2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Naturlig ernæring af mennesket sørger for moderering og brug hovedsageligt af mad, der ikke har været udsat for varmebehandling og raffinering. Organisk, komplet ernæring er en bevist vigtig faktor for lang levetid, selv i små mængder. Overspisning er derimod en af hovedårsagerne til den moderne mands sygdom. Overskydende mad (især protein) fungerer som en gift. Det forårsager assimilering af næringsstoffer og deres henfald i tyktarmen, hvilket fører til forgiftning af hele organismen.
En vigtig betingelse, der bestemmer den korrekte sekretion af fordøjelsesenzymer, er at fastlægge nøjagtige måltider. Det er også nødvendigt at tygge langsomt - hver bid 20-30 gange. På denne måde er det godt solskoldet, let fordøjet og giver en følelse af mæthed.
Spise skal foregå i en behagelig og rolig atmosfære uden nervøsitet og hast. At spise i mellemtiden anbefales ikke - så er det godt at drikke juice, urtete, mineralvand eller almindeligt vand.
Man bør ikke begynde at spise, når man ikke er sulten, for det er heller ikke godt for kroppen.
Når vi står op fra bordet, skal vi være lidt sultne. Fordøjelsen foregår normalt, når maven fyldes 1/2 del med mad, 1/4 del med væske og 1/4 del med luft. Når vi f.eks. Spiser kød, tages 70% af kroppens tilgængelige energi væk.
Og lad os igen understrege, at den menu, vi har, skal være sund. Maksimal bevarelse af nytteværdien af vores mad til kulinarisk forarbejdning giver stewing af en svag varme med lidt vand og fedt. Dampning er også en god mulighed. Stegning på høj varme anbefales ikke, men tilsæt om nødvendigt vand til fedtet.
Hele fødevarer er dem, der indeholder alle næringsstoffer som givet af naturen - hverken raffineret eller beriget. Gode eksempler på dette er: brød lavet af klidmel, kartofler kogt med flager, brun (ikke-skrællet) ris, brunt rørsukker. Faktisk er hvidt sukker og hvidt mel de vigtigste årsager til et forværret helbred hos civiliserede nationer.
For at være sund er det nødvendigt at indtage naturlige kulhydrater og mindre animalsk protein. Naturlige kulhydrater er rå frugt, grøntsager og uforarbejdede frø (selv dem med spirer).
Det anbefales som udgangspunkt for en ordentlig diæt at overholde følgende ration for dagen: 1/4 rå frugt, 1/4 rå grøntsager, 1/4 varmebehandlede grøntsager såsom linser, bønner, kartofler, 1 / 10 kulhydrater såsom honning og sort brød, 1/10 protein og 1/20 rester af fedt, grøntsager og smør.
Anbefalede:
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Grundlæggende Principper Og Fordele Ved Solbadning
Grundlæggende principper og fordele ved solbadning Vores sol kan være en af de mest forsømte gratis ressourcer, vi har, og den kan låse os op på den åndelige vej og udvikle vores bevidsthed. Solen giver energi, der kan hjælpe os på et fysisk og åndeligt niveau.
Grundlæggende Principper For Intuitiv Ernæring
De fleste mennesker begynder at acceptere tanken om, at kost ikke har nogen langsigtet effekt. Faktisk fejler ca. 90-95% af alle diæter. En af grundene til mislykkede kostvaner er jojo-effekten. Nogle af grundene til, at folk ikke går på diæt, er at de bebrejder sig selv for meget, manglende vilje, mangel på selvkontrol, dårlig genetik.
De Opdagede 10 Principper For Korrekt Ernæring
Franske ernæringseksperter siger, at hvis du følger top ti principperne for korrekt ernæring, vil vi ikke kun have problemer med figuren, men vi vil også have et godt helbred. For det første er hyppigheden af fodring. Hovedprincippet med korrekt ernæring er at tage forskellige typer produkter flere gange om dagen, ikke mindre end tre og ikke mere end seks.
De Gyldne Principper For Kinesisk Ernæring
Så tidligt som 2500 år siden begyndte kinesiske forskere at analysere detaljeret og på mange måder maden og dens virkning på vores krop. I dag har de nået konklusioner, der bygger principperne i deres ernæringssystem. Det inkluderer specialrådgivning om, hvordan vi vælger vores mad, hvordan vi kombinerer og spiser den.
