2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kun en håndfuld nødder om dagen kan holde læger væk fra dig i lang tid, ifølge en ny undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra King's College London. Ifølge forskere kan spise omkring 20 gram valnødder om dagen beskytte os mod potentielt dødelige sygdomme som hjerteanfald og kræft.
Ifølge undersøgelsen reducerer nødder risikoen for hjerte-kar-sygdomme med næsten 30%, risikoen for kræft med 15% og risikoen for for tidlig død - med 22%. Den samme mængde nødder - svarende til en håndfuld - er også forbundet med at halvere risikoen for død fra luftvejssygdomme. Risikoen for diabetes reduceres med næsten 40%.
Vores undersøgelse fokuserede primært på effekten af at spise nødder på potentielt dødelige sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, kræft. Imidlertid ser vi nu beviser for, at nødder også har en signifikant positiv effekt på andre sygdomme, der har plaget menneskeheden i årevis, siger studieforfatter Dr. Difer Ander.
Vi har fundet en konsekvent reduktion i risikoen for mange forskellige sygdomme, hvilket er en stærk indikation på, at der er en reel sammenhæng mellem nøddeforbrug og forskellige sundhedsindikatorer. Dette er en meget signifikant effekt af en så lille mængde mad, siger videnskabsmanden.
Han og hans team analyserede data fra mere end 800.000 patienter over hele verden. Undersøgelsen omfattede alle typer nødder såsom hasselnødder og valnødder samt jordnødder, som er tekniske bælgfrugter.
Analysen viste, at nødder og jordnødder med et højt indhold af fiber, magnesium og flerumættede fedtstoffer skulle være et obligatorisk og daglig element i vores bord. De næringsstoffer, de indeholder, reducerer kardiovaskulær risiko og farligt høje niveauer af dårligt kolesterol.
Nogle nødder, især valnødder og mandler, er også rige på antioxidanter og kan med succes bekæmpe oxidativt stress og muligvis reducere risikoen for kræft. Selvom nødder har ret højt fedtindhold, er de også høje i fiber og protein. Der er tegn på, at spise nødder rent faktisk kan reducere risikoen for fedme over tid, ifølge undersøgelsesrapporten.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Holder Sult Væk Fra Dig
Uanset om du prøver at tabe dig eller spise sundere, vil sult ledsage dig. For at være fuld hele dagen og have energi til træning skal du spise godt og med kvalitet. For det meste overvejes fiber, protein og fedt trioen af mæthedsfødevarer , da de absorberes langsommere af kroppen, hvilket igen hjælper følelsen af mæthed i længere tid.
Læger Forklarer Fedme Ved At Spise Fejl
Fedme er blevet et af verdens største problemer. Det dækker mennesker i alle aldre. Dette problem er især bekymrende for unge, da det øger lavinen blandt dem, og kampen mod det er meget vanskelig. Hvad er de årsagerne til fedme ? Oftest er den vigtigste forudsætning den stagnerende livsstil, som er karakteristisk for det moderne samfund.
Forskere: En Håndfuld Nødder Om Dagen Beskytter Mod Tidlig Død
At spise bare en håndfuld nødder om dagen kan reducere risikoen for tidlig død markant, siger forskere ved universitetet i Maastricht, der gennemførte en storstilet undersøgelse. I mere end et årti har hollandske forskere undersøgt den virkning, som det daglige forbrug af nødder har på menneskekroppen.
Ernæringsekspert: Sådan Holder Du Dig Væk Fra Søde Ting
Ønsket om at være du spiser syltetøj er ikke kun en dårlig vane, men kan også forårsage en række sundhedsmæssige problemer. Årsagerne til det ukontrollerbare ønske om en fristende dessert kan være forskellige. Selvfølgelig kan du spise på noget sødt nogle gange, ikke at det bliver målet for dit liv og glemme alle de andre glæder.
Disse Hvidløgsopskrifter Holder Vira Væk
Hvorfor er hvidløg så nyttig? Fordi selv forbrug af en fed hvidløg om dagen kan have en positiv effekt på vores helbred. Hvidløg indeholder vitamin B, vitamin C, PP og provitamin A. Der er også aminosyrer og mineralsalte - magnesium, calcium og kalium samt æteriske olier, der giver hvidløg en karakteristisk lugt.
