2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En nylig undersøgelse foretaget af specialister viser, hvor skadeligt frugtforbruget kan være om aftenen. Så nyttige som de i princippet er, er der en reel fare, hvis de ikke forbruges i moderation.
Frugterne er rige på sukker. Det menes, at de er en af hovedårsagerne til fedt i leveren. Fruktose eller frugtsukker er farligt i store doser. Det betragtes som den søde gift i vores krop. Derfor anbefales det ikke at indtage frugt i store mængder, især om aftenen.
I vores daglige menu skal vi være opmærksomme på flere andre faktorer. Frokost skal for eksempel ikke være stor. Det er godt at spise nødder, såsom valnødder, mandler og hasselnødder, samt en frugt - appelsin eller mandarin.
Drikke presset juice fra flere frugter anbefales heller ikke. Den glykæmiske belastning kommer meget hurtigt ind i blodet og hæver niveauet af sukker i det.
Indtil for nylig troede man, at indtagelse af mere rå frugter eller juice ville sænke blodtrykket. I dag er der imidlertid ikke kun etableret noget direkte mønster til støtte for denne afhandling, tværtimod - øget frugtforbrug hæver faktisk blodtrykket, selvom ændringen næppe kan mærkes.
Generelt bør frugter indtages før måltiderne for at forhindre, at deres høje sukkerindhold fordeles i enklere former for absorption. Det er bedst at gøre dette 15 til 20 minutter inden du spiser, når frugten fordøjes, og du ikke har problemer med fordøjelsen.
Et andet problem, der kan opstå, når man spiser frugt ved sengetid eller efter en af hovedmåltiderne, er sukkers evne til at fermentere og forårsage flatulens. Dette kan igen føre til oppustethed.
Frugter er gode for helbredet og er en god kilde til antioxidanter, flavonoider, vitaminer, mineraler, carotenoider, fibre osv. De hjælper fordøjelsen, da de selv let fordøjes, men selvom det er godt at spise frugt, skal du være forsigtig, når og hvordan du gør det - det er bedst at gøre det før måltiderne.
Anbefalede:
Hvorfor Skulle Vi Ikke Spise æbler Om Aftenen?
Æbler er yderst nyttige og indeholder mange nyttige stoffer. De indeholder mineraler, sukker, organiske syrer, pektin, vitaminer, enzymer og mere. Pektin har en gavnlig virkning på kolesterolniveauer i blodkar og er et produkt af spiseforstyrrelser.
Frugt - Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Dem Til Dessert
Jordbær, bananer, æbler, appelsiner … Saftige, eksotiske og duftende, frugterne de er altid der for at tilfredsstille os, når vi er sultne, og når vi har brug for glæde. De er fulde af vitaminer, rige på fiber og gode for helbredet. Og med en duftende tone af sødme, der får os til ofte at afslutte vores måltid med dem.
Hvorfor Skal Vi Spise Mere Frugt Med Kalium Om Sommeren
I sommervarmen har ikke vi alle en appetit på at fylde måltider, fordi det er varmt udenfor, og vi spiser noget let. Du bør dog ikke forsømme vigtigheden af en sund kost, som skal indeholde masser af frugt og grøntsager . Det er forskelligt menu i sommermånederne spiller en grundlæggende rolle i dit selvværd, da vinterens overflod af frugt ikke vil være så stor.
Fødevarer, Som Du Kan Spise Sent På Aftenen
Alle har været sultne på ingen tid. Uanset om dette sker inden du går i seng, eller hvis du vågner om natten med din mave klæbet til dine ribben - et køleskabsangreb er uundgåeligt. Du føler dig sandsynligvis dårlig efter det, fordi du stoler på ernæringseksperter der er intet mere skadeligt end et sent måltid .
Delikatesser, Som Du Kan Spise Sent Om Aftenen Uden Anger
Næsten hver diæt inkluderer kravet om at spise middag tidligt og derefter ikke indtage noget mad før sengetid . Sådanne anbefalinger dikteres både af frygt for, at vægten vil stige markant, og af vanskeligheder med at falde i søvn på grund af uforarbejdet mad, som forårsager tyngde i maven.
