2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæringseksperter fra hele verden er enige om, at den bedste moderne diæt, vi kan anvende, både for vægttab og for at forbedre sundheden, er DASH.
DASH er en forkortelse, der betyder en diæt tilgang til at slippe af med hypertension og ifølge eksperter er den mest effektive og nyttige diæt.
Ud over at tabe sig permanent hjælper DASH også med at sænke for højt blodtryk.
Kosten blev udviklet for flere år siden af forskere ved National Institute for the Study of the Heart, Lungs and Blood, og derfor er effekten af dietten defineret som uomtvistelig.
Vægttab med denne diæt er sikkert, men vægttab vil ikke være brat, men tværtimod - langsomt og gradvist.
DASH er baseret på flere principper, der skal følges hver dag for at have indvirkning på både vægt og sundhed:
1. 4 eller 5 daglige indtag af frugt og grøntsager;
2. 2 eller 3 portioner af fedtfattige mejeriprodukter;
3. Forbrug af fuldkornsgrød;
4. Forbrug af højst 8 fuldkornsskiver brød om dagen;
5. Forbrug af højst 2,3 gram salt om dagen;
6. Forbrug af fisk eller fjerkræ 2 gange om dagen;
Ifølge diætet skal den vigtigste proteinkilde til kroppen være planteprodukter som bønner, majs og soja.
Kosten benægter kategorisk det høje forbrug af alkohol og slik. Kun forbrug af 150 gram tørvin, 300 ml øl og 1 lille dessert er tilladt.
Diæt diæt giver dig mulighed for at smage mad med krydderier som persille, rosmarin, oregano, dild, men forbyder brugen af saucer og bouillon.
Undersøgelser viser, at denne diæt sænker forhøjet blodtryk og fungerer som en profylakse mod åreforkalkning og knogleskørhed.
Læger anbefaler, at du laver fysiske øvelser sammen med diæt, såsom kinesisk sinbugun-gymnastik, baseret på korrekt bevægelse og korrekt vejrtrækning.
Anbefalede:
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Top 3 Bedste Diæt Tips Til året
Vi ved alle, at god søvn, masser af vand, frugt og grøntsager og motion fungerer vidundere for vores krop og sundhed. Men her er nogle meget friske vægttabstips til 2016: 1. Spis protein med hvert måltid De skal være fra 25 til 35 gram, siger ernæringseksperter.
Den Bedste Sommer Diæt
I løbet af de sidste par årtier har ernæringseksperter og ernæringseksperter undersøgt mange forskellige måder at tabe sig på, en række diæter og diæter. I løbet af eksperimenterne opdagede de den bedste sommer diæt som "fordamper fedt"
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
Dash Dash
Dash-dietten er specielt designet til at kontrollere blodtryksniveauer. Anbefales til personer med hypertension og præhypertension. Derudover har det en god effekt på mennesker med problemer med hjerte-kar- og lungesundhed. Oprindeligt blev denne diæt populær blandt amerikanere med lignende sygdomme.
