2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Tilstrækkelig søvn er yderst vigtig for krops hvile og genopretning efter træthed. Imidlertid har mange mennesker problemer med at sove - de lider af søvnløshed, vågner ofte om natten, vågner for tidligt uden nogen åbenbar grund.
Om morgenen er resultatet af søvnmangel der - træthed, træthed og mørke rande under øjnene. For at styrke kroppen og genoprette balancen skal en bestemt diæt følges.
Kosten skal hovedsageligt omfatte vegetariske og mejeriprodukter. Fremhæv frugt og grøntsager. Lav en salat til middag, spis noget frugt før sengetid.
Salater kan smages med lidt salt og citronsaft. Om aftenen anbefales det ikke at spise appelsiner, fordi de indeholder meget C-vitamin, hvilket vil opmuntre dig endnu mere.
Krydret mad, alkohol og cigaretter er fuldstændig kontraindiceret i denne diæt. Hvis du stadig elsker krydret, skal du indtage det så sjældent som muligt og ikke til middag.
Ved frokost og middag skal du udover salater spise fisk og noget kød - oksekød eller fjerkræ. Undgå stegt mad. Kalkunkød indeholder stoffet tryptophan, som hjælper kroppen med at klare stress. Kogt kalkun i kombination med broccoli er en vidunderlig og let skål.
Forestillingen om, at alkohol hjælper dig med at falde i søvn lettere, er helt forkert. For en god nats søvn er det bedst at spise et eller to æbler, drikke et glas kefir eller spise lidt yoghurt. Vand med honning eller bare et glas vand hjælper også.
Før du går i seng, kan du drikke en kop varm mælk eller urtete lavet af mynte, kamille, mynte eller basilikum. De vil berolige og slappe af i det spændte nervesystem.
Drik ikke tonic drinks eller kaffe efter kl. 5 om eftermiddagen for at få en god nats søvn.
Både overspisning og sult kan forstyrre normal søvn. Spis en moderat middag for at tilfredsstille dine behov og ligge fredeligt.
Lav en særlig diæt - prøv at spise morgenmad, frokost og middag på samme tid. Dette vil opnå en større effekt.
Anbefalede:
Valnødder Jagter Søvnløshed
Flere og flere mennesker lider af søvnløshed - nogle gange er årsagen en travl og følelsesladet dag, forretningsmæssige eller personlige problemer. En anden gang kan være den diæt, du følger, eller nogle medicin du tager. Uanset hvad der forårsagede det, er det ikke godt for dig og dit helbred at dreje i sengen indtil daggry.
Vild Hvidløg (gær) Bekæmper Søvnløshed Og Forhøjet Blodtryk
Vilde hvidløg er også kendt som gær, vilde løg, vilde hvidløg og andre. Det svarer til en haveløg, men mere som en smuk blomst. Og fordelene er umålelige. Helbredende egenskaber besidder begge blade af vild hvidløg og dens pærer. Deres forbrug har en gavnlig virkning på maven, da det ikke irriterer.
Slip Af Med Søvnløshed Med Disse Fødevarer Og Urter
Hver af os har stødt mindst en gang i sit liv søvnløshed med ængstelige og mareridtslige nætter. Dette sker normalt efter stress og før en vigtig begivenhed. Det ville være rart at falde i søvn og genvinde din styrke, men søvn er forvirret, og der er uendelige tilbagevendende tanker i vores hoveder.
Salvie Te Bekæmper Søvnløshed Og Depression
Ifølge forskellige undersøgelser har mindst 80 procent af mennesker, der lider af depression, også søvnløshed. Nogle kilder hævder, at vågne op tidligt om morgenen også kan betragtes som et symptom på depression. Specialist Dr. Michael Perlis mener, at manifestationer af søvnløshed vises omkring fem uger før den depressive tilstand.
Urteopskrifter Til Søvnløshed
Søvnløshed kan skyldes mange årsager - for eksempel fysiske, mentale og sociale faktorer og kan være resultatet af kombinationer af de tre. Søvnløshed er undertiden let behandlet, men der er tilfælde, hvor det viser sig at være kompliceret.
