Fejl, Vi Laver, Når Vi Mister Vægt

Video: Fejl, Vi Laver, Når Vi Mister Vægt

Video: Fejl, Vi Laver, Når Vi Mister Vægt
Video: Hvis din hals, skulder eller hoved gør ondt? To punkter - sundhed med Mu Yuchun. 2024, November
Fejl, Vi Laver, Når Vi Mister Vægt
Fejl, Vi Laver, Når Vi Mister Vægt
Anonim

En af de mest almindelige fejl, folk begår svækket, er straks at skifte til grusom kostvaner s mad med lavt kalorieindhold, men ernæringseksperter har videnskabeligt bevist, at dette kun er nødvendigt for meget høj overvægt.

Hvis du bare har brug for at reducere din taljeomkreds med et par centimeter, behøver du ikke følge en streng diæt eller drastisk reducere kalorierne. Hvis du gør det, risikerer du at få et par ikke så behagelige problemer, herunder: tab af muskelmasse, nedsat ydeevne og for tidlig aldring. Du undgår ikke hovedpine, irritabilitet.

Uddannelse
Uddannelse

En anden stor fejl er at opgive fedt, fordi det meste af fedtet er forbundet med indtagelse af protein, dvs. kød. Og kød er det vigtigste substrat for dannelsen af muskelmasse. Muskler absorberer fedt. Du vil falde i en ond cirkel, hvis du udelukker fedt fra din kost.

En tredje fejltagelse fra mange tabere er den såkaldte alternativ ernæring. Ved at ty til forskellige fødevarerstatninger vil du kun skade dig selv, dette er bevist ved mange eksperimenter. Hvis et produkt siger "kosttilskud", så er det et supplement, ikke en rigtig mad. Producenter siger altid, at dette tillæg ikke skal bruges som en erstatning for fødevarer, men mange mennesker, der sigter mod at tabe et pund, læser enten ikke etiketterne eller finder det ikke nødvendigt at lytte til instruktionerne.

Diæter
Diæter

Husk, at disse kosttilskud er beregnet til at tilføje visse vitaminer, mineraler og andre vigtige elementer til din kost i forskellige situationer - kraftig fysisk eller mental stress, bedring fra sygdom, men kroppen har brug for en meget mere varieret og komplet diæt.

Selvom det gentagne gange er blevet forklaret, at saunaen ikke fører til vægttab, mange forbliver i det i lang tid og tror, at de taber sig. Vi lægger endnu en gang vægt på - du mister vand, ikke nedbryder fedt. Naturligvis er saunaen god for din krop, men den er i en anden retning.

Om foråret skifter mange mennesker til grøntsager, frugter eller grøntsagsfrugter kostvaner. Dette er en fejltagelse, og det er meget vigtigt, for vi har brug for protein og kulhydrater i denne sæson. En masse frugt og grøntsager skal indtages, men at skifte til en sådan diæt vil sandsynligvis føre til den såkaldte Yo-yo effekt ”. Lad kød, fisk, mejeriprodukter være til stede i kosten.

Talje
Talje

Overdreven fysisk aktivitet, især for utrænede personer, kan også skade dig. Det er bevist, at hvis du pludselig skynder dig til hård træning, vil du tabe noget i starten, men du vil stoppe med at tabe meget hurtigt. Derfor er det mere nyttigt at udføre regelmæssige sportsaktiviteter og gradvist indlæse din krop. Mange mennesker løber i parkerne om foråret eller husker, at der er fitnesscentre, træner meget og bringer deres krop til stress. Jeg håber, du ikke har glemt en af grundene til vægtøgning er stress.

En anden fejl er periodisk kostvaner. Kun sommer - diæt, kommer noget ferie - diæt. Vi har længe understreget, at ordet "diæt" skal forstås som en måde at spise sundt og afbalanceret på og ikke som sult, fratagelse af sunde fødevarer, chikane med kroppen med jævne mellemrum.

Tænk over, om du laver nogle af de anførte fejl. Nyd ikke 1-2 kg, som ikke er der i dag, fordi du sad i 45-60 minutter i saunaen eller kun spiste agurker i en dag eller to. Byg den rigtige strategi for at opnå den ønskede vægt, og skynd dig ikke, pludseligt vægttab er ikke nyttigt, det er endda farligt.

Anbefalede: