2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du tilbringer det meste af din dag på arbejde, er du bestemt fortrolig med de problemer, der er forbundet med ernæring. Næsten alle kontorarbejdere står over for sådanne problemer.
Du har ikke altid tid til at løbe til den nærmeste restaurant. Og kan du lide at spise tør og kold mad? Eller tænk på, hvor dårligt det er for din talje om aftenen, når du går hjem og tilbringer køleskabet. Lad os se sammen om en vej ud af problemerne med at spise på kontoret.
1. Før du går på arbejde, skal du spise morgenmad derhjemme. Uden morgenmaden bliver du meget sulten på arbejde. Du venter ikke på frokost, og du begynder at fylde dig selv med forskellige kiks eller chokolade.
2. Du skal have frugt ved hånden på arbejde. For det første indeholder frugterne mange nyttige stoffer, så du skal ikke give penge til yderligere vitaminer og kosttilskud. For det andet har de få kalorier, og du kan spise dem i store mængder.
For det tredje - forårsag ikke negative reaktioner blandt dine kolleger, som for eksempel lugten af nogle supper. For det fjerde - frugterne er billige og tilgængelige hele året rundt. Køb altid forskellige frugter og skift dem - æbler, pærer, jordbær, kiwier, appelsiner.
3. Lav te eller drik mineralvand. De vil dræbe din sult. Og når du drikker dem i små slurker, hjælper de dig med at fokusere på dit arbejde.
4. Nogle af dine kolleger har sandsynligvis en vane at dræbe deres frokostpause ved at spise ved deres skriveborde. Meget forkert! Gå udenfor, tag en tur, mød kolleger fra nabokontorer, ring til en ven til kaffe, gå til frugtbutikken.
5. Hvorfor ikke forberede din frokost derhjemme om morgenen? Her er et eksempel: en salat, kogte kartofler eller æg, et par skiver skinke.
6. Under arbejdet skal du stoppe med at spise slik, slik, bagværk og konfekture. De påvirker ikke kun din figur negativt, men øger også appetitten.
7. Hvorfor ikke diskutere med dine kolleger muligheden for at bestille frokost til hele kontoret. Der er mange virksomheder, der tilbyder denne service, og deres menu er forskellig.
8. Køb mejeriprodukter. Yoghurt, hytteost, frugtmælk og andre lækre og nærende fødevarer af denne sort.
Anbefalede:
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Sådan Forbedres Din Immunitet På En Naturlig Måde
Der er næsten ingen, der ikke bliver syg. Men for nogle sker det ofte, og for andre sjældent. Oftest får en person forkølelse eller influenza - især om vinteren. Så er de solrige dage mindre og kortere. Der mangler frisk frugt og grøntsager, der ikke dyrkes i et kunstigt miljø.
Gå Let Ned I Vægt Med Holistisk Ernæring! Sådan Her
Holistisk ernæring er baseret på østens holistiske medicin - Ayurveda. Med denne diæt er det vigtigt ikke at spise store mængder mad på én gang, men at opdele det i flere mindre. Forbrugsmetoden er også vigtig - hurtig slugning uden meget tygning overbelaster kroppen og forårsager stress.
Sådan Spiser Du På Kontoret
Ernæring på arbejdspladsen det viser sig ofte at være et problem for mange af os. De fleste mennesker stoler på fastfood og overspiser kalorier. Her er nogle tip hvordan man spiser på kontoret . 1. Medbring mad Der er en meget praktisk mulighed for lækker frokost på kontoret - hjemmelavet mad.
Hvordan Forbedres Smagen Af brandy?
Der er ingen smagere mad end hjemmelavet! Det er det samme med aperitiffer. Rakidzhii holder sig normalt til deres egen høst og genkender ikke kupeshka. Imidlertid bruger de i stigende grad duftende farvede plantestoffer, der for at forbedre smagen af brandy .
