2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Til opmærksomhed for alle, der lider af dårlig søvn - en nylig undersøgelse af eksperter har vist, at kun et glas mælk og en håndfuld paranødder vil gøre din søvn meget mere tilfredsstillende.
Undersøgelsen blev udført ved hjælp af 4.500 mennesker - forskerne studerede typerne af diæter og søvn hos alle deltagere. Eksperter har fundet ud af, at der er mineraler og syrer, der har en direkte indvirkning på kvalitetsnap.
Forskere garanterer, at hvis vi drikker et glas frisk mælk og spiser et par paranødder, vil det give os sund søvn. Paranødder indeholder kalium og selen, tilføjer eksperter.
Ifølge Dr. Michael Grander, der arbejder ved University of Pennsylvania, er det positive ved denne nye undersøgelse, at der er en måde at sikre søvn uden at tage yderligere medicin.
Ifølge Grander kan denne ordning endda behandle tilstande som søvnapnø med mælk og nødder, og de sovemediciner, vi har taget, kan høre fortiden til.
Eksperterne, der gennemførte undersøgelsen, minder ikke om, at tilstrækkelig søvn er vigtig for alle. Mangel på god hvile kan give os en masse hovedpine, hvis de ikke behandles, så det er godt at tage handling.
Det ville være endnu bedre, hvis vi kunne håndtere dette problem uden at ty til sovepiller. Et glas mælk og en håndfuld nødder hjælper os måske ikke, men i det mindste kan de bestemt ikke skade os på nogen måde.
Paranødder kan ikke kun hjælpe dig med at sove godt. Det er kendt for at styrke immunforsvaret ud over at reducere dårligt kolesterol i kroppen og øge det gode.
Nogle undersøgelser hævder endda, at disse nødder kan stoppe udviklingen af maligniteter. Derudover kan regelmæssigt forbrug af nødder beskytte os mod slagtilfælde, styrke knogler og forynge og styrke huden.
Mange ernæringseksperter anbefaler at indtage disse nødder under kosten, fordi paranødder indeholder en stor mængde fiber og protein. Spis ikke mere end 20-30 g om dagen.
Anbefalede:
Mad Til Sund Og Fredelig Søvn
Hvis du har problemer med at sove, mangler du muligvis magnesium! Få mennesker ved, hvor vigtigt magnesium er for, at visse organer fungerer godt. Det understøtter immunsystemet, beskytter mod nogle kræftformer, reducerer risikoen for hjerteanfald.
Havregryn Til Middag Eller De 5 Bedste Madvenner Til Søvn
Hvis du har svært ved at falde i søvn, spinde i sengen i timevis, før du synker ned i Morpheus 'længsel efter omfavnelse, så er du bestemt nødt til at ændre noget i dit daglige liv. Vi foreslår at starte med mad. 1. Hytteost - det er en fremragende kilde til langsomt nedbrydelige kaseinproteiner og aminosyren tryptophan, som får kroppen til at føle behovet for at sove og hjælper en afslappende nats hvile;
Estragon Til Let Vejrtrækning Og Sund Søvn
Mangel på søvn kan også påvirke vores tal, ifølge forskning. Forskere har fundet ud af, at dårlig hvile øger niveauet af hormoner, der er forbundet med vægtøgning. En god nats søvn er ekstremt vigtigt for os at være sunde og i stand til at udføre vores daglige opgaver.
Spis Hvidt Kød For Sund Søvn
Blandt de sundeste måltider før sengetid er hvidt kød som kylling og fisk. Fjerkrækød indeholder det specifikke stof tryptophan, som spiller en vigtig rolle i kroppens fulde mætning. Det viser sig, at fjerkræ er det eneste produkt, der bedst kan mætte kroppen.
Brød, Pasta Og Ris Til Sund Søvn
Der er visse fødevarer, der forårsager døsighed. Disse inkluderer brød, pasta og ris. Følelsen af fysisk udmattelse efter deres forbrug skyldes hovedsageligt indholdet af aminosyren tryptophan, som har en beroligende virkning på hele kroppen.
