valnødder om dagen beskytte os mod potentielt dødelige sygdomme som hjerteanfald og kræft.
Syv Ting Fra Køkkenet At Smide Væk
Der er mange ting i dit køkken, der indeholder bakterier. Det er godt at vide, hvor længe et bestemt produkt eller en genstand fra køkkenet skal kasseres. Det er dårligt at smide mad, men nogle gange skal dette gøres for at beskytte dig mod sygdomme.
For Normal Vægt Skal Du Holde Dig Væk Fra Buffeter
Buffeter er den største fjende for overvægtige mennesker. Forskere fra University of Minnesota fandt ud af, at når man spiser en buffet, spiser en person 10 procent mere mad end når man gør det i et køkken. Hvorfor sker dette? Når der er et stort udvalg af delikatesser og specialiteter, forretter og bagværk på bordet, spiser du lidt af alt.
