2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Franske ernæringseksperter siger, at hvis du følger top ti principperne for korrekt ernæring, vil vi ikke kun have problemer med figuren, men vi vil også have et godt helbred.
For det første er hyppigheden af fodring. Hovedprincippet med korrekt ernæring er at tage forskellige typer produkter flere gange om dagen, ikke mindre end tre og ikke mere end seks.
På andenpladsen er mangfoldighed. Stopp ikke i broccoli, som du hader siden barndommen, men overdriv det ikke med fedtet og surt. For det tredje er gradvis opgivelse af nogle yndlingsprodukter.
For eksempel fra marmelade eller fra stegt. Køb en dampkomfur. Dette bevarer de gavnlige stoffer, og kroppen modtager ikke skadelige produkter fra fødevareforarbejdning.
Morgenmad er obligatorisk. Det skal være komplet og varieret, ikke begrænset til kaffe og croissanter. Den bedste mulighed er at spise havregryn eller boghvede eller spise en eller to frugter og et blødkogt æg.
Spis efter en tidsplan. Undlad at undskylde, at du ikke har noget sted at få noget at spise på arbejde, så fyld dig selv med sandwich. Tag frugter, nødder, et stykke ost med hjem.
Spis suppe ofte, fordi den ikke overbelaster maven og hjælper fordøjelsen. I stedet skal du reducere mængden af alkohol og erstatte den med juice, te uden sukker og mineralvand.
Slip af med din passion for slik. Foretrækker yoghurt med frugt eller honning frem for fedtet kage eller smørkrem. Tro det eller ej, det er bedre at spise dessert før hovedretten - dette reducerer din appetit.
Glem ikke gener, når du vælger produkter til din menu. Hvis dine bedsteforældre er fra nord, foretrækker du fisk og kød og glemmer eksotiske frugter.
Udelad aldrig frisk frugt og grøntsager fra din daglige menu. De indeholder nyttige stoffer til vores krop og mange vitaminer. Deres ulempe er, at de kan forårsage konstant tørst.
Det vigtigste princip er at følge foranstaltningen i alt. Tving ikke dig selv til at spise noget du hader, men behandl heller ikke uansvarligt. Din skønhed og dit helbred er i dine hænder.
Anbefalede:
Hemmelighederne Ved Korrekt Ernæring
Mange sygdomme angriber os på grund af skadelig mad og forkert diæt. På grund af det dynamiske liv, vi lever, har vi sjældent tid til at spise normalt. Dette er dog helt forkert, og du bør prøve at gøre alt for at give din krop mad af høj kvalitet.
Grundlæggende Principper For Intuitiv Ernæring
De fleste mennesker begynder at acceptere tanken om, at kost ikke har nogen langsigtet effekt. Faktisk fejler ca. 90-95% af alle diæter. En af grundene til mislykkede kostvaner er jojo-effekten. Nogle af grundene til, at folk ikke går på diæt, er at de bebrejder sig selv for meget, manglende vilje, mangel på selvkontrol, dårlig genetik.
De Gyldne Principper For Kinesisk Ernæring
Så tidligt som 2500 år siden begyndte kinesiske forskere at analysere detaljeret og på mange måder maden og dens virkning på vores krop. I dag har de nået konklusioner, der bygger principperne i deres ernæringssystem. Det inkluderer specialrådgivning om, hvordan vi vælger vores mad, hvordan vi kombinerer og spiser den.
Dette Er De Grundlæggende Principper For Korrekt Babyernæring
Når det kommer til ernæring, har alle spekuleret på, hvor meget der er brug for og skal spises af en person. Hos voksne er det lettere - når de føler sig mætte, holder de op med at spise. Men for børn er det anderledes. Der er børn, der ikke kan lide at spise, andre spiser mere.
Vigtige Principper For Naturlig Ernæring
Naturlig ernæring af mennesket sørger for moderering og brug hovedsageligt af mad, der ikke har været udsat for varmebehandling og raffinering. Organisk, komplet ernæring er en bevist vigtig faktor for lang levetid, selv i små mængder. Overspisning er derimod en af hovedårsagerne til den moderne mands sygdom.
