2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En af de mest almindelige fejl, folk begår svækket, er straks at skifte til grusom kostvaner s mad med lavt kalorieindhold, men ernæringseksperter har videnskabeligt bevist, at dette kun er nødvendigt for meget høj overvægt.
Hvis du bare har brug for at reducere din taljeomkreds med et par centimeter, behøver du ikke følge en streng diæt eller drastisk reducere kalorierne. Hvis du gør det, risikerer du at få et par ikke så behagelige problemer, herunder: tab af muskelmasse, nedsat ydeevne og for tidlig aldring. Du undgår ikke hovedpine, irritabilitet.
En anden stor fejl er at opgive fedt, fordi det meste af fedtet er forbundet med indtagelse af protein, dvs. kød. Og kød er det vigtigste substrat for dannelsen af muskelmasse. Muskler absorberer fedt. Du vil falde i en ond cirkel, hvis du udelukker fedt fra din kost.
En tredje fejltagelse fra mange tabere er den såkaldte alternativ ernæring. Ved at ty til forskellige fødevarerstatninger vil du kun skade dig selv, dette er bevist ved mange eksperimenter. Hvis et produkt siger "kosttilskud", så er det et supplement, ikke en rigtig mad. Producenter siger altid, at dette tillæg ikke skal bruges som en erstatning for fødevarer, men mange mennesker, der sigter mod at tabe et pund, læser enten ikke etiketterne eller finder det ikke nødvendigt at lytte til instruktionerne.
Husk, at disse kosttilskud er beregnet til at tilføje visse vitaminer, mineraler og andre vigtige elementer til din kost i forskellige situationer - kraftig fysisk eller mental stress, bedring fra sygdom, men kroppen har brug for en meget mere varieret og komplet diæt.
Selvom det gentagne gange er blevet forklaret, at saunaen ikke fører til vægttab, mange forbliver i det i lang tid og tror, at de taber sig. Vi lægger endnu en gang vægt på - du mister vand, ikke nedbryder fedt. Naturligvis er saunaen god for din krop, men den er i en anden retning.
Om foråret skifter mange mennesker til grøntsager, frugter eller grøntsagsfrugter kostvaner. Dette er en fejltagelse, og det er meget vigtigt, for vi har brug for protein og kulhydrater i denne sæson. En masse frugt og grøntsager skal indtages, men at skifte til en sådan diæt vil sandsynligvis føre til den såkaldte Yo-yo effekt ”. Lad kød, fisk, mejeriprodukter være til stede i kosten.
Overdreven fysisk aktivitet, især for utrænede personer, kan også skade dig. Det er bevist, at hvis du pludselig skynder dig til hård træning, vil du tabe noget i starten, men du vil stoppe med at tabe meget hurtigt. Derfor er det mere nyttigt at udføre regelmæssige sportsaktiviteter og gradvist indlæse din krop. Mange mennesker løber i parkerne om foråret eller husker, at der er fitnesscentre, træner meget og bringer deres krop til stress. Jeg håber, du ikke har glemt en af grundene til vægtøgning er stress.
En anden fejl er periodisk kostvaner. Kun sommer - diæt, kommer noget ferie - diæt. Vi har længe understreget, at ordet "diæt" skal forstås som en måde at spise sundt og afbalanceret på og ikke som sult, fratagelse af sunde fødevarer, chikane med kroppen med jævne mellemrum.
Tænk over, om du laver nogle af de anførte fejl. Nyd ikke 1-2 kg, som ikke er der i dag, fordi du sad i 45-60 minutter i saunaen eller kun spiste agurker i en dag eller to. Byg den rigtige strategi for at opnå den ønskede vægt, og skynd dig ikke, pludseligt vægttab er ikke nyttigt, det er endda farligt.
Anbefalede:
Se Hvad Er Den Største Fejl, Når Du Laver Grillede Bøffer?
Grillet kød er en national skål dybt forankret i vores kultur, og der er næsten ingen helligdag, hvor den ikke er til stede ved vores bord. På grund af det faktum, at det ikke synes meget vanskeligt at tilberede grillede bøffer, betragter næsten alle sig selv som en specialist.
Mister Du Virkelig Vægt Med Goji Bær?
Goji bær er en af de anerkendte superfoods. Det tilskrives en række helbredseffekter på kroppen på grund af det rige sæt næringsstoffer, der findes i de små røde frugter. Goji bær også kaldet tibetanske jordbær. På trods af de almindelige og negative meninger om dens indvirkning er de mange positive anmeldelser langt mere, hvilket ikke giver nogen tvivl om fordelene.
Hvilke Fejl Laver Vi, Når Vi Tilbereder Kartofler
Kartofler er et af de mest populære fødevareprodukter. De er lækre, nyttige og sidst men ikke mindst - meget nemme at tilberede. Opskrifter med kartofler er varierede og smager unikke, hvad enten vi laver mad, steger, laver mad med kød eller andre grøntsager.
De Mest Almindelige Fejl, Når Man Laver En Omelet
En af de mest lækre og ofte tilberedte retter derhjemme - en blød omelet, der er lavet på få minutter! Vi joker ofte, at dette er den første ting, der starter færdighederne hos hver nybegynderkok, hvad enten han er en amatør. Som vi ved, er de enkleste ting dog undertiden faktisk de mest komplekse.
6 Fejl, Vi Regelmæssigt Laver, Når Vi Laver Mad I Ovnen
Ovnen er et af de mest anvendte elektriske apparater i køkkenet, men vi laver ofte forfærdelige fejl, når vi laver mad i det. Uanset om det bruges til opvarmning af tilberedt mad eller bagning af forskellige retter, begås der undertiden utilgivelige fejl.
