2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I dag kan alle let få oplysninger om, hvordan man spiser ordentligt. Ofte er dette dog ikke nok til at opretholde en slank figur. Årsagen til dette ligger i reglen om, at alle skal spise, som deres genotype kræver. Genotypen bestemmes af hvilke kirtler, der dominerer kroppen.
Folk er opdelt i følgende grupper: Hunter, Collector, Teacher, Explorer, Warrior og Nomad. En sådan diæt kaldes "Adam og Eva-dietten." Ifølge dets tilhængere tillader det en person at vende tilbage til deres forfædre og vælge den mest fysiologiske diæt til deres krop.
Der er en række tests for at bestemme genotypen. Alle kan definere det selv og forsøge at huske, hvordan han så ud i sin ungdom. Det er i denne alder, at en person svarer til den maksimale grad til sin genotype.
Jæger
Morgenmad: 1 æg, grøntsagssalat krydret med sesamfrø med kikærter, hvidløg eller paprika.
Frokost: En kop grøn te, en lille salat med kål, gulasch, majroe eller løg, krydret med olivenolie, stuet eller kogt fisk, helst laks eller ørred med okra, ingefær og andre krydderier.
Middag: Kogt brun ris (måske boghvede / boghvede) med en fuld spiseskefuld sesam tahini og lidt salte og basilikum.
Samler
Morgenmad: Grøn te, to æggehvider med olivenolie, citronsaft, salt og paprika efter smag; måske en teskefuld pektin.
Frokost: Et stykke vandmelon, melon, abrikos eller rosiner. Hovedret - hvide bønner, ærter eller grønne bønner, tilberedt med courgette, løg, selleri, krydderier.
Middag: havregryn eller basmatiris, valnødder eller olivenolie efter eget valg, 2-3 spsk cottage cheese.
Lærer
Morgenmad: Frugtsalat med nødder eller frugt og nødderyst, med ananas, hindbær, brombær, kiwi, blåbær (rød og sort), nektariner, citroner, rosiner, dadler, valnødder, mandler, jordnødder, pinjekerner.
Frokost: Stor salat med kål, gulerødder, kål, rødbeder, radiser eller majroe og løg med olivenolie, hvid fisk eller kalkun, krydderier gurkemeje, karry eller paprika og salt.
Middag: Stewed eller kogt fad af courgette, rosenkål eller andre typer kål med quinoa eller boghvede og krydderier: ingefær, dild, salte eller timian, merian, mynte eller varm mynte osv.
Explorer
Morgenmad: 2 kopper ingefær, mælkebøtte eller timiante mindst 15 minutter før morgenmaden. Derefter kan du riste nødder, som er baseret på flere af følgende ingredienser efter eget valg: brombær, hindbær, citroner, pomelo, tranebær, kværter, granatæble, rosiner, goji bær, abrikos og cedertræ nødder, macadamia nødder, blandet.
Frokost: Salat af alabast eller grønkål, broccoli, salat eller mælkebøtte, artiskok eller æble, rødbeder, gulerødder, løg eller hvidløg, majroe, radiser, med olivenolie og citron, kogt eller stuvet hvid fisk og grønne bønner.
Middag: Ris eller quinoa suppe med lidt smør tilsat i slutningen og serveret med 1-2 spiseskefulde spirer efter eget valg.
Krige
Morgenmad: Frugtsalat eller shake af mindst 3-4 typer af følgende: æbler, citroner, grapefrugter, druer, gojibær, ferskner, blommer, abrikoser, figner, brombær, tranebær, valnødder, mandler, abrikos og pinjekerner, jordnødder, hør eller valmuefrø; kanel kan også tilsættes. Tilsætningsstof - et stykke mørk chokolade.
Frokost: En kop grøn eller sort te, kogt eller stuet sojabønneskål, hvide bønner eller ærter, 1 skive fuldkornsbrød.
Middag: Kogt hvede (eller bulgur) eller brun ris med et dusin usaltede grønne oliven.
Nomad
Morgenmad: Yoghurt med frugt, måske med lidt honning.
Frokost: Salat af agurker, salat, gulerødder, roer, selleri, majroe, spinat, persille osv. Med olivenolie og citron, fiskeretter (makrel, multe eller hvid fisk), krydret med salte, timian, laurbærblad, gurkemeje, karry.
Middag: Havregryn eller ris (glutenfri pasta) med lidt smør og krydderier, et glas øl.
Anbefalede:
Kost Efter Et Hjerteanfald
Du vender hjem efter et hjerteanfald, og selvfølgelig står du over for det stadium, hvor du bliver nødt til at komme dig. Hvis du for nylig har oplevet denne ubehagelige ting, er dit liv allerede begyndt at ændre sig, og du bliver nødt til at foretage mange flere ændringer for at føle dig sund igen og reducere risikoen for yderligere problemer og komplikationer.
Nytårs Kost Taber Hurtigt Vægten Efter Ferien
Sammen med gaverne slutter høytiden ofte med et par ekstra pund. For hurtigt at slippe af med konsekvenserne af festlig overspisning anbefales nytårsdiæt stærkt. At komme i form er en prioritet for mange mennesker, og statistikker viser, at januar er den mest lukrative måned for ernæringseksperter og fitnessinstruktører, da millioner leder efter måder at tabe sig i løbet af ferien.
Kost Efter Madforgiftning
Fødevareforgiftning er en akut tilstand, der pludselig opstår inden for 24 timer efter at have spist mad, der er forurenet med patogene bakterier, toksiner eller vira. Symptomerne inkluderer kvalme, diarré, opkastning og kulderystelser og feber er mulige.
Kost Og Ernæring Efter Peritonitis
Peritonitis er en betændelse i bughinden forårsaget af mikrobiel flora eller aseptiske toksiske faktorer. Sygdommen forekommer sjældent alene. Det ledsager oftest forskellige sygdomsprocesser i bukhulen. Den mest almindelige årsag til udvikling af peritonitis er penetrering af bakteriel mikroflora i bughulen - streptokokker, pneumokokker, enterokokker, gonokokker, colibaciller, proteus og andre aerobes og anaerober både alene og i blandet infektion.
Sund Kost Efter Et Hjerteanfald
Ernæring er vigtig for hjertet og blodkarrene. Det kan påvirke både dit hjerteanfaldsgenopretning og dit helbred, efter at du har haft denne tilstand. Mens nogle mennesker efter et hjerteanfald nøje skal følge anbefalingerne for en sund kost, kan andre spise hvad de vil.
