2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi ved alle, hvor farligt kolesterol er. Men kun i teorien. Faktisk tænker vi ikke på en sund livsstil, der retfærdiggør os selv med den hektiske hverdag, stress og problemer.
Højt kolesteroltal har provokeret fremkomsten af mange sygdomme, herunder diabetes, kræft og åreforkalkning. Og da kostvaner er den vigtigste forebyggelse af behandling af sådanne problemer, vil denne artikel være til stor fordel for dig.
Forkert ernæring er den førende årsag til høje kolesterolniveauer.
Hvis du ofte overdriver det med animalsk fedt - smør, fløde og produkter med højt fedtindhold osv., Hjælper du med at øge niveauet af dårligt kolesterol i blodet og dets tilbageholdelse i blodkarrene.
En anden vigtig faktor er overdreven brug af slik, chokolade og pasta, der indeholder meget energi. Denne tendens i ernæring er årsagen til vægtøgning.
For at sænke dit kolesterol skal du reducere det samlede kalorieindhold i mad for at normalisere din kropsvægt. Fødevarer, der indeholder protein - mælk, fisk, mejeriprodukter og ikke-fedtet kød - kan spises i enkle mængder.
Du skal reducere animalsk fedt, salt mad, slik og sukker. Det fungerer godt for dig, hvis du spiser fisk 1-2 gange om ugen. Yoghurt hjælper også med at normalisere kolesterol i blodet.
Alle diæter, der sigter mod at bekæmpe højt kolesterol, indeholder frugt og grøntsager samt deres juice. Ballaststofferne i disse produkter har næsten nul kalorieindhold, men er af stor betydning for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt og metabolisme.
Æbler, medlars, kvede, ferskner, gulerødder og grapefrugt indeholder pektin - et ballaststof, der ligner en naturlig medicin. Du kan også købe det fra apoteker, men alligevel giver naturen dig det klar. Pektin interfererer med genoptagelsen af kolesterol og regulerer dets indhold i blodet.
Ud over deres fiber er deres frugt, grøntsager og juice rig på vitaminer og mineraler. De vil hjælpe dig i kampen mod kolesterol. Ud over diæt, glem ikke regelmæssige gåture og hyppig motion.
Anbefalede:
Kost Til Højt Kolesteroltal
Højt kolesteroltal er en af hovedårsagerne til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sygdomme, er direkte relateret til diæt. Vær opmærksom på din menu for at reducere dårligt kolesterol. Det vigtigste er at spise sundt.
Sunde Men Højt Kolesteroltal Fødevarer
Kolesterol. Vores bevidsthed forbinder det med skadelig mad, ophobning af blodkar, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt. Sandheden er, at ikke alle typer kolesterol er ens. Enhver, der er blevet testet, ved, at de har både dårligt og godt kolesterol.
Fødevarer Til Højt Kolesteroltal
Kolesterol, også kaldet kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fedtet - alkohol. Kolesterol opløses ikke i vand, men i fedtstoffer og organiske opløsningsmidler. Cirka firs procent af kolesterol er nødvendig for kroppens stofskifte og produceres af kroppen i leveren, tarmene, nyrerne, kønsorganerne, og de resterende tyve procent suppleres med mad.
Flere årsager Til Højt Kolesteroltal
Der kan være mange grunde til højt kolesteroltal. Blandt dem er familiehistorie og spisevaner. Teksten beskriver de syv mest populære årsager til din usunde tilstand. Menu Overdreven forbrug af mættede fedtstoffer kan føre til højt kolesteroltal.
Skadelige Fedtstoffer I Højt Kolesteroltal
For nylig taler flere og flere om farerne ved højt kolesteroltal, så det er godt at overvåge dets niveauer. Det antages, at kosten i høj grad påvirker dens værdier. Nogle fedtstoffer er farlige hos mennesker med højt kolesteroltal, så det er bydende nødvendigt at undgå dem.
