2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sundhed og mad har vist sig at være tæt forbundet. Det er også vist, at jo mere vi spiser, jo stærkere bliver vores appetit, indtil vi endelig mister kontrol over vores vægt. Blandt de mest skadelige vaner forbundet med overspisning og vægtøgning er aftentrampen.
Meget ofte, efter en travl dag på kontoret, når vi ikke har tid til at spise i fred, går vi hjem og åbner straks køleskabet og ønsker at sluge absolut alt, hvad der er i det.
På samme tid nærmer sig søvntiden, når vi skal i seng, og den mad, vi har spist, kan ikke forbruges af vores krop. Resultatet er uundgåeligt vægtøgning. Her er nogle tricks, du kan bruge til at tilfredsstille din aften sult:
1. Lær at understrege en stærk og forfriskende morgenmad i løbet af dagen, som skal være den mest fyldende mad den dag, du spiser. Uanset hvad du vælger til morgenmad, har din krop hele dagen til at behandle maden, du vil føle dig energisk, og du vil ikke føle dig meget sulten om eftermiddagen og aftenen;
2. Gør det til en vane at spise middag mindst 2 timer før sengetid. Hvis du stadig føler dig sulten i de senere timer, skal du drikke 1 glas fedtfattig mælk, hvilket giver dig en følelse af mæthed;
3. Spis 100 g magert kød med et glas vand kort før for ikke at klemme i middag. Dette vil give dig energi og berolige din ulvige appetit;
4. Når du forbereder din middag, skal du skære produkterne i mindre stykker. På denne måde sender øjnene et signal til maven, at den mad, der indtages, er mere;
5. At spise 1 frugt eller drikke et glas vand beskytter maven mod at spise store mængder mad i de senere timer;
6. Middag skal altid være det letteste måltid, du spiser i løbet af dagen;
7. Spis langsomt og nyd maden. På denne måde vil du virkelig føle, når du har spist, og du vil ikke gøre det til en vane at trænge sammen;
8. Når du tilbereder kød til middag, skal du altid spise det kogt eller ristet. Panerede og stegte fødevarer, uanset hvad de er, anbefales ikke til forbrug om aftenen;
9. Gør det til en vane at tage aftenture efter middagen. På denne måde, selvom du ikke har spist helt, undgår du konstant at åbne køleskabet og glemme sultfølelsen.
Anbefalede:
Hvordan Man Kan Overvinde Den Konstante Sult?
Sult er en normal følelse og forekommer normalt, når du ikke har spist i lang tid eller efter anstrengende fysisk arbejde. Men nogle gange betyder det ikke noget, hvor ofte du spiser om dagen, og hvor meget mad du spiser - den gode gamle stor appetit hvilket er svært at kontrollere.
Overvinde Stress Med Kava Kava
Den eksotiske plante kava kava findes på nogle øer i Stillehavet i Stillehavet, hovedsageligt i tropisk Polynesien. Det er et lille træ, bedre kendt under sit latinske navn - Macropiper excelsum. Kaffe kaffe brugt af lokale til ritualer og ceremonier.
Top Tip Til At Overvinde Sukkerafhængighed
Ikke en dag går uden at forkæle dig selv med nogle af dine yndlings himmelske slik? Kan du ikke sige godnat uden at afslutte din middag med chokolade? Bliver du irritabel, når din elskede glemmer at købe den ønskede croissant til dig? Du kan ikke koncentrere dig om at lære, når du ikke er i nærheden søde slik ?
Spiser Kedsomhed - Hvordan Man Kan Overvinde Det?
Selvom du er helt enig og konstant reciterer den berømte sætning af den romerske filosof Quintilian i dit sind, der lyder: Jeg lever ikke for at spise, men for at spise for at leve, det er en uomtvistelig kendsgerning, at vi ikke altid spiser for at leve eller fordi vi er sultne.
Hvordan Man Kan Overvinde Den Hektiske Sult Efter Slik?
Sød mad er en af de mest vanedannende og fristende nogensinde. Dette er de overtrædelser, som selv de hårdeste mennesker ikke kan modstå. Måske er den største udfordring under en diæt at modstå slik. Sandheden er, at jo mere forbudte desserter er, jo mere spiser vi dem.
