2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle drømmer om en slank figur af en model. Men nogle gange, uanset hvad vi gør, fungerer tingene ikke. Vi undrer os over, hvorfor vi ikke kan tabe os, vi laver alle mulige diæter, vi spiller sport, og det fungerer stadig ikke.
Årsagen kan ligge i den mad, vi spiser. For at tabe sig er vi nødt til at spise sundt. Men hvad skal man spise for at tabe sig? Dette spørgsmål hjemsøger mange. For at tabe sig skal vi spise og ikke sulte.
Der er en speciel DNA-test, der kan bruges til at bestemme, hvilke fødevarer du skal undgå, hvis du vil opretholde en sund vægt gennem en spytprøve og en blodprøve. Testen er baseret på sporing af, hvilke gener der er ansvarlige for høje insulinniveauer.
DNA-test
Før det er det imidlertid bydende nødvendigt at forstå, hvilke fødevarer vi skal spise oftere, hvilke man skal undgå og hvilke man skal glemme for evigt.
Hvordan ved vi, hvilke fødevarer vi fylder?
Svaret ligger i resultaterne af en undersøgelse foretaget af Harvard University i Schools of Public Health and Medicine og Brigan Women's Health Hospital. De observerede 120.000 mennesker, der deltog i eksperimentet. Alle ville slippe af med overvægt, så deres spisevaner og sundhed måtte overvåges i lang tid.
Chips
Foto: Zoritsa
Forskere har fundet noget, der ikke er særlig overraskende for alle, nemlig - chips, kartofler, alle mulige kartoffelfristelser som pommes frites, selv søde kartofler er den største skyld i vores vægtøgning. Kartofler indeholder meget kulhydrater og kombineret med meget fedt, som pommes frites og chips, går tingene ud af hånden. Så undgå dem.
Men hvis du elsker sindssygt mange kartofler, og du ikke kan give dem op, skal du i det mindste spise dem forarbejdet i flere stater. Vi mener, du skal koge dem ret godt. Kog dem for eksempel først og bag dem derefter i ovnen, men steg dem aldrig i en frituregryde. Dette fjerner noget af stivelsen fra dem. Hvis du kan lide mange chips, lav hjemmelavet, spis ikke pakket chips fra supermarkeder.
Søde ting
Andre mad til vægtøgning, hvorfra du helt sikkert vil få et par pund, er de søde ting - alle slags kager, bagværk, vafler, baklava - hvad du end kan tænke dig. De indeholder meget sukker, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Derfor, hvis du er en elsker af slik og ikke kan undvære det, men stadig vil tabe dig, skal du begynde at spise chokolade og mørk. Lav søde ting derhjemme - hjemmelavede desserter er en idé sundere end dem i butikkerne. Har små fornøjelser - for eksempel mælk med ris, karamelcreme. Disse er alle desserter, der ikke kun indeholder sukker og marmelade, men også æg og mælk, hvilket gør dem meget nærende og fyldende.
Salami, pølser
En anden mad, hvor skalaerne springer meget hurtigt, er de forskellige emballerede kød - såsom salami, pølser, pølser og andre. Generelt er teknologisk forarbejdet kød ikke en god mulighed for en sund kost. Hvis du elsker kød, skal du bare spise en grillet bøf. Hvorfor er det nødvendigt at klemme ind forarbejdet kød?
Anbefalede:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Tabe Mig, Selvom Jeg Træner Aktivt?
Spørgsmål: Jeg er en 40-årig, sund og aktiv sportskvinde. Jeg træner 60 minutter og mere 6 eller 7 dage om ugen, men jeg stiger alligevel. Er det muligt, at hormonelle ændringer påvirker mit ønske om mad, og i bekræftende fald, hvordan skal jeg håndtere det?
At Spise Ved Skrivebordet Gør Os Fede
I vores hektiske og stressede hverdag har vi ofte ikke tid til at spise i fred. Da frokost på en restaurant eller et eller andet sted på en parkbænk er blevet en luksus, tyder folk i stigende grad på at spise ved skrivebordet foran computeren.
Fødevarer, Der Gør Os Fede Umærkeligt
Mange af os har befundet os i den absurde situation, hvor vi konstant føler os sultne og samtidig får ekstra pund. Årsagen til dette er, at folk i den travle hverdag simpelthen ikke er opmærksomme på, hvad de spiser, og dette skjuler en række risici.
Vil Jeg Tabe Mig, Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare opgiver middagen efter kl. 18, ændrer du din krop overraskende. Vores krop har brug for glukose, fordi det er den vigtigste energikilde. Det skal komme ind i kroppen konstant, uanset tidspunkt på dagen. 6 gram glukose i timen er nødvendig for hjernecellernes normale funktion.
Ønsker Jeg At Tabe Mig, Savner Jeg Måltider?
Gå ikke glip af måltider, hvis du vil tabe dig! Mange mennesker tror, at de skal stoppe med at spise for at tabe sig. Glem ikke! Dette er en stor fejl at undgå. Du bør ikke gå glip af et måltid, da dette forhindrer dig i at få de kalorier, som din krop har brug for.
