2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du er fan af en sund og afbalanceret diæt, har du sandsynligvis hørt om middelhavskosten. Det har mange fordele, hvorfor mange mennesker stoler på denne diæt, hvis de vil tabe sig og forbedre deres stofskifte.
Grundlæggende fakta om Middelhavets diæt
En af de vigtigste ting for hende er at fokusere på at spise mere middelhavsmad - bælgfrugter, frugt, fisk, grøntsager, fisk og skaldyr, fuldkorn og olivenolie. Det er kendetegnet ved den enkle implementering og det faktum, at du vil være i stand til at ændre dit regime, tabe ekstra pund og genoplade med energi.
Middelhavsdiet er baseret på den traditionelle 60'ers mad i disse lande. Det stammer fra Italien og Grækenland, og adskillige undersøgelser har bevist dets anvendelighed. Med sin hjælp vil du være i stand til at tabe ekstra pund og have den perfekte figur, som alle drømmer om.
Til fordelene ved middelhavskosten vi kan tilføje, at det reducerer risikoen for hjerteanfald, for tidlig dødelighed og diabetes. Som de fleste gode ting i livet er der et stort "men" her.
Ulemper ved middelhavskost
Den velkendte ernæringsekspert Elena Solomatina fortalte avisen Vecherna Moskva, at det ikke anbefales til mennesker, der lider af forskellige akutte sygdomme og patologier i mave-tarmkanalen. Hun bemærker, at i fødevarer, der er typiske for middelhavskost, indeholder meget fiber.
Til gengæld har disse stoffer evnen til at have en stærk irriterende effekt på fordøjelsessystemet, og det er derfor, denne diæt ikke anbefales til mennesker, der lider af mave- eller tarmsygdomme.
Ernæringseksperten tilføjer, at hvis du har små børn i din familie, skal du også være speciel omhyggelig med middelhavskosten. Det er velegnet til teenagere, men ikke til yngre børn. Årsagen til dette er, at deres krop ikke er tilpasset og tilpasset indtagelsen af store mængder mad, der er rig på såkaldte kostfibre.
Solomatina tilføjer, at dette er grunden til, at børn spiser mere stuvede produkter, og de skal finhakket eller formalet, da dette er mere nyttigt for deres voksende krop. Specialisten inden for ernæring i kosten deler den særlige opmærksomhed Middelhavs mad bør have mennesker, der har en individuel intolerance eller allergi over for nogle af de typiske ingredienser og produkter i denne diæt.
Derudover er fisk og skaldyr meget rig på tungmetalsalte. Det er vigtigt at bemærke, at indbyggerne i middelhavsbyerne spiser frisk fisk og skaldyr. De er til gengæld rige på mange forskellige stoffer, der er sunde for kroppen. Dette gælder dog ikke for frossen fisk og skaldyr.
Ernæringseksperten tilføjer, at de fleste af fiskeprodukterne fra Vietnam og Kina ikke overholder hygiejniske og hygiejniske standarder. Overdreven forbrug af sådanne fødevarer kan ikke kun være skadeligt, men også sundhedsfarligt.
Vi skal også være forsigtige med oste, da de ofte indeholder forskellige erstatninger for mælkefedt.
Selv sæsonfrugter behandles ofte med forskellige skadelige kemikalier, hvilket reducerer deres nyttige egenskaber.
Anbefalede:
Hvorfor Er Middelhavskosten Lig Med En Sund Kost?
Ved vi virkelig, hvor godt middelhavskøkkenet er for vores helbred? Og hvordan blev det så berømt og spredt over hele verden? I begyndelsen af 1960'erne gennemførte Verdenssundhedsorganisationen en undersøgelse af spisevaner hos mennesker fra forskellige lande.
Middelhavskosten øger Fertiliteten
Hvis du har planer om at blive mødre i den nærmeste fremtid, skal du ændre din diæt og skifte til middelhavsmad. Ifølge en ny undersøgelse er kvinder, der fokuserer på dem, mere tilbøjelige til at blive gravide efter at have gennemgået fertilitetsbehandling.
Kulinarisk Lærebog: Ulemperne Ved Forskellige Husholdningsredskaber
En vigtig betingelse for lækker mad af høj kvalitet er det rigtige valg af køkkenredskaber - gryder, pander, pander, gryder og mere. Under tilberedningen bør de anvendte retter ikke give retten en sidefarve, lugt eller smag. I modsætning til el- og gaskomfurer med indbyggede termostater giver komfurer, der kører på træ, kul, olie eller en kombination, ikke en konstant temperatur.
Middelhavskosten - En Salve Til Hjertet
Middelhavsdiet er ikke bare en eksotisk og sund måde at slippe af med nogle ekstra pund. Sammen med alle de sundhedsmæssige og skønhedsmæssige fordele peger en række undersøgelser på at følge denne diæt som hovedårsagen til den høje forventede levetid for mennesker i Middelhavsområdet.
Middelhavskosten Bekæmper Depression
Når en person har problemer, falder han i depression, og meget ofte efterfølges det af at gå op i vægt. Men nu har de opdaget en diæt, der hjælper en person til at klare depression. Så resultatet er 2 i 1 - både tabe sig og klare bekymringer.
