2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæring på arbejdspladsen det viser sig ofte at være et problem for mange af os. De fleste mennesker stoler på fastfood og overspiser kalorier. Her er nogle tip hvordan man spiser på kontoret.
1. Medbring mad
Der er en meget praktisk mulighed for lækker frokost på kontoret - hjemmelavet mad. Vi ved, at du er optaget og overvældet af arbejde, men har lidt tid til at forberede et måltid til næste dag efter arbejde. Selv på 30 minutter kan du forberede noget velsmagende og sundt at spise til den næste arbejdsdag. Salat eller kyllingefilet er et godt eksempel på en let frokost på kontoret. De er hurtige og nemme at tilberede og smager fantastisk.
2. Se efter en restaurant i nærheden
En bistro eller en lille restaurant foretrækkes frem for supermarkeder, når det gælder frokost på kontoret. Hvis vi går gennem et supermarked for at købe noget til frokost, vil vi sandsynligvis stoppe ved noget skadeligt og helvede usundt. Hvis der er en lille bistro i nærheden, kan du vælge noget at spise derfra. Suppe, salat eller grillet kød er gode valg til frokost på arbejdspladsen.
3. Vælg din frugtdag
Meget god mulighed for spiser på kontoret er frugterne. Hvis du vælger en ugedag kun at spise frugt, letter du fordøjelsen og giver din mave en pause fra skadelige og tunge fødevarer. Frugter er en glimrende måde at mætte på, fordi de er lette at bære til kontoret og hurtige at spise. I løbet af "frugtdagen" kan du også spise tørret frugt eller nødder. De vil mætte dig endnu mere, hvis du føler dig sulten.
4. Ikke flere skadelige fødevarer
På arbejdspladsen tillader vi ofte forbrug af konfekture, slik, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, energidrikke, røget og salt. For at føle dig godt og nyde fremragende sundhed skal du begrænse forbruget af sådanne produkter til et minimum. Spil på de sunde muligheder, vi har tilbudt ovenfor. Myte er, at sund kost er umulig på arbejdspladsen. Hvis der er en vilje, er der en måde. Find din motivation og giv ikke op på dine mål.
Anbefalede:
Vi Akkumulerer Fedt På Kontoret
At spise sundt, ordentligt og modereret synes kun muligt for folk, der ikke har noget andet engagement end at se, hvad de spiser. Resten, især dem der arbejder på kontorer, laver de samme fejl hver dag: vi læser materialer om kostvaner og vægttab og spekulerer på, hvorfor antallet af vores tøj vokser hver sæson.
Sund Mad På Kontoret: 5 Nemme Regler
I de senere år bruger flere og flere byboere deres arbejdsdage uadskilleligt lænket på deres arbejdspladser. Der er stadig ikke tid til frokost udenfor, og nogle gange er du nødt til at holde op sent. I sådanne situationer har vi alle en tendens til at springe på den første mad, vi støder på - pizza, tærte, sandwich og hæld den med en kulsyreholdig drink.
Vandmanden Spiser Med Venner, Fiskene Spiser Ved Stearinlys
Vandmanden accepterer ernæring som kommunikation. Han elsker små bid, der ikke distraherer ham fra behagelig samtale med venner. Vandmanden bør udelukke slik fra sin menu, da det ikke afspejler ham godt. Den mest nyttige frugt til Vandmanden er granatæble, og mejeriprodukter er den perfekte morgenmad til repræsentanterne for dette stjernetegn.
Sådan Forbedres Ernæring På Kontoret
Hvis du tilbringer det meste af din dag på arbejde, er du bestemt fortrolig med de problemer, der er forbundet med ernæring. Næsten alle kontorarbejdere står over for sådanne problemer. Du har ikke altid tid til at løbe til den nærmeste restaurant.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklerne
Undersøgelser foretaget af italienske ernæringseksperter har vist, at en diæt, hvor du spiser en til tre gange om dagen, tager meget mere, end hvis du spiser 5-6 gange om dagen. Den grundlæggende regel for sund kost er at spise hver tredje time.
