2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du har måske hørt maksimumet, at hvis du vil tabe dig, skal du springe aftensmad over og ikke spise efter kl.
Det viste sig, at dette er en myte, og hvis du vil bevare din figur, er der madlistesom anbefales til forbruge om aftenen.
Spis disse 7 måltider om aftenen for at tabe sig.
1. Grøntsager
Vælg grøntsager, der har gennemgået varmebehandling. På denne måde absorberes mange af deres fibre meget bedre af din krop. Vælg dem, du kan lide - dampet, kogt eller stuet over svag varme. Deres opgave for aftenen er at rense kroppen for toksiner.
2 æg
Det er også en kilde til sundt protein. Den grundlæggende regel er ikke at overdrive det. At have to godt kogte æg (op til en hård æggeblomme) eller blandet på en omelet med en let salat er en passende middag til vægttab.
3. Hvidt kød
Vælg kylling eller kalkun, sørg for at fjerne huden. Kød er rig på vitamin B, A og E. Derudover indeholder det mange mineraler og en minimal mængde kulhydrater. Kog kødet dampet eller stuet uden fedt. Pynt med frisk salat.
4. Hvid fisk
Mindst 3 timer før sengetid kan du trygt spise torsk, gedde, kulmule. Vælg typer med lavt fedtindhold. Forbered dem uden fedt og med en minimal mængde salt.
5. Varm mælk
Varm mælk inden sengetid ville være den perfekte afslutning på dagen. Den indeholder ikke kun protein, men også tryptophan - denne aminosyre får dig til at slappe af og falde i søvn hurtigere og bedre. Og når du sover godt, behøver din krop den næste dag ikke kunstigt at tilføje energi, hvilket får dig til at nå søde og fede fødevarer.
6. Yoghurt
En rig kilde til let protein, som absorberes umiskendeligt uden at overbelaste kroppen og ikke bibeholdes i form af overskydende fedt. Følg princippet om at vælge produkter med lavt fedtindhold, og den samlede mængde bør ikke overstige 200 g
7. Frisk frugt
Selvom det ikke er det bedste valg til mad om aftenenEn kop hindbær eller blåbær foretrækkes frem for vores foretrukne junkfood og indeholder cirka 70 kalorier, og mængden af vitaminer og antioxidanter er høj.
Du bør ikke tillade dig selv at gå meget sulten i seng. På denne måde risikerer du at sætte din krop i en sparetilstand - alt spist i løbet af dagen akkumuleres i reserve.
Det er bedre at sige farvel til at være overvægtig ordentligt. Hvis du planlægger at gå i seng ved midnat, skal det sidste aftenmåltid være planlagt til 21:00, fordi det vigtigste er at udholde en 3-timers pause.
Anbefalede:
Peberkosten Er Blevet Et Hit! Spis Og Tabe Sig
Sort peber er en af de mest elskede og ofte anvendte krydderier både hjemme og i udlandet. Det viser sig imidlertid, at hun er en af de bedste venner med den svage krop. Eksotiske og rå vægtkorrektionsmetoder som strenge kostvaner er ikke godt for vores krop og organisme.
Spis I Farverige Tallerkener For At Tabe Sig
Hvordan vælger vi den diæt, der passer bedst til os, og som hjælper os med at miste de irriterende ekstra pund? Ofte når du følger en diæt, går tingene ud, men efter afslutningen vender alt tilbage til det gamle sted inklusive vægten. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af forskere kan vi let slippe af med overskydende ringe, vi skal bare slippe af med hvide plader.
Spis Marmelade I Stedet For Hors D'oeuvres For At Tabe Sig
Alle søde elskere kan nu slappe af, for ifølge en ny undersøgelse er det ikke nødvendigt at stoppe med at spise slik for at være i god form. Hvis du har svært ved at følge diæter og kun fordi du ikke kan opgive de søde fristelser, vil du kunne lide denne nyhed.
Spis Denne Super Morgenmad I 3 Dage For At Rense Og Tabe Sig
De vidunderlige blåbær de skal være på vores bord så ofte som muligt. Deres sundhedsmæssige fordele er mange. De hjælper os med at rense vores krop og styrke vores immunitet. Ved hjælp af blåbær sænker vi vores blod og kolesterol, de hjælper os med at bevare vores ungdom.
Spis Så Meget Som Din Sjæl ønsker Disse Fødevarer Og Tabe Sig Med Dr.Hays Kost
Det er ikke diæter, der får dig til at tabe dig hurtigt, men sunde spisesystemer, der bliver mere og mere populære i verden. En afbalanceret menu hjælper ikke kun med at tabe sig, men også med at undgå mange sygdomme og endda til at overvinde dem, der allerede er erhvervet.
