2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Bekæmpelse af dårlige spisevaner som muligt. Du skal bare begynde at holde fast ved en sundere diæt.
En af de værste vaner er at spise uden forskel og rigeligt hele dagen. Snacks mellem hovedmåltider er nyttige, de kan endda hjælpe dig med at få de nødvendige portioner frugt og grøntsager om dagen, men denne vane bliver et problem, når snacks helt erstatter hovedmåltidet. Derfor er det godt at sikre sig, at kalorierne i snacks ikke overstiger 100 - 300 kalorier.
Ekstremt skadelig vane, som mange er vant til, er at spise foran tv'et. Det er bevist, at hvis du spiser, mens du ser tv, vil du spise 20 til 60% mere, end hvis du kun koncentrerer dig om mad. Prøv ikke at spise distraheret og helst i små portioner.
Distraheret spisning er skadeligt, men endnu mere så at spise på farten. Dette giver dig simpelthen ikke mulighed for at være opmærksom på, hvad der forbruges. Prøv at finde fritid og spis i fred. Et andet problem, der kan opstå, er fastfood.
Når du spiser for hurtigt, sluger du også store mængder luft. Dette fører til oppustet mave og fordøjelsesproblemer. Løsningen er igen at finde tid nok til et afslappet måltid.
Hvis du spiser for at undslippe depression og spænding, så prøv dette - når du går ud i køleskabet, skal du ryste ubehagelige tanker af. Prøv at tackle problemet uden at ty til mad, og hvis dette ikke er muligt - begræns indtag af portioner og skift til fuldkorn med mindre sukker.
Spring over morgenmad er også en ekstremt skadelig vane. Hvis du gør det, vil du sandsynligvis blive fristet til at spise mere, end du har brug for i løbet af dagen. Ved at spise morgenmad, normaliseres det faldne blodsukkerniveau om natten.
Søde ting er den store vice for mange. De giver energi det øjeblik de tages, men kort tid efter falder mængden af sukker kraftigt, hvilket får dig til at føle dig træt. Find deres alternativer - tørret frugt eller sødet mysli er gode ideer.
Forbruget af hovedsageligt emballerede fødevarer har også sine negativer. De indeholder normalt for meget salt, fedt og kalorier. Hvis du ikke har tid, skal du vælge de færdigretter, du køber.
Anbefalede:
Hvad Er Planteproteiner, Og Hvor Kan Man Få Dem?
Protein er ekstremt vigtigt for den menneskelige krop. De består af mindre partikler kaldet aminosyrer. Der er ca. 20 aminosyrer, hvoraf otte betragtes som essentielle. Dette betyder, at de ikke kan leveres til kroppen uden fedt og mejeriprodukter.
At Overvinde Aftenens Sult
Sundhed og mad har vist sig at være tæt forbundet. Det er også vist, at jo mere vi spiser, jo stærkere bliver vores appetit, indtil vi endelig mister kontrol over vores vægt. Blandt de mest skadelige vaner forbundet med overspisning og vægtøgning er aftentrampen.
Overvinde Stress Med Kava Kava
Den eksotiske plante kava kava findes på nogle øer i Stillehavet i Stillehavet, hovedsageligt i tropisk Polynesien. Det er et lille træ, bedre kendt under sit latinske navn - Macropiper excelsum. Kaffe kaffe brugt af lokale til ritualer og ceremonier.
Dårlige Spisevaner, Som Du Skal Stoppe Nu
Ernæringseksperter deler de dårlige spisevaner, som du bør undgå, og de varierer meget - begyndende med fejl, når du tilbereder kød, smider mad og afrimning mad på disken. Du har sandsynligvis en række daglige spiserutiner, såsom hvilke fødevarer, hvordan og hvornår du spiser forskellige fødevarer.
10 Tegn, Der Taler Om Dårlige Spisevaner
Korrekt ernæring er vigtigt ikke kun for at se godt ud, men også for at føle det på samme måde. Når vi overdriver skadelige fødevarer, overbelaster vores krop eller fratager det et værdifuldt element, sender det sine signaler om, at noget er galt.
