2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At spise sundt, ordentligt og modereret synes kun muligt for folk, der ikke har noget andet engagement end at se, hvad de spiser.
Resten, især dem der arbejder på kontorer, laver de samme fejl hver dag: vi læser materialer om kostvaner og vægttab og spekulerer på, hvorfor antallet af vores tøj vokser hver sæson.
Der er dog en vej ud af denne onde cirkel - bare lav ikke de mest fatale fejl i ernæring. Her er de:
Du spiser ikke morgenmad
Undskyldningerne "Jeg har ikke tid til at håndtere snacks om morgenen" er ikke godt for din figur. Du skal spise noget, så du kan bruge til middag.
Hvis du ikke er ligeglad med at lave sandwich derhjemme, skal du spise mindst en yoghurt. Tilføj et æble klokken 10. Du behøver ikke bruge to timer ved komfuret til morgenmad. Opskåret skinke, gul ost og brød i skiver sælges overalt.
Alt du skal gøre er at stable dem oven på hinanden og tilpasse deres forbrug mellem kaffe og drukning.
Du spiser frokost sent
98% af kvinderne har tendens til først at "sulte" og først derefter huske at spise frokost. Dette fører til en ildevarslende overspisning til frokost, forstyrrelse af kropsrytmen eller indtagelse af utallige kalorier i form af cookies, vafler og mere. Du bør planlægge din udflugt til frokost, så den falder sammen med sultens begyndelse.
Du har en stor middag
Helt logisk, når du ikke har spist morgenmad og frokost kl. 15.00, er det tid til den længe ventede middag. Det bliver til en komplet gastronomisk orgie.
Middag derhjemme er en af de få gange, du har tid til at være opmærksom på din familie, men du kan gøre det ikke bare ved at trænge sammen.
Klarer du at sætte orden på din diæt ved at undgå disse mest grundlæggende fejl, og mirakuløst forsvinder omkring 3 kg fra dig inden for en måned.
Anbefalede:
Kostdrikke Akkumulerer Fedt I Maven
Folk, der drak kulsyreholdige diætdrikke, fik næsten tre gange mere fedt end dem, der ikke gjorde det, fandt en ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Geriatrics. Undersøgelsen analyserede data opnået fra 749 personer i alderen 65 år og derover.
Sund Mad På Kontoret: 5 Nemme Regler
I de senere år bruger flere og flere byboere deres arbejdsdage uadskilleligt lænket på deres arbejdspladser. Der er stadig ikke tid til frokost udenfor, og nogle gange er du nødt til at holde op sent. I sådanne situationer har vi alle en tendens til at springe på den første mad, vi støder på - pizza, tærte, sandwich og hæld den med en kulsyreholdig drink.
Ideer Til Sund Kost På Kontoret
I de hektiske tider, vi lever i, sker det ofte, at vi går på arbejde for tidligt om morgenen for at kunne komme til tiden. Selvom du har en solid middag, kan du stadig ikke stå op så tidligt og forblive sulten indtil frokostpausen. Her er nogle enkle ideer, der hjælper dig med at holde fast i forslagene fra dine kolleger om chips på ingen tid.
Sådan Spiser Du På Kontoret
Ernæring på arbejdspladsen det viser sig ofte at være et problem for mange af os. De fleste mennesker stoler på fastfood og overspiser kalorier. Her er nogle tip hvordan man spiser på kontoret . 1. Medbring mad Der er en meget praktisk mulighed for lækker frokost på kontoret - hjemmelavet mad.
Sådan Forbedres Ernæring På Kontoret
Hvis du tilbringer det meste af din dag på arbejde, er du bestemt fortrolig med de problemer, der er forbundet med ernæring. Næsten alle kontorarbejdere står over for sådanne problemer. Du har ikke altid tid til at løbe til den nærmeste restaurant.
