2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dubrow-dietten er en af de mest populære diæter for nylig, skabt af stjernen i værterne i Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (skuespillerinde, podcast-vært og forretningsentreprenør) skriver The Dubrow Diet: Interval Nutrition, der hjælper dig med at tabe sig og føle sig for evigt ung med sin mand, Terry Dubrow, plastikkirurg og doktor i medicin (kendt for hendes show Botched). Tv-parret hævder ikke kun, at deres system kan hjælpe dig med at tabe sig, men også at det kan hjælpe med at stramme din hud, vokse hår og give dig energi.
Hvad er Dubrow-dietten? Læs nedenfor, og du finder ud af:
Principper for Dubrow-dietten?
Dubrow-familien fokuserer denne trefaseplan omkring ideen om, at når du spiser, er lige så vigtigt som hvad du spiser. Derfor beskrives det som interval fodring - du spiser kalorier over en periode og kombinerer dette med en diæt med lavt kalorieindhold.
Tidsintervallet, hvor du kan spise, er ca. 12-16 timer afhængigt af den fase, du er i. Her er de tre faser:
Fase 1 - Dette er den periode, hvor vægttab begynder og inkluderer fastende i 16 timer i 5 dage. For eksempel kan du kun spise mellem kl. 13:00 og 21:00, 8-timers vindue. Også kosten er ret restriktiv (ingen alkohol eller enkle kulhydrater).
Fase 2 - Dette er den fase, hvor du når din ønskede vægt - der er flere måder at opnå dette på. For eksempel kan du faste 12 timer fem dage om ugen eller faste 16 timer to dage om ugen. De fødevarer, du spiser, ligner meget dem i fase 1.
Fase 3 - Denne fase varer praktisk talt på ubestemt tid og er mere eller mindre den samme som fase 2, men du har nu råd til noget andet "snyd", fordi du er vant til planen, og din krop er i vedligeholdelsestilstand.
På siden af Dubrow-dietten på Heather's hjemmeside hævder hun det kost det kan sænke insulin, bekæmpe kronisk betændelse, ændre din hud og endda aktivere en anti-aging cellulær "selvrensende" proces. I interviews forklarede Dr. Dubrow, at de havde gennemført et klinisk forsøg med 100 mennesker for at vurdere diætens succes. Det gennemsnitlige vægttab, sagde han, var 20 kg.
Udtalelser om Dubrow-dietten er ret modstridende
Ærligt talt er mange af udtalelserne negative. Ikke fordi selve diæten ikke fungerer, men snarere fordi parrets forklaringer om intervalfodring og hvad regimen skal indeholde er ret sparsomme.
For eksempel beskrev en Amazon-bruger bogen som vrøvl, og en anden sagde, at hvis du var interesseret i Dubrows diæt, skulle du bare gå til Barnes og Noble og gennemgå bogen i 15 minutter, fordi det ville være nok.
En anden ting, der forårsager utilfredshed hos mennesker? Nogle mener, at kost ikke rigtig bidrager med noget nyt eller revolutionerende til teorien om periodisk sult for vægttab.
Okay, ideen bag det Dubrow-dietten det er ikke helt nyt, men kan det stadig hjælpe mig med at tabe mig?
Tja, måske. Videnskaben om intermitterende faste ser generelt lovende ud, selvom den udvikler sig, sagde Amy Gorin, ejer af Amy Gorin Nutrition i New York City.
Når alt kommer til alt, hvis du vil tabe dig, kan det være bedre at tage råd fra en registreret ernæringsekspert i stedet for din yndlings husmor.
Intervallefast kan virkelig hjælpe for nogle mennesker at tabe sig, men det ser ud til, at Dubrows forsøg på at omskifte det som en ny trend kaldet intervalfodring viser sig at være imponerende for mange mennesker, der har besluttet at tage bogen eller prøve regimen.
Anbefalede:
De Syv Principper For Sund Kost
Råd og anbefalinger fra de bedste ernæringseksperter og ernæringseksperter kan samles i syv enkle regler for et bedre liv. 1. Udskift "dårligt" med "godt" fedt. Prøv at begrænse mættede fedtstoffer (fedtet kød og sødmælkprodukter) så meget som muligt.
De Opdagede 10 Principper For Korrekt Ernæring
Franske ernæringseksperter siger, at hvis du følger top ti principperne for korrekt ernæring, vil vi ikke kun have problemer med figuren, men vi vil også have et godt helbred. For det første er hyppigheden af fodring. Hovedprincippet med korrekt ernæring er at tage forskellige typer produkter flere gange om dagen, ikke mindre end tre og ikke mere end seks.
De Gyldne Principper For Kinesisk Ernæring
Så tidligt som 2500 år siden begyndte kinesiske forskere at analysere detaljeret og på mange måder maden og dens virkning på vores krop. I dag har de nået konklusioner, der bygger principperne i deres ernæringssystem. Det inkluderer specialrådgivning om, hvordan vi vælger vores mad, hvordan vi kombinerer og spiser den.
Vigtige Principper For Naturlig Ernæring
Naturlig ernæring af mennesket sørger for moderering og brug hovedsageligt af mad, der ikke har været udsat for varmebehandling og raffinering. Organisk, komplet ernæring er en bevist vigtig faktor for lang levetid, selv i små mængder. Overspisning er derimod en af hovedårsagerne til den moderne mands sygdom.
Prolon Diæt - Principper Og Taber Du Dig Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for at hjælpe med at tabe sig er blevet mere og mere populær gennem årene. Og selvom den moderne diæt (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ud til at ligne den periodisk faste , er faktisk helt anderledes. Hvis du overvejer at prøve Prolon-dietten, som det er bedre kendt, er her alt hvad du behøver at vide.
