2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er helt naturligt at spise mindre om sommeren. Det er nok at følge reglen om fire og en halv skål med frugt og grøntsager om dagen plus tre skummetmælk. Dette vil give dig uvurderlige fibre, calcium og andre vigtige næringsstoffer.
Hvis du er klar til en sommerdiet, kan du starte med følgende produkter:
Yoghurt til calcium og protein
Yoghurt betragtes som en nøgleingrediens i diætmenuer. At spise yoghurt tre gange om dagen hjælper med at tabe sig. En skål yoghurt indeholder 30% af kroppens daglige behov for calcium. Protein og calcium understøtter immunsystemet, forhindrer infektioner og plejer mave-tarmkanalen.
Tomater og peber til vitaminer
En mellemstor tomat har kun 35 kalorier, men giver kroppen så meget som 40% vitamin C og 20% vitamin A. Derudover har tomater et højt indhold af lycopen. Lycopen er en stærk antioxidant, der giver mange frugter og grøntsager rød farve. Lycopen bruges til forebyggelse af forskellige kræftformer.
Peberfrugter indeholder også gavnlige antioxidanter, såsom beta-caroten. Det styrker immunsystemet og beskytter mod celleskader forårsaget af frie radikaler. Derudover indeholder peberfrugter en overflod af C-vitamin.
Bare en halv kop grøn, gul eller rød peber er nok til at få 230% af dit daglige C-vitaminbehov.
Bælgfrugter til fiber
Bælgfrugter, ærter, linser, alle typer bønner osv. Er tilstrækkelig nærende og en god kilde til fiber, jern og protein. Disse små velsmagende bær kan mætte dig meget let og bremse din appetit for mere kalorieindhold.
Deres fordel er, at de indeholder få kalorier, lidt mættet fedt og ikke indeholder kolesterol. En halv skål frosne ærter har 65 kalorier og et gennemsnit på 115 kalorier for den samme mængde bønner.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Høj Metabolisk Diæt
Den obligatoriske regel for høj metabolisk diæt er, at du har brug for at spise ofte - 5 gange om dagen for at tabe sig, selvom det for de fleste ikke lyder rigtigt. En høj metabolisk diæt er dog en anbefalet diæt af mange ernæringseksperter, hvilket sikrer, at du mister mellem 4-5 pund uden at sulte.
Gå Ned I Vægt Hurtigt Med Aflæsningsdage
Varme solrige dage og ubekymret afslapning ved poolen og på stranden er indstillet. Hvad? Kan du ikke lide din figur om morgenen? I så fald skal du rulle ærmerne op og starte en hurtig diæt med aflæsningsdage. Ernæringseksperter råder to gange om ugen, helst mandag og lørdag, til at gennemgå aflæsningsdage.
Jordbær Mod Dårligt Kolesterol
Spiser 500 g jordbær om dagen kan hjælpe med at besejre den såkaldte. dårligt kolesterol , viser resultaterne af en undersøgelse. Triglyceridniveauerne vil også falde, sagde forskerne. Undersøgelsen involverede 23 frivillige, der spiste mere end et pund jordbær hver dag i mere end en måned.
Drik Et Glas Varmt Vand Om Morgenen Mod Forhøjet Kolesterol
/ udefineret Kolesterol forekommer i næsten alle levende organismer. Dette stof er involveret i strukturen af cellemembraner og udfører mange funktioner i kroppen. Det menes generelt, at det kun forårsager skade, fordi det kan blive en provokatør af åreforkalkning og hjerte-kar-sygdom.
Spis æg For Helbredet! Beskyt Mod Diabetes Mod Hukommelsestab
Æg har så mange sundhedsmæssige fordele, at de skal ordineres til tilstande, der spænder fra diabetes til tab af muskelmasse og hukommelse, ifølge en ny undersøgelse. Deres unikke blanding af proteiner, vitaminer og mineraler betragtes som så kraftige, at de let kan beskrives som multivitaminer af natur.
