2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Talrige undersøgelser har vist, at ikke kun visse lægemidler, men også visse fødevarer hjælper med at håndtere depression.
Blandt de fødevarer, der skal være til stede i din menu, hvis du vil slippe af med sorg, er fisk. Eksperter anbefaler stærkt at spise laks, tun, sardiner og makrel, som indeholder en tilfredsstillende mængde af sådanne værdifulde omega-3 fedtsyrer.
En undersøgelse foretaget for mange år siden viste, at folk, der spiser fisk ofte lider sjældnere af depressive tilstande af dem, der undgår denne mad. Medtag fisk i din kost mindst to gange om ugen, og du vil bemærke, at din depression begynder at aftage.
Blandt andre fødevarer, du skal fokusere på i depressionat slippe af med den dystre stemning er spinat. Det antages, at folinsyre, som er til stede i dets sammensætning, spiller en vigtig rolle i sådanne tilfælde. Ud over spinat kan denne ingrediens findes i lever, ost, hvedekim, meloner og mere.
Forskere forklarer også, at undertiden mangel på kulhydrater også ville have en skadelig virkning på dit humør. Derfor påpeger de, at der også skal lægges vægt på frugt, grøntsager og korn, som er en stor kilde til kulhydrater.
Spis flere blåbær. Disse lækre små frugter indeholder antioxidanter, som er en værdifuld allieret i kampen mod stress.
Hvis du er bekymret for, at du ikke kan spise ordentligt, kan du hjælpe din krop med passende kosttilskud. Tag kombinationstabletter, ampuller eller pulvere, der indeholder omega-3 fedtsyrer og B-kompleks vitaminer.
Fremhæv også mangan, magnesium, jern, zink, kalium. Se også efter acetyl-L-carnitin. Denne aminosyre forbedrer vores humør og har en gavnlig effekt på hukommelsen.
I bekæmpe depression nogle urter kommer også til undsætning. Eksperter mener, at afkog af gylden rod, perikon, citronmelisse, rosmarin, dilyanka og andre. Disse billetter bruges til at lindre angst. Tag en af dem i form af en drink, så glemmer du din angst og mentale kval.
Anbefalede:
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Fem Kosttilskud For At Undgå Som Pesten
Mere end 3.000 fødevaretilsætningsstoffer - konserveringsmidler, smag, farver og mere føjes til den mad, vi spiser. Dette er hovedårsagen til, at eksperter anbefaler at undgå forarbejdede fødevarer. Mens velmenende ernæringseksperter lærer dig vigtigheden af at læse madmærker, er en meget sundere måde at spise ting, der ikke har brug for etiketter.
Ernæring Og Kosttilskud Til ømme Bryster
Den smertefulde fornemmelse i brystet vises ofte før menstruationscyklussen. Heldigvis er der måder at kontrollere smerter på, og de er slet ikke komplicerede. Det er nok at begynde at spise sundere og tage visse kosttilskud. Da den smertefulde fornemmelse skyldes hormonudsving før menstruation, er vi nødt til at finde fødevarer, der vil bidrage til vores hormonelle balance.
Ernæring Og Kosttilskud Til Fremtidige Fædre
For at parret ikke skal have problemer med undfangelsen, men også for den fremtidige baby at blive født sund og stærk, er det vigtigt ikke kun for kvinden at spise en varieret og sund kost, men også for manden. Her er nogle af de ernæringsmæssige produkter og kosttilskud, der skal være til stede i menuen til en fremtidig far.
Et Farligt Kosttilskud Får Os Til At Spise For Meget
Eksperter har advaret om, at det populære kosttilskud mononatriumglutamat , også kendt som E 621, fører til madafhængighed og overspisning. Mononatriumglutamat er tilladt i vores land, men fordelene og skaderne ved dette tillæg debatteres bredt rundt omkring i verden.
