2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kolesterolniveauer i kroppen er et komplekst spørgsmål til diskussion, men accept og vedligeholdelse af kost Lavt kolesteroltal er let, og at følge det fører til gode resultater. Vi ved, at ved høje kolesterolniveauer omkring 200 fødes nogle hjerte sygdom. Hvordan man kan reducere dette tal er et spørgsmål, der er meget debatteret, men der er et par regler, som de fleste er enige om. De er inkluderet i den følgende liste.
Årsager til højt kolesteroltal
En af de ting, du måske har hørt, er så høj kolesterol kan overføres genetisk. Kolesterolniveauer kan også stige og forværres i nogle sygdomme som diabetes. Undertiden kan diæt påvirke sygdomme, som menneskekroppen er genetisk disponeret for. De fleste eksperter er helt enige i denne afhandling.
Overdreven fylde og høje kolesterolniveauer er meget almindelige blandt mennesker, så det er meget vigtigt for alle dem, der har disse problemer, kun at spise produkter med lavt indhold af kolesterol. En diæt, der indeholder fedtfattige fødevarer eller en diæt af Pritikinog også vegetar kost ville hjælpe mennesker, der lider af kolesterolproblemer, med at reducere niveauet.
Hvad er en diæt med lavt kolesteroltal?
Kolesterol er et fedtstof, der produceres i leveren og findes i mange af de fødevarer, vi spiser, især animalske produkter. Forbrug af meget store mængder af animalske produkter eller fødevarer rig på mættede fedtstoffer, såsom palmeolie, får menneskekroppen til at producere mere, end vi har brug for et fedtstof. Hver krop har brug for en vis mængde kolesterol, men i det øjeblik det bliver højere end nødvendigt, er situationen allerede problematisk.
Lav densitet lipoproteiner (LDL) overfører kolesterol fra leveren til andre dele af kroppen, hvor det overskydende klæber til arterievæggene og dermed forårsager hjertesygdomme. High-density lipoproteiner (HDL) tager sig af frigivelsen af kolesterol fra arterierne. LDL og HDL er normale, hvis LDL-niveauet er lavere end 200, og HDL-niveauet er mindst 45, fortrinsvis højere.
Hvordan kan jeg forbedre min lipidprofil?
For at øge niveauet af HDL anbefaler eksperter at slippe af med de ekstra pund, du har, træne og holde op med at ryge, hvis du er ryger. Ifølge forskellige undersøgelser hjælper monoumættede fedtstoffer, der findes i olivenolie, mandelolie og avocadoolie, med at øge lipoproteinniveauer med høj densitet.
Det er også meget vigtigt at reducere LDL-niveauer. Også her anbefaler eksperter motion. Fysisk tilstand er meget vigtig for kroppen, så prøv at opretholde en god kondition. Bønner, broccoli og havregryn er meget velegnede til en diæt med lavt kolesterolprodukt. Det kød, du kan spise i en sådan diæt, skal være ekstremt ømt og fedtfrit, såsom fisk eller stegt kylling. Du bør også opgive stegte fødevarer, da de er rige på Mættet fedt. Du vil selv se, at hvis du holder op med at spise stegte fødevarer, vil du tabe sigselvom du ikke har gjort noget andet.
Anbefalede:
Kulinarisk Lærebog: Lav Hjemmelavet Marmelade
Marmelade koges af forskellige frugter, som skal være helt friske, sunde og godt modne. Hver frugt kræver i henhold til sin art passende forarbejdning. For eksempel i tilfælde af jordbær og hindbær er det nødvendigt at rense bægerbladene med stilke og vaske frugten let;
Lav Carb Diæt
Overskydende kulhydrater vides at føre til vægtøgning. Men ikke alle kulhydrater er skadelige - såkaldte langsomme kulhydrater, der nedbrydes langsomt og skaber en følelse af mæthed i lang tid, er meget mindre skadelige end hurtige kulhydrater.
Lav Is Selv
Overrask dine gæster og kære med lækker is, der ikke indeholder konserveringsmidler og kunstige farver. Du kan forberede det selv. Du har brug for et kilo melon, otte hundrede og halvtreds gram sukker, tre hundrede milliliter vand. Ved hjælp af disse produkter får du en lækker frugtis.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
