2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Anæmi er en tilstand forårsaget af lave niveauer af hæmoglobin i blodet. Det sker næsten altid på grund af en mangel på jern eller en mangel på næringsstoffer som folinsyre eller vitamin B12.
Dette er et af de mest almindelige helbredsproblemer med ernæring, og selvom det forekommer hos alle mennesker, er børn og kvinder mest berørt.
Den gode nyhed er, at dette er et problem, du kan løse naturligt. Alt hvad du skal gøre er ja spis de rigtige fødevarer mod anæmi og pas på din diæt.
Til din opmærksomhed - 7 nyttige fødevarer til anæmi, der kan for at hjælpe dig med at bekæmpe anæmi.
1. Spinat
Lavt kalorieindhold og rig på essentielle næringsstoffer fortjener spinat en af de øverste placeringer på listen over fødevarer, der er nyttige til bekæmpelse af anæmi. Den indeholder et kompleks af vitamin A og B, som er essentielle for at styrke immunforsvaret og bekæmpe træthed.
Indholdet af jern, zink og calcium i spinat fremmer produktionen af hæmoglobin og hjælper med at genoprette blodcirkulationen og forbedrer dermed iltning af væv. Ideelt set skal du spise mindst 75 gram for at få 20% af dit jernbehov.
2. Havre
Undtagen det er kilde til jernhavre indeholder også vitaminer og antioxidanter, der er nøglen til behandling af denne tilstand. Det høje indhold af næringsstoffer i havre hjælper med at transportere ilt og næringsstoffer bedre i kroppen og forhindrer fysisk og mental sammenbrud. Spis 2 eller 3 spiseskefulde havre (20 til 30 g) hver dag indtil anæmi forbedre.
3. Æg
At spise æg regelmæssigt er en vane at holde din krop sund. De indeholder essentielle aminosyrer og mineraler, der arbejder sammen for at hjælpe med at producere hæmoglobin og antistoffer. Deres ernæringsmæssige profil hjælper med kronisk anæmimens du kontrollerer symptomer som sprødt hår og negle. Føj æg til din almindelige diæt, det er bedst at spise dem til morgenmad. Kombiner dem med appelsinjuice for at gøre næringsstoffer mere effektivt absorberet.
4. Linser
Linser er en af de bedste bælgfrugter for alle, der lider af anæmi. Jernindholdet hjælper med produktionen af røde blodlegemer og i eventuelle kredsløbsproblemer. De indeholder proteiner og antioxidanter, der hjælper med at beskytte celler mod nedbrydning forårsaget af ernæringsmæssige mangler. Brug op til 3 portioner linser om ugen.
5. Fuldkornsbrød
Hele korn er et fremragende valg, hvis du vil bekæmpe træthed og svaghed forårsaget af anæmi. Kulhydrater er en kilde til brændstof til dit væv og celler, hvilket hjælper med at opretholde din fysiske og mentale ydeevne. Hele korn indeholder også en lille mængde jern. I kombination med andre fødevarer fremskynder det genopretningen fra denne tilstand. Medtag fuldkornsbrød i din morgenmad sammen med magert kød, avocado eller frugt.
6. Lever
Diæter til behandling af mennesker med anæmi inkluderer ofte oksekødlever. Denne type kød er den vigtigste kilde til letfordøjeligt jern og er derfor en af de bedste fødevarer til anæmi. Spis lever mindst to gange om ugen.
7. Nar
Så længe granatæble ikke indeholder høje niveauer af jern, kan det hjælpe med symptomer på anæmi, hvis du føjer det til din diæt. Granatæble indeholder fiber, kalium og andre essentielle mineraler, som sammen med modvirkning af mangler forbedrer cirkulationen og processen med cellulær oxidation. Ved at spise granatæble regelmæssigt øger du dit energiniveau og hjælper med at opretholde en balance i hæmoglobinproduktionen. Spis en fjerdedel granatæble om dagen eller nyd dens juice.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise For Anæmi
Anæmi eller anæmi betyder bogstaveligt et fald i antallet af røde blodlegemer og et fald i niveauet af hæmoglobin i blodet. I de fleste tilfælde forekommer det som en separat sygdom, men kan efterfølges af en anden patologi i kroppen. I nærværelse af anæmi er en ændring i diæt og pålæggelse af et bestemt regime obligatorisk.
Hvilke Vitaminer Skal Man Drikke For Anæmi
Anæmi vi kalder det en sygdom, der er karakteriseret ved et fald i antallet af erythrocytter eller lavere niveauer af hæmoglobin. Nogle gange går de to forhold hånd i hånd i anæmi . Der er forskellige typer af denne sygdom afhængigt af årsagerne.
Risvand - Hvordan Man Forbereder Det, Og Hvad Det Hjælper
Risvand er en kinesisk opdagelse. Asiater har en særlig forbindelse med ris og betragter det som et produkt med lang levetid. De mener, at ris forbedrer funktionen af mange organer, hvilket betyder, at det forlænger livet. I dag udvikler sundheds- og skønhedsindustrien sig dynamisk og tilbyder flere og flere nye produkter.
Kost Til Behandling Af Mennesker Med Anæmi
Anæmi er øverst på listen over blodsygdomme. Denne sygdom kan beskrives som følger: et syndrom, hvor antallet af erytrocytter falder, og koncentrationen af hæmoglobin i blodet falder kraftigt. Dette forstyrrer iltmetabolismen, og personen begynder at opleve sammenbrud, hjertesmerter, døsighed og svimmelhed.
Hvordan Man Laver Hvidløgsspray, Og Hvad Det Hjælper
Ikke bare sådan hvidløg betragtes som en af de mest mirakuløse naturlige midler, som hjælper med at håndtere en række problemer, såsom hårtab, forkølelse, øger immuniteten, men kan også endda bruges i haven mod skadedyr. Tidligere vidste vores forfædre om de mange fordele ved hvidløg, for det er endda et effektivt værktøj til at styrke hjertesystemet.
