2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Muskelsvaghed kan opstå efter anstrengende træning, influenza eller andre permanente sygdomme såvel som efter en knækket knogle.
Nogle af de mere alvorlige symptomer kan forekomme i muskelsygdomme som muskeldystrofi, stofskifteforstyrrelser som Addisons sygdom, neurologiske lidelser (cerebral parese) og ernæringsmæssige mangler.
Ud over medicinsk behandling kan det hjælpes af en ordentlig diæt, der inkluderer en sund og afbalanceret diæt, der kan lindre symptomerne på muskelsvaghed.
Nødder
Nødder er en kilde til nyttige umættede fedtstoffer, som giver den nødvendige energi til fysisk aktivitet med lav til moderat intensitet samt vitale næringsstoffer som magnesium.
Magnesium er nødvendigt for over 300 kemiske reaktioner i din krop. Det spiller også en vigtig rolle i muskelfunktion. I mangel kan muskelsvaghed forekomme. Nødder rig på magnesium er valnødder, hasselnødder, pinjekerner, mandler, jordnødder og mere. Jordnødde- og mandelolie indeholder også de nødvendige mængder af dette værdifulde element.
Frugt og grønt
Frugt og grøntsager er de bedste kilder til antioxidanter, der styrker kroppens evne til at beskytte sig mod infektioner og sygdomme, herunder dem, der forstyrrer muskelstyrken. At spise mad rig på antioxidanter kan hjælpe med at reducere symptomerne på muskeldystrofi.
Rig på antioxidanter, frugt og grøntsager er citrusfrugter, kirsebær, tomater, bladgrøntsager såsom broccoli, kål, rosenkål, gulerødder, vinter squash og søde kartofler. Frugt og grøntsager er også en kilde til kalium, i mangel af hvilken muskelsvaghed også observeres.
Hele korn
Hele korn er en kilde til glukose - det vigtigste brændstof i muskelcellen. De indeholder komplekse kulhydrater, som har mindre effekt på blodsukkeret og fordøjes mere effektivt end simple kulhydrater (søde kornprodukter, slik). Eksempler på sådanne fødevarer er fuldkornsbrød, quinoa, byg, vild ris og havregryn. Disse fødevarer er også en kilde til magnesium.
Koldtvandsfisk
Fisk, der befinder sig i flodens øvre del er rig på protein, der er nødvendigt for vækst og genopretning af muskelvæv. De er en vigtig kilde til magnesium og omega-3 fedtsyrer. Sidstnævnte er afgørende for helbredet og kan hjælpe med at reducere de inflammatoriske processer forbundet med muskeldystrofi.
Udskift fede røde kød og fedtfattige mejeriprodukter, der kan forværre betændelsen med ristet eller kogt koldtvandsfisk. Rig på omega-3 fedtsyrer er laks, sild, sardiner, makrel, tun og mere.
Anbefalede:
Morgenmad Til Middag - Den Nye Tendens Inden For Ernæring
I de sidste par år begynder flere og flere mennesker at være interesserede i emnet sund kost, og at det er moderigtigt at spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på baggrund af det store antal mennesker, der lider af en række helbredsproblemer, hvoraf mange er relateret til dårlig ernæring.
Ernæring Og Kosttilskud Til Depression
Talrige undersøgelser har vist, at ikke kun visse lægemidler, men også visse fødevarer hjælper med at håndtere depression. Blandt de fødevarer, der skal være til stede i din menu, hvis du vil slippe af med sorg, er fisk. Eksperter anbefaler stærkt at spise laks, tun, sardiner og makrel, som indeholder en tilfredsstillende mængde af sådanne værdifulde omega-3 fedtsyrer.
Diæt Ernæring Til Gastritis
Gastritis er en betændelse i maveslimhinden, som kan være forårsaget af forskellige årsager - fastfood, indtagelse af vanskeligt fordøjelige og irriterende fødevarer, nogle krydderier, salte dåse fødevarer såsom pickles eller peberfrugter, medicin, kulsyreholdige drikkevarer og mere.
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Ernæring Til At Styrke Maveforingen
Maveslimhinden er ret følsom, let irriteret og når den først er beskadiget, kan den aldrig komme sig. Derfor er det meget vigtigt, hvordan vi spiser, og hvilken diæt vi følger. Der er mange sygdomme relateret til den beskadigede maveslimhinde.
