2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er visse fødevarer, der forårsager døsighed. Disse inkluderer brød, pasta og ris. Følelsen af fysisk udmattelse efter deres forbrug skyldes hovedsageligt indholdet af aminosyren tryptophan, som har en beroligende virkning på hele kroppen.
Stivelsesrige produkter fremmer frigivelsen af såkaldte søvnhormoner, da kroppens ilt er rettet mod optagelsen af mad.
Mad med højt kulhydratindhold fører til frigivelse af insulin fra bugspytkirtlen. Som et resultat frigives tryptophan i hjernen. Aminosyren stimulerer produktionen af serotonin og melatonin i hjernen. Disse hormoner har en beroligende virkning på psyken og kroppen. Som et resultat fører spisning af tungere fødevarer til en følelse af slaphed og døsighed.
Disse fysiologiske processer gør de nævnte produkter til fremragende naturlige hypnotika.
Derfor skal du være fornuftig og undgå pasta eller risprodukter, hvis du er ved at have et vigtigt møde eller eksamen. I sådanne situationer tilrådes det at spise frisk frugt og grøntsager, fisk og nødder.
Den soporificerende effekt er ikke den eneste ting, der gør brød og pasta værdifulde fødevarer. Pasta, spaghetti, nudler, ris og brød, hvad enten det er hvidt, fuldkorn eller rug, er fødevarer, der anbefales at spise op til seks gange om dagen, naturligvis i moderation. Disse fødevarer indeholder næsten intet fedt, samtidig med at de er rige på fiber og B-vitaminer. Hvidt brød er også en stor kilde til calcium.
Hvis du ikke er fan af pasta og stadig vil nyde en god nats søvn, anbefaler eksperter at spise bananer. Sydlige frugter er et naturligt beroligende middel, da de også indeholder tryptophan. Bananer indeholder også magnesium, som slapper af muskler og lindrer mental og fysisk stress.
Anbefalede:
Mad Til Sund Og Fredelig Søvn
Hvis du har problemer med at sove, mangler du muligvis magnesium! Få mennesker ved, hvor vigtigt magnesium er for, at visse organer fungerer godt. Det understøtter immunsystemet, beskytter mod nogle kræftformer, reducerer risikoen for hjerteanfald.
Havregryn Til Middag Eller De 5 Bedste Madvenner Til Søvn
Hvis du har svært ved at falde i søvn, spinde i sengen i timevis, før du synker ned i Morpheus 'længsel efter omfavnelse, så er du bestemt nødt til at ændre noget i dit daglige liv. Vi foreslår at starte med mad. 1. Hytteost - det er en fremragende kilde til langsomt nedbrydelige kaseinproteiner og aminosyren tryptophan, som får kroppen til at føle behovet for at sove og hjælper en afslappende nats hvile;
Estragon Til Let Vejrtrækning Og Sund Søvn
Mangel på søvn kan også påvirke vores tal, ifølge forskning. Forskere har fundet ud af, at dårlig hvile øger niveauet af hormoner, der er forbundet med vægtøgning. En god nats søvn er ekstremt vigtigt for os at være sunde og i stand til at udføre vores daglige opgaver.
Spis Hvidt Kød For Sund Søvn
Blandt de sundeste måltider før sengetid er hvidt kød som kylling og fisk. Fjerkrækød indeholder det specifikke stof tryptophan, som spiller en vigtig rolle i kroppens fulde mætning. Det viser sig, at fjerkræ er det eneste produkt, der bedst kan mætte kroppen.
Paranød Og Mælk Til Sund Søvn
Til opmærksomhed for alle, der lider af dårlig søvn - en nylig undersøgelse af eksperter har vist, at kun et glas mælk og en håndfuld paranødder vil gøre din søvn meget mere tilfredsstillende. Undersøgelsen blev udført ved hjælp af 4.500 mennesker - forskerne studerede typerne af diæter og søvn hos alle deltagere.
