2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selvom mad ikke alene bidrager til kroppens aldringsproces, kan nogle fødevarer fremskynde dets indtræden. Dette er de såkaldte glycation-slutprodukter (AGE), som dannes, når protein eller fedt binder til sukker.
Hvis du kan lide at spise sådanne fødevarer fra tid til anden, vil din hud sandsynligvis ikke blive helt beskadiget. Det er dog godt at være opmærksom på dem, der er i fare for at støtte aldringsprocessen, og hvilke fødevarer du kan bruge som erstatning. I denne artikel vil vi introducere dig til De 10 fødevarer, der fremskynder kroppens aldringsproces.
1. Pommes frites
Pommes frites er en fyldende mad, men kombinationen af fedt og salt fører til dannelsen af ALDER.
Fødevarer, der steges i fedt ved høje temperaturer, frigiver frie radikaler, der forårsager hudskader på celleniveau og hjælper med at fremskynde tegn på hudens aldring. Store mængder salt kan trække vand fra huden og forårsage dehydrering, hvilket gør din hud mere udsat for rynker.
Udskift pommes frites med bagt søde kartofler. Søde kartofler er rige på honning, som understøtter produktionen af kollagen.
2. Hvidt brød
Når de raffinerede kulhydrater i hvidt brød interagerer med proteinet, forårsager de dannelsen af ALDER, hvilket kan føre til kroniske sygdomme såvel som for at fremskynde aldring.
Udskift hvidt brød med antioxidantrig fuldkornsbrød, der ikke indeholder tilsat sukker.
3. Hvidt sukker
Sukker bidrager til dannelsen af aldre såvel som forekomsten af hudproblemer såsom acne. Hvis vi har meget sukker i vores kost, stimuleres og accelereres AGE-processen endnu mere, især når vi udsættes for sollys.
Udskift hvidt sukker med frugt, honning eller mørk chokolade. Blåbær er meget velegnede til at forhindre kollagen tab.
4. Margarine og smør
Folk, der hverken spiser margarine eller smør, har meget mindre hudskader end dem, der gør det. Margarine er værre end begge, fordi den indeholder meget transfedt. Disse transfedtstoffer kan gøre huden mere modtagelig for ultraviolet stråling, hvilket vil bidrage til skader på kollagen og hudelasticitet.
Udskift margarine og smør med oliven eller avocado.
5. Forarbejdet kød
Forarbejdet kød som bacon, pølser og forskellige pølser kan skade hudens tilstand. Disse kød indeholder meget salt, mættet fedt og sulfit, som dehydrerer det og forårsager betændelse.
Udskift forarbejdet kød med magert kalkun og kylling. De er rige på protein og aminosyrer. En anden mulighed er at bruge æg eller bønner.
6. Mejeriprodukter
Nogle mennesker ser en positiv ændring i deres hud, når de undgår mejeriprodukter. Andre finder slet ingen signifikant forskel.
Mejeriprodukter kan påvirke alle på forskellige måder. I nogle kan de øge betændelsen i kroppen, hvilket fører til oxidativ stress - en af de vigtigste årsager til for tidlig aldring.
Udskift mejeriprodukter med andre fødevarer, der er rige på calcium, såsom frø, bønner, mandler, bladgrøntsager og figner.
7. Kaffe
Kaffe indeholder meget koffein og kan forringe søvnen. Dårlig søvn påvirker huden dårligt, hvilket fører til mørke rande under øjnene, rynker og fine linjer.
Erstat kaffe med gylden mælk. Hovedingrediensen i gylden mælk er gurkemeje, der er rig på antioxidanter.
8. Noget fedt
Nogle fedtstoffer, såsom majs eller solsikkeolie, kan producere frie radikaler og øge niveauet af betændelse, når de bruges til at lave mad over høj varme.
Ikke alle fedtstoffer er skadelig for huden. Enumættede fedtstoffer holder huden hydreret.
Udskift vegetabilske fedtstoffer med olivenolie, der er rig på antioxidanter, E-vitamin og phytosteroler.
9. Ris
Ris har et højt glykæmisk indeks og kan få dit blodsukker til at hoppe. Forhøjede blodsukkerniveauer kan for at fremskynde aldring og udseendet af rynker.
Udskift risen med hummus med rød peber. Rød peber er rig på C-vitamin, og kikærter indeholder antioxidanter.
10. Fruktose
Agavesirup annonceres ofte som et sundt alternativ til sukker, men kan faktisk indeholde mere fruktose end majssirup med høj fructose.
Fruktose nedbryder kollagen hurtigere end almindeligt sukker, hvilket kan fremskynde dannelsen af rynker.
Udskift fruktose med liponsyre, som er indeholdt i rosenkål.
Anbefalede:
Hvordan Fremskynder Stofskiftet?
Når du vil se perfekt ud, stofskifte er et vigtigt emne til diskussion. Faktisk er dit stofskifte en indikator for, hvordan din krop forbrænder kalorier. Den indeholder tre indikatorer. Dette er den hvilende stofskifte eller antallet af forbrændte kalorier, der giver din krop mulighed for at leve.
Sennepsfrø Fremskynder Stofskiftet
Sennep tilhører familien af korsblomstrende planter og kan betragtes som en slægtning til broccoli, rosenkål og almindelig kål. Dets oprindelige hjemland er Fjernøsten, da planten er ekstremt dybt forankret i de nationale køkkener i Kina, Korea, Japan og Indien.
Grapefrugter Fremskynder Stofskiftet! Sådan Her
Det er ingen hemmelighed, at stofskiftet sænkes gennem årene, og folk prøver at stimulere det. Hvorfor har vi brug for et hurtigt stofskifte, og hvad er det i praksis? Vi kalder stofskifte den hastighed, hvormed vores krop omdanner næringsstoffer til energi.
Produkter, Der Fremskynder Aldring
Her er de fem mest skadelige produkter, der ikke kun ælder huden, men også forværrer helbredet. Ved at fjerne dem, vil du ikke kun tabe dig, men du vil forbedre dit helbred og se yngre og smukkere ud. 1. Transfedt. De fleste transfedtstoffer findes i pommes frites, popcorn, kager, chips, kiks, kiks, margarine og kager.
Dette Er De Fødevarer, Der Fremskynder Aldring
Forbrug af fødevarer, der virker uskadelige for os, kan faktisk have en negativ indvirkning på kroppen. Den mad, vi spiser, kan også fremskynde aldringen. Derfor er det vigtigt at prøve at spise sundt. Her er nogle fødevarer, der fremskynder aldring , hvilket forbrug det tilrådes at begrænse.
