2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En ny undersøgelse undersøgte for nylig effekten af at spise tidlige aftener eller endda springe over disse måltider for at hjælpe med at imødegå den globale allestedsnærværende pandemi. fedme. Data fra det viste, at begrænsning af fødevareforbruget i perioden fra 20.00 til 8.00 om morgenen forbedrer fedtforbrænding om natten med 28%.
At spise kun gennem et meget mindre tidsvindue hjælper meget med vægttab. Vi fandt ud af, at det at spise mellem 8:00 og 14:00 kan hjælpe dig med at tabe sig uden at begrænse mængden af mad, du spiser, siger Dr. Courtney Peterson, leder af undersøgelsen.
Ifølge hende og hendes team ville folk, der spiser i denne periode, miste den samme mængde fedt som aktive og sultende mennesker, der spiser efter kl. 20.00.
Forskning har vist, at tidlig spisning justerer kroppens biologiske ur og dermed har en positiv effekt på helbredet, herunder forbedring af stofskiftet. Det er også vigtigt at bemærke, at stofskifte, ligesom mange andre kropsfunktioner, fungerer bedst om morgenen.
Forskere anbefaler, at de, der ønsker at tabe sig, tager en tidlig begrænsning af ernæringen. Dette er en spisestrategi, hvor alle måltider indtages inden kl. 16:00. Der er en periode på 15 timers faste, og intet forbruges før morgenmaden, som er kl. 07:00.
Forskerne skabte denne diæt efter at have undersøgt 110 overvægtige mænd og kvinder i alderen 20 til 45 år. Deltagerne fulgte en fire-dages diæt mellem 8.00 og 16.00 og fire dage med at spise mellem 17.00 og 24.00.
Forskerne evaluerede derefter virkningerne af tidlig spisning på appetit, kalorieforbrænding og fedtforbrænding.
Deltagerne var begrænset til det samme antal kalorier og gennemgik metabolisk test, og deres appetit blev målt med en visuel analog skala.
Resultaterne viser, at en begrænset måltider øger fedtforbrændingen om natten, reducerer den daglige sultpine og forbedrer metabolisk fleksibilitet, som er kendt som kroppens evne til at skifte mellem brændende kulhydrater og fedt.
Anbefalede:
Med Kanel Mod Ekstra Pund
Kanel er den nye superfood, der med succes bekæmper overvægt. Det har vist sig at hjælpe med at reducere kropsvægten og er blandt de krydderier, der utvivlsomt vil hjælpe på vej til en god figur. Kanel er et af de bedste krydderier, når det gælder forbrænding af mavefedt.
Sig Farvel Til Ekstra Pund Med Den Mirakuløse Juice Af Gulasch
Det jordede æble, bedre kendt som gulia, er en af de mest undervurderede grøntsager i vores land. De små og tilsyneladende ikke-attraktive knolde, der optræder på markedet fra tid til anden, er dog en universel mad til vægttab. Guliya er en sjælden delikatesse i ethvert fint køkken.
En Diæt Med Müsli Smelter De Ekstra Pund På En Uge
Müslidiet er den perfekte måde at tabe sig hurtigt. Blandt fordelene ved denne diæt er, at du ikke behøver at forblive sulten, plaget og utilfreds, tværtimod - du vil være i stand til at spise lækker mad flere gange om dagen. På grund af deres høje indhold af enumættede fedtsyrer holder nødder hjertet sundt.
Med Disse Tip Mister Du Ekstra Pund I Taljen
Lad os være ærlige - en fluffy talje er ikke kun en fortaler for sundhedsmæssige problemer. Rent æstetisk er det simpelthen ikke smukt og forkæler vores figur. Fedt omkring mave og talje er forbundet med udviklingen af type 2-diabetes og hjertesygdomme.
Fisk Diæt - Farvel Til 5 Pund For Evigt
Fisk er en af de letteste og mest lækre madvarer. Sund og fyldende, det er en favorit mad til enhver sund kost. Fiskens diæt lover at sige farvel med op til 5 pund på mindre end to uger. Navnet på dietten antyder, at den vigtigste mad i den er fisk.
