2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kobber er et sporstof, som kroppen har brug for i små mængder for at fungere ordentligt. Det bruges til at danne røde blodlegemer, knogler, bindevæv og nogle vigtige enzymer.
Kobber er vigtigt til udvikling af babyer, mens de stadig er i moderens livmoder, til opretholdelse af immunsystemet og kolesterolniveauer.
Selvom det kræver små mængder i kroppen, er det et af de vigtigste og vigtigste sporstoffer, hvilket gør det obligatorisk i menuen og i din krop. Her er hvor let det kan være få honning gennem mad:
1. Lever - leveren er en ekstremt nærende mad, når det kommer til køddelikatesser. Han er med højt kobberindhold og andre stoffer, der er nyttige for kroppen. En af dem er A-vitamin, hvorfor dette produkt ikke bør indtages af gravide kvinder, da det kan skade fosteret.
2. Muslinger - kan serveres rå eller kogte efter din smag. Det er en delikatesse med fisk og skaldyr rig på honning, selen, zink og andre nyttige næringsstoffer. Det er vigtigt ikke at overdrive deres forbrug. Ikke anbefalet til gravide kvinder!
3. Spirulina - disse er faktisk blågrønne algerpulver med en meget specifik smag. De kan indtages på denne måde, men hvis du ikke kan vænne dig til den usædvanlige smag, skal du tilføje den til smoothies, korn eller andre produkter. Den er rig på honning og tages ofte fortyndet med vand for at fremstille noget som juice.
4. Shiitake-svampe - et par sådanne svampe er nok til at få din daglige dosis honning. De er også rige på andre sunde stoffer … og lækre, selvfølgelig!
5. Nødder og frø - især cashewnødder, mandler og sesamfrø. De er rige på honning og en række andre nyttige elementer, fiber og protein. Ekstremt velsmagende, du kan spise dem rå, tilføje dem til din yndlingssalat eller skål.
6. Hummer - en god fisk og skaldyr, lavt fedtindhold og høj i honning, vitaminer, mineraler og protein. Det kan serveres alene eller ud over visse retter. Det er vigtigt ikke at overdrive det.
7. Grønne grøntsager - såsom spinat, salat, kål. Rig på vitaminer, calcium, magnesium, kobber og andre nyttige ingredienser. De er en favorit side skål til enhver skål. Prøv at være til stede i din menu så ofte som muligt.
8. Mørk chokolade - en reel fristelse, som viser sig at være ganske nyttig. En ægte blanding af nyttige næringsstoffer, fibre, antioxidanter og honning, selvfølgelig. Alligevel er det chokolade, så damer, tag det roligt, overdriv det ikke.
Anbefalede:
Fødevarer Rig På Antioxidanter
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, er afgørende for vores overordnede funktion. Disse "magiske" fødevarer forbedrer ikke kun vores helbred, men øger også vores vitalitet. De er de sundeste og mest nærende. Antioxidant er navnet på en gruppe af elementer, der beskytter menneskelige celler mod skader, normalt forårsaget af frie radikaler.
Fødevarer Rig På Protein
Protein er et næringsstof, der er sammensat af aminosyrer, der er nødvendigt for en korrekt vækst og funktion af den menneskelige krop. Mens kroppen er i stand til at producere visse aminosyrer, skal essentielle aminosyrer stamme fra animalske eller vegetabilske proteinkilder.
Fødevarer Rig På Fiber
Du vil tilføje mere lidt fiber til kosten er du Fiber, sammen med tilstrækkeligt væskeindtag, bevæger sig hurtigt og relativt let i fordøjelseskanalen og hjælper det med at fungere ordentligt. En fiberrig diæt kan også hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes.
Fødevarer Rig På Mangan
Vores krop har brug for mangan for at alle enzymer og næringsstoffer skal fungere ordentligt. Det er vigtigt for styrken af vores knogler og for hurtigere sårheling. Manganmangel er sjælden. Derfor bør du ikke ty til at indtage dette mineral i form af et supplement.
Fødevarer Rig På Cellulose
Cellulose er i det væsentlige et polysaccharid, der kommer ind i strukturen af plantecellemembraner. Cellulose og pektin er hverken energikilder eller byggematerialer til den menneskelige krop. Men de har andre fordele, som ikke skal undervurderes.
