2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De spiseklare fødevarer, vi normalt køber, kan indeholde mange kalorier og fedt, hvilket forstyrrer en sund livsstil. Vær mere opmærksom på den frokost, du køber eller forbereder. Frokost er ikke mindre vigtig end de andre.
Hvis du arbejder, kan du medbringe frokost eller, hvis du har forholdene på kontoret, lave mad der.
Undgå sandwich, udskift dem med sundere valg til frokost. Den nemmeste måde er at gå i butikken for at få en pakket sandwich og chips. Og spis dem ved vores skrivebord, mens du arbejder.
Hvis du dog nogle gange køber en sandwich, er det bedre at undgå dem, der er sammen med mayonnaise - selvom de andre ingredienser er sunde, har mayonnaise meget fedt og kalorier. Det er bedst at købe fra steder, hvor det er klargjort foran dig. Det er godt at være lavet af fuldkornsbrød. Derudover skal du spise salat.
Tror ikke, at suppe i et glas er nok til frokost. Du vil helt sikkert sulte om eftermiddagen og overdrive det med skadelige færdigretter. Hvis du har en mere solid frokost, skal du kompensere for den med en mere beskeden middag. Bedre at spise mere til frokost end til middag.
Vi behøver ikke konstant at tælle kalorierne i fødevarer, men det er vigtigt at se på madmærker på grund af de tilsætningsstoffer eller kunstige sødestoffer, som mange af dem indeholder.
Hvad skal man understrege?
Vælg frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, rugbrød, havregryn, kartofler, couscous, brun ris. Fødevarer med langsom og gradvis frigivelse af energi. Couscous er en meget god mulighed til frokost sammen med grøntsager og friske krydderier.
Det tager kun et par minutter for couscousen at være klar. Prøv en række rå eller kogte grøntsager og masser af friske krydderier. Få salater med dressing, du kan nu købe dem mange steder og spise dem på kontoret.
Sund, velafbalanceret mad er muligvis ikke for dyr og tager måske ikke meget tid.
Anbefalede:
Hvilken Skål Følger Med Hvilken Vin?
Hvordan kombineres vin med mad? Hvad skal man se efter hvornår valget af vin ? Cocktails, søde vine, bitre vine … Hvilke retter kan kombineres med? Følgende linjer fortæller dig, hvad du skal passe på kombinerer vin og mad . Først skal du være opmærksom på smagsløg - salt, sød, bitter eller sur.
Let Velsmagende Og Sund Frokost
Du kan nemt og hurtigt forberede en lækker frokost, der er sund. Sørg for at bruge grøntsager, de er en garanti for en sund kost. En lækker sund skål er blomkål med revet gul ost. Ingredienser: 500 gram blomkål, som kan erstattes med broccoli, 100 gram ost, 200 gram flydende fløde, 4 fed hvidløg, grønne krydderier efter smag.
Ideer Til En Sund Frokost I Skolen
En fremragende frokost til en studerende uanset alder skal omfatte en række produkter. De lommepenge, som forældre ofte giver deres børn til at købe mad, går hovedsageligt til chokolade, chips eller til de nærmeste fastfoodkiosker. Først og fremmest skal du være opmærksom på de retter, der er børns favoritter.
Hvilken Chokolade Er Sund Og Hvilken Ikke?
Selvom chokolade har et kontroversielt ry for sine sundhedsmæssige fordele, er det en favorit for os alle. Ud over at have store mængder sukker er chokolade ikke egnet til mennesker med diabetes. De har ikke råd til at forbruge det på grund af den høje fedtkoncentration i produktet og af andre grunde.
Forbered Dit Barn En Sund Frokost Til Skolen
Alle forældre er bekymrede over kvaliteten af mad i skolen, og hvad deres børn spiser i løbet af dagen i skolen. Indtagelsen af de vigtigste fødevaregrupper - kulhydrater, proteiner, fedtstoffer er yderst vigtigt for unge. Der er en måde at påvirke sund kost ved at tilberede mad til barnet i løbet af dagen, især hvis han går i skole og bruger næsten 10 timer om dagen i skolen.
