2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Inflammatoriske sygdomme forårsager en række tilstande, der har en negativ indvirkning på en persons helbred.
Dr. Vales antiinflammatoriske diæt er en måde at beskytte sig mod inflammatoriske processer i kroppen og samtidig optimere ens mentale og fysiske sundhed.
Ifølge Dr. Andrew Vale er der fødevarer, der fører til inflammatoriske processer i kroppen, men også andre, der har evnen til at bekæmpe dem. Han anbefaler at spise sunde fedtstoffer, fiberrige frugter og grøntsager, drikke rigeligt med vand og reducere dit indtag af animalsk protein, undtagen dem fra fisk.
Dr. Vales antiinflammatoriske diæt er baseret på et dagligt kalorieindtag på 2.000 til 3.000 kcal afhængigt af en persons alder, køn og daglige fysiske aktivitet.
Kosten tillader indtagelse af kulhydrater svarende til 40 - 50% af det daglige forbrug, 30% fedt og 20 til 30% protein. Og det er godt at være i en sådan andel ved hvert måltid i løbet af dagen.
Denne diæt sigter mod at forbruge mange frugter og grøntsager, der er rige på phytonutrients, som vi ved bekæmper kræftceller og degenerative sygdomme. Også en menu rig på omega-3 fedtsyrer, men undgå stegt mad og snacks.
Kulhydrater bør spises oftere fuldkorn, bælgfrugter, græskar eller bær.
Fedt skal opnås ved at spise avocado, nødder, presset olivenolie, og omega-3-syrer skal opnås ved indtagelse af laks, sardiner eller sild.
Yoghurt, ost og soja kan være en del af den daglige menu, fordi de vil give kroppen sit behov for protein.
Kosten tillader også forbrug af mørk chokolade med et minimum kakaoindhold på mindst 70%. Og vinelskere vil kunne nyde det, men i moderation.
Med henblik på den antiinflammatoriske diæt bør omega-3 fedtsyrer indtages mindst to gange om ugen.
Vægttab med denne diæt er meget sandsynligt. Den inflammatoriske proces i selve kroppen er ofte forårsaget af fedme. Derfor finder forskere Dr. Vales antiinflammatoriske diæt en måde at helbrede kroppen på og reducere kropsvægten.
Anbefalede:
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Antiinflammatoriske Fødevarer
Betændelse kan forekomme i enhver del af kroppen, selv uden mistanke. En sådan ukontrollabel betændelse kan føre til hjertesygdomme, kræft, diabetes og andre alvorlige og kroniske problemer. Hvis betændelsen endnu ikke har nået det omfang, hvor medicin er nødvendigt, kan det helbredes med et par enkle ændringer i kosten.
8 Antiinflammatoriske Fødevarer At Tilføje Til Din Diæt
Kronisk betændelse er forbundet med kræft, hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsmæssige problemer. Et par kostændringer kan dog hjælpe med at reducere betændelse, så du bliver ikke kun sundere, men du er også mere tilbøjelig til at helbrede allerede eksisterende forhold.
Antiinflammatoriske Egenskaber Ved Honning
Honningens helbredende kraft har været kendt siden oldtiden - brugt som et helbredende og forskønnende middel. Anvendes meget ofte i folkemedicin, honning har forskellige handlinger - det irriterer ikke maven, hjælper med mange sygdomme, har en beroligende virkning, har antiinflammatorisk virkning, kroppen absorberer det let.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
