2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den information, vi modtager dagligt, bombarderer os med forskellige synspunkter - hvad der er nyttigt og hvad der ikke er. Lad os se …
1. Æblejuice mod Coca-Cola
Hvis du tror, at Coca-Cola indeholder flere kalorier end æblejuice, tager du fejl. Selvom kulsyreholdige drikkevarer med rette er forbudt af alle ernæringseksperter, skal du vide, at æblesaft ikke indeholder mindre sukker, end der kan være i bilen. Tværtimod - der er mere. Hvis du virkelig vil undgå kalorier, er vand den bedste drink.
2. Popcorn er ikke en god mad for dit helbred
En kop popcorn indeholder 300 mg antioxidanter sammenlignet med et æble, der kun har 160 mg. Det dårlige ry for popcorn, der blev oprettet, er slet ikke sandt! Hvis popcorn er naturligt, er det en fremragende mad, der kan tilfredsstille din sult.
3. Fjern osten helt
Vi ved, at ost er en kilde til kolesterol. Vi må dog ikke glemme, at det også er en fremragende kilde til calcium, som er afgørende for vores knogler. Ved, at 100 g ost indeholder 750 mg calcium sammenlignet med 133 mg mælk.
4. Fjern vinen
Han har ret, når han siger, at dosen er vigtigere. Et glas om dagen har faktisk en god effekt på kroppen. Vin indeholder polyfenoler, der hjælper blodkar.
5. Skummetmælk versus sødmælk
Selvfølgelig er tilstedeværelsen af fedt mindre i skummetmælk, og det er en kendsgerning! Men ikke vitamin D. Husk også, at sødestoffer bruges til at give fedtet i mælken mere smag, som slet ikke er nyttige.
6. Ikke mere end 3 æg om ugen
Faktisk er det ikke bevist. Selvom æggeblomme er rig på kolesterol, har madindtagelse kun ringe effekt på blodkolesterolniveauer. Mange organisationer, der beskæftiger sig med hjerteproblemer i Europa og rundt om i verden, har ikke sat en grænse for antallet af æg, der skal spises. Det er godt at følge en afbalanceret diæt.
7. Grøntsager - kogte eller rå?
Disse fødevarer, kogt i store mængder vand, mister C-vitamin og folinsyre - alt sammen sandt. Men dette tab kan reduceres, hvis grøntsagerne ikke skæres i små stykker og blancheres i kogende vand. Det er bedre, hvis madlavning sker ved dampning. Andre næringsstoffer som fiber, lycopen i tomater og andre antioxidanter forbliver uafhængige af madlavning.
8. Sushi vs. sandwich
Hvis vi taler om kalorier - så indeholder risen og stivelsen i sushi 60 g sukker, mens sandwichen - kun 37 g.
9. Honning eller sukker
Ideen er, at de ligner hinanden meget, men i virkeligheden foretrækkes honning. I det er mængden af nyttige stoffer til kroppen mere. Men det er godt at vide, at en teskefuld honning indeholder 25 kcal sammenlignet med sukker - 16 kcal.
10. Salt kiks i stedet for brød
Ingen! Kiks er enkle erstatninger og falske allierede i den tynde linje. De har et højere kalorieindtag i forhold til en lille sandwich.
Anbefalede:
Hvad Er Grønne Fødevarer Gode Til?
Grøn mad er en ekstremt vigtig del af en sund kost, da de indeholder vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for mange organers funktioner. Valgmulighederne er uendelige, især om foråret og sommeren, og kan let indgå i den daglige diæt. Grønne frugter og grøntsager indeholder store mængder klorofyl.
Liste Over Gode Og Dårlige Kulhydrater
Hvis du leder efter en liste over gode og dårlige kulhydrater, bliver dine spisevaner naturligvis gradvist vendt. Tælling af kulhydrater Det ser ud til, at flere og flere mennesker tæller de kulhydrater, de spiser, og lægger stor vægt på deres type og handling.
Hvad Er Korsblomstrede Grøntsager, Og Hvad Er De Gode Til
Cruciferous grøntsager er et lagerhus med mikroelementer og vitaminer. Spørgsmålet er, hvilke grøntsager der hører til korsfamilien, og hvad er fordelene ved dem. Cruciferous grøntsager er grønne urteagtige planter, der får deres navn på grund af ligheden mellem farver og korset.
Hvordan Man Skelner Mellem Gode Kulhydrater Og Dårlige
Mange kvinder fejler fejlagtigt at udelukke kulhydrater fra deres daglige kost. Sandheden er, at enhver menneskelig krop har brug for kulhydrater for at få energi, og hvis du fratager dem, får du lyst til at spise det første, du støder på. Hvad der hjælper dig med at tabe dig, er forbruget af de rigtige kulhydrater.
Hvilke Fødevarer Indeholder Cholin, Og Hvad Er De Gode Til?
Kolin er et B-vitamin og findes hovedsageligt i fødevarer af animalsk oprindelse. Rig på den værdifulde ingrediens er æggeblomme, smør, mælk, oksekød, lever, nyrer samt laks og krabber. Hvad angår planteprodukter - cholin er indeholdt i hvede, hvedekim, havre, byg, sojabønner.
