2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Grøntsager er ekstremt rige på fiber og er meget nyttige. Hvis de dampes og garneres med olivenolie, er de den perfekte diæt til vægttab og en slank linje. Ernæringseksperter anbefaler fem sorter af grøntsager, der er rige på fiber.
Derfor bør følgende indtages:
Spinat er en rigtig bombe af antioxidanter. Et hundrede gram spinat indeholder fire milligram beta-caroten, hvilket er den anbefalede daglige dosis. Vigtige antioxidanter i spinat er vitamin C og E, selen og zink, kalium, linolsyre, som er essentielle for, at immunsystemet fungerer korrekt. Men for at drage fordel af alle disse vigtige ingredienser skal spinat indtages rå.
Grønne bønner er ekstremt rige på mineraler - kalium, calcium, magnesium, jern, selen, zink, fluor. Betakaroten og vitamin C, E og B6 er rigelige. På grund af det høje indhold af fiber, glycidyl og protein fører det til hurtigere mætning end andre fødevarer. For at bevare integriteten af alle vitaminer og mineraler skal tilberedningsprocessen være kort.
Courgetter er et perfekt vanddrivende middel, fordi det er ekstremt rig på vand og kalium. De fremmer også fjernelsen af toksiner fra kroppen. En vigtig kilde til vitamin B9, som er involveret i syntesen af proteiner og jern. Og fordi de indeholder letopløselige kostfibre, er de også lette at absorbere. De bør ikke opbevares i mere end 48 timer i køleskabet, fordi de mister værdifulde egenskaber.
Broccoli er en vitaminbombe. De indeholder en stor mængde C-vitamin, er en kilde til vitamin E og antioxidanter. De har meget svovl, der beskytter mod infektioner, calcium, som styrker knogler, og jern og kalium. Følelsen af mæthed opnås takket være et afbalanceret indhold af glycidyl og protein. For fuldt ud at bevare C-vitamin bør broccoli koges. Og bør ikke opbevares i lang tid i køleskabet.
Aubergine indeholder opløseligt pektin, som forhindrer optagelse af fedt. De har også kalium, som regulerer niveauet af vand i cellerne, magnesium - nødvendigt for mental balance og jern, hvilket lindrer træthed. Aubergine er en ekstremt let mad at fordøje.
Anbefalede:
Gulia: En Skat På Jorden Med Mange Værdifulde Kvaliteter
I Bulgarien er gulasch også kendt som jordæble. Det er en unik rodgrøntsag, et naturprodukt med mange helbredende egenskaber. Det kan behandles på alle måder og bevarer stadig sine helbredende egenskaber. Rig på vitaminer og mineraler, den indeholder meget mere jern end gulerødder, majroe og rødbeder.
Friske Og Usædvanlige Ideer Med Vilde Jordbær, Som Du Skal Prøve
De fleste jordbærelskere foretrækker vilde jordbær, som findes som vilde i mange dele af Bulgarien. De er meget duftende, og selvom de er mindre end kultiverede, er de ikke ringere end dem. Hvis du har besluttet at gå gennem de smukke bulgarske skove og samles vilde jordbær , skynd dig ikke at spise dem direkte, for her tilbyder vi dig 5 ikke-standardopskrifter med vilde jordbær, som du kan prøve:
De Usædvanlige Kvaliteter Og Egenskaber Ved Kåljuice
Kåljuice er kendt af os alle som et fremragende middel til tømmermænd. Uanset om du har prøvet det eller ej, har du helt sikkert hørt om det ekstraordinære ejendomme . Selvom kåljuice ifølge nogle ikke har en meget behagelig smag og aroma, er dens fordele for kroppen mange.
Hvidløg - Et Krydderi Og Medicin Med Utrolige Kvaliteter
Hvidløg har været kendt for mennesker siden 6000 år siden. Selv da havde det en bred anvendelse - som krydderi, mad, medicin. Dens specifikke smag og aroma rangerer det blandt krydderiets konger. Hans hjemland anses for at være Central- og Sydvestasien.
Disse Usædvanlige Frugter Hjælper Dig Med At Stoppe Med At Ryge
Røde bananer stammer fra Indien og Sydøstasien. Deres frugter ligner dem af gule bananer, men er mindre i størrelse. Deres bark har en rød-lilla farve, og deres aroma ligner en mango. Frugten har en cremet struktur med en let lyserød farve, og deres smag ligner en kombination af banan og hindbær.
