2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I de senere år bruger flere og flere byboere deres arbejdsdage uadskilleligt lænket på deres arbejdspladser. Der er stadig ikke tid til frokost udenfor, og nogle gange er du nødt til at holde op sent.
I sådanne situationer har vi alle en tendens til at springe på den første mad, vi støder på - pizza, tærte, sandwich og hæld den med en kulsyreholdig drink. Dette er et problem for millioner af mennesker overalt i verden, for løsningen, hvoraf programmet "Sund spisning på arbejdspladsen" er oprettet, som handler om forklaringen af principperne for sund kost på arbejdspladsen. Her er nogle af dem.
Frugt og grøntsager - 5 gange om dagen! - Frugt og grøntsager kan inkluderes umærkeligt i vores daglige rutine i form af juice, salater eller i dens naturlige form. Eksperter råder ansatte i store kontorbygninger, der har en café eller bar, til at tage initiativ og insistere på, at det er fyldt med en række frugter og grøntsager. I andre tilfælde kan du bære dem hjemmefra.
Frisk mælk til kaffe, sur til sandwich - Ernæringseksperter anbefaler frisk mælk i stedet for fløde om morgenen og kefir i stedet for sodavand til frokost. De anbefaler, at kontorbarer og caféer har forskellige typer mælkedrikke. Hvis der ikke er mad i bygningen, er det hensigtsmæssigt at have et køleskab på kontoret fyldt med sådanne produkter.
Hygiejne frem for alt! - Du skal lægge den hjemmelavede sandwich i køleskabet, så snart du går på arbejde. Hvis du ikke har en, skal du overveje mad, der kan vare hele dagen uden at ødelægge. Hvis du bruger servicemikrobølgeovnen, skal du vide, at den ikke renser efter hver brug, så varm din mad i kasser, der lukker godt. Eksperter anbefaler ikke at vaske brugte retter på kontoret - vaskesvampe bruges for længe og er et gunstigt miljø for udvikling af bakterier. Det er bedst at tørre æskerne med en serviet og tage dem med hjem.
Ilægning af skuffen - I stedet for de sædvanlige fristelser, der kan spises foran computeren, såsom chips, slik, slik osv., Er det bedre at have lagre med kaloriefattige nødfødevarer - beskytter, fuldkornscookies, saltvand med mere lidt salt, nødder eller tørret frugt. De er alle holdbare og kan vare længe i skuffen uden at ødelægge. Med kolleger kan du købe en tæt lukkende krukke, hvor du kan opbevare cornflakes eller müsli til forbrug med en spand yoghurt.
Lad os spise i humør! - Frokost eller morgenmad på arbejdspladsen, endda at drikke et glas juice, te eller kaffe, er også en tid til en kort pause fra arbejdet. Vælg derfor mad, der ikke kun tilfredsstiller dine ernæringsmæssige behov, men også er lækker og giver dig fornøjelse.
Anbefalede:
Et Par Regler For Sund Kost
Når vi tillader os at blive forkælet en eller to gange om ugen med en stor nærende pizza eller vores yndlingschokolade, betyder det ikke, at vi krænker vores sunde kost. Vi har råd til sådanne overtrædelser, vi skal bare følge nogle få regler, og vi har ikke anger.
Gyldne Regler For Sund Kost
Fra tid til anden har vi en tendens til at forkæle os med større mængder eller mere kalorieføde. Dette betyder ikke, at vi vil bryde vores diæt. Hvis de nødvendige regler følges, har vi råd til noget velsmagende. Frugt og grøntsager spiller en stor rolle i forebyggelsen af mange sygdomme.
Regler For En Sund Eftermiddags Morgenmad
Eftermiddags snacks, uanset hvor god det er, overses ofte - bevidst eller ej. Der er en meget specifik grund. Dette er det tidspunkt, hvor du bare et par timer inden slutningen af arbejdsdagen tager en kort pause for at tale med kolleger ledsaget af kaffe, noget sødt og for det meste forkæle din kost dessert.
Nemme Trin Til Sund Vægtøgning
Mens de fleste mennesker kæmper med udfordringerne ved vægttab, er der andre, der har den modsatte vanskelighed. Vanskeligheden ved at byde kan være frustrerende. De typer mad, vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og helbred. Og sandsynligvis er dit mål at forbedre muskelmasse, ikke dine fedtceller.
Ideer Til Sund Kost På Kontoret
I de hektiske tider, vi lever i, sker det ofte, at vi går på arbejde for tidligt om morgenen for at kunne komme til tiden. Selvom du har en solid middag, kan du stadig ikke stå op så tidligt og forblive sulten indtil frokostpausen. Her er nogle enkle ideer, der hjælper dig med at holde fast i forslagene fra dine kolleger om chips på ingen tid.
