2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle har været sultne på ingen tid. Uanset om dette sker inden du går i seng, eller hvis du vågner om natten med din mave klæbet til dine ribben - et køleskabsangreb er uundgåeligt.
Du føler dig sandsynligvis dårlig efter det, fordi du stoler på ernæringseksperter der er intet mere skadeligt end et sent måltid. Nå, det er tid til at berolige dig. Der er mad, du kan spise om natten med god samvittighed uden at ødelægge din figur. Og oven på det vil nogle af dem endda forbedre kvaliteten af din søvn.
Hummus med kiks eller grøntsager
Den er lavet af kikærter og sesam tahini - begge ingredienser er fulde af protein. Hvilket praktisk talt betyder, at hummusen holder dig mæt hele natten. Du kan kombinere det med en eller anden krakker. Men hvis du vil spare kalorier, er det bedst at erstatte dem med gulerods- og agurkestænger.
Havregryn
Dette kan synes mere passende til morgenmad, men havre indeholder den type kulhydrater, der langsomt absorberes af kroppen. Hvilket betyder, at de vil holde sult væk i lang tid. Derudover normaliserer havre toppe med højt blodsukker, hvilket ofte får dig til at vågne op om natten. Det vil også stimulere din hjerne til at frigive mere melatonin, hvilket hjælper med god søvn.
Popcorn
Hjemmelavet popcorn er fantastisk til midnatssultne menneskerfordi de ikke har meget kalorier, men de er ganske fyldende. De har også langsomme kulhydrater, hvilket betyder, at det er meget bedre at spise en skål popcorn end kiks eller is. Sidstnævnte bryder hurtigt sammen, og du kan snart vågne op sulten igen.
Yoghurt
En stor kilde til protein og probiotika til en sund tarmflora. Yoghurt indeholder også meget calcium, som hjælper din hjerne med at slappe af og sove som en baby. Hvis du virkelig kan lide noget sødt, skal du skære noget frugt i mælken og tilføje chiafrø for en endnu mere fyldende effekt.
Græskarfrø
De indeholder en fast mængde magnesium, som er det bedste middel til afslappende søvn. Græskarfrø indeholder også zink, hvilket igen stimulerer hjernen til at producere serotonin. De er også en god indsats, når du ikke kan sove og er nervøs. Så tag en skål frø og sæt dig foran tv'et, inden du går til soveværelset.
Bananer
Bananer er rige på kalium, hvilket hjælper musklerne med at slappe af. Hvis du er meget sulten, skal du tilføje dem 1-2 spsk jordnøddesmør, som på grund af dets høje fedtindhold vil mætte dig i lang tid.
En håndfuld nødder
Hvis du ikke har noget imod at hælde, skrælle og vaske op, er det bedst at spise nødder - hurtigt og rent arbejde. De indeholder meget protein og fedt, hvilket betyder det de holder dig fuld hele natten. De optimerer også mental aktivitet. Valnødder indeholder især melatonin.
Hytteost eller hytteost
De er en god kilde til melatonin og serotonin. Nogle betragter hytteost kun som mad, mens de er på diæt. Det er dog et skjult våben til at falde i søvn. Det indeholder langsomt nedbrydeligt kasein, som endda kan hjælpe dig med at tabe sig, mens du sover. Du kan lægge en håndfuld hindbær eller bær på cottage cheese eller cottage cheese for mere smag og pragt. En skefuld honning transporterer dig også lettere til drømmelandet.
Anbefalede:
Hvorfor Vi Ikke Skulle Spise Frugt Om Aftenen
En nylig undersøgelse foretaget af specialister viser, hvor skadeligt frugtforbruget kan være om aftenen. Så nyttige som de i princippet er, er der en reel fare, hvis de ikke forbruges i moderation. Frugterne er rige på sukker. Det menes, at de er en af hovedårsagerne til fedt i leveren.
Hvorfor Skulle Vi Ikke Spise æbler Om Aftenen?
Æbler er yderst nyttige og indeholder mange nyttige stoffer. De indeholder mineraler, sukker, organiske syrer, pektin, vitaminer, enzymer og mere. Pektin har en gavnlig virkning på kolesterolniveauer i blodkar og er et produkt af spiseforstyrrelser.
Delikatesser, Som Du Kan Spise Sent Om Aftenen Uden Anger
Næsten hver diæt inkluderer kravet om at spise middag tidligt og derefter ikke indtage noget mad før sengetid . Sådanne anbefalinger dikteres både af frygt for, at vægten vil stige markant, og af vanskeligheder med at falde i søvn på grund af uforarbejdet mad, som forårsager tyngde i maven.
8 Nyttige Fødevarer Til At Tilfredsstille Sult Sent Om Aftenen
Det er sket for os alle efter at have spist en stor middag senere på aftenen, se en interessant film eller et show, vi vil spise noget andet - frugt, dessert, chips, nødder. Tilhængere af sund kost vil sige, at det er skadeligt og bestemt ikke vil give efter for fristelse.
Spis Disse 7 Fødevarer Om Aftenen For At Tabe Sig
Du har måske hørt maksimumet, at hvis du vil tabe dig, skal du springe aftensmad over og ikke spise efter kl. Det viste sig, at dette er en myte, og hvis du vil bevare din figur, er der madliste som anbefales til forbruge om aftenen .
