2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Middelhavsdiet er ikke bare en eksotisk og sund måde at slippe af med nogle ekstra pund. Sammen med alle de sundhedsmæssige og skønhedsmæssige fordele peger en række undersøgelser på at følge denne diæt som hovedårsagen til den høje forventede levetid for mennesker i Middelhavsområdet.
En nylig undersøgelse foretaget af britiske eksperter viser, at hvis man følger denne diæt, kan man reducere risikoen for hjerteanfald. Statistikker viser, at mennesker i Italien, Frankrig, Grækenland, Spanien og endda nogle dele af Nordafrika har meget mindre risiko for hjerte-kar-sygdomme end mennesker i andre udviklede lande.
Middelhavsdiet er et verdensberømt fænomen. Denne diæt involverer forbrug af mange fisk og skaldyr på bekostning af rødt kød og bagværk, som kun er tilladt 2-3 gange om måneden. Beboere i disse regioner spiser meget sæsonbetonet frugt og grøntsager som en del af deres daglige menu.
Valnødder, mandler, ris, bønner, linser, ærter, pinjekerner er også på deres bord. Salater, som en obligatorisk del af hvert daglige måltid, er rigeligt krydret med olivenolie og garneret med oliven. Korn forbruges hovedsageligt i form af pasta og pasta. Hver dag, men i moderation, er mejeriprodukter som skummetmælk, ost, ost også til stede på bordet.
Undersøgelsen omfattede næsten 7.500 mennesker, der måtte følge en streng middelhavskost eller anden diæt, der indeholdt mindre fedt i 5 år. Deltagerne i eksperimentet var i alderen 55 til 80 år. Næsten halvdelen af de frivillige var damer.
Fællesnævneren blandt alle dem, der gennemgik undersøgelsen, var at de alle havde forværret helbred. De led af diabetes, var overvægtige, nogle var rygere eller havde en familiehistorie af hjerte- og hjerte-kar-sygdomme.
Deltagerne i undersøgelsen fulgte en middelhavsk kost. De spiste portioner af grøntsager mindst fem gange om dagen i form af salater krydret med olivenolie. Til dette formål har forskere kun brugt koldpresset olivenolie, fordi det menes, at den har mere nyttige egenskaber end raffineret eller let olivenolie. Tre gange om ugen inkluderer deres menu fisk og anden fisk og skaldyr.
Alkoholforbrug under undersøgelsen var begrænset til et glas vin eller to, men på daglig basis. Frivillige blev opfordret til helt at udelukke rødt kød og bagværk fra deres menu.
Resultaterne af denne undersøgelse viste utvetydigt, at folk, der holder sig til Middelhavskost har en 30% lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Dataene var så klare, at de gav grund til, at dens forfattere skulle opsige dem tidligt. Ifølge Dr. Ramon Estruch, hovedforfatter af undersøgelsen: "Forskere er enige om, at diæt er et bedre alternativ til stoffer."
Anbefalede:
Hvorfor Er Middelhavskosten Lig Med En Sund Kost?
Ved vi virkelig, hvor godt middelhavskøkkenet er for vores helbred? Og hvordan blev det så berømt og spredt over hele verden? I begyndelsen af 1960'erne gennemførte Verdenssundhedsorganisationen en undersøgelse af spisevaner hos mennesker fra forskellige lande.
Middelhavskosten øger Fertiliteten
Hvis du har planer om at blive mødre i den nærmeste fremtid, skal du ændre din diæt og skifte til middelhavsmad. Ifølge en ny undersøgelse er kvinder, der fokuserer på dem, mere tilbøjelige til at blive gravide efter at have gennemgået fertilitetsbehandling.
Ulemperne Ved Middelhavskosten
Hvis du er fan af en sund og afbalanceret diæt, har du sandsynligvis hørt om middelhavskosten. Det har mange fordele, hvorfor mange mennesker stoler på denne diæt, hvis de vil tabe sig og forbedre deres stofskifte. Grundlæggende fakta om Middelhavets diæt En af de vigtigste ting for hende er at fokusere på at spise mere middelhavsmad - bælgfrugter, frugt, fisk, grøntsager, fisk og skaldyr, fuldkorn og olivenolie.
Øl Er En Salve For Hjertet
Øl har en virkning som en salve på hjertet, da det forbedrer det kardiovaskulære systems arbejde. Derfor påvirker forbrug af øl ikke moderat kroppen. Ifølge nylige undersøgelser kan det have en god effekt på det kardiovaskulære systems arbejde, hvis du drikker en halvliter øl om dagen.
Kraftig Salve Til Hudpleje Om Vinteren
Det er meget vigtigt pleje og dyb rensning af huden om vinteren . I løbet af denne årstid bliver nogle dele af kroppen på kroppen tør, og det er obligatorisk at bruge dem effektivt fugtighedsgivende salve . Vi tilbyder dig en salve baseret på alles yndlingskaffe samt andre ingredienser.
