2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kost og slidgigt
Slidgigt er en tilstand, hvor bruskpuden mellem dine led bryder sammen og forsvinder. Dette kan forårsage svær ledsmerter og hævelse. Slidgigt (OA) er en inflammatorisk sygdom. Dens symptomer kan forværres ved at spise mad, der bidrager til betændelse i kroppen.
Undgåelse af visse fødevarer kan hjælpe dig med at reducere eller forhindre symptomer. Vi undersøger seks fødevarer, som du bør undgå, når du har slidgigt.
1. Sukker
Sukkerrige kulhydrater, såsom forarbejdede bagværk, kiks og bagværk, kan faktisk ændre din krops immunrespons på sygdommen, ifølge en undersøgelse. Denne reaktion kan forværre betændelsen og få dine spændte led til at føles endnu svagere.
2. Sol
At spise for meget salt (natrium) får dine celler til at tilbageholde vand. Dette betyder, at de svulmer op. Din krop har brug for natrium for at fungere. Imidlertid fører dets overdreven indtagelse til en inflammatorisk reaktion. Dette kan føre til ledskader.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forbruger de fleste mennesker for meget natrium dagligt. For at reducere natrium i din diæt, skal du prøve at erstatte salt med krydderier såsom citronskal eller peberfrugter med aroma såsom sort peber for at forbedre din kost.
3. Stegt mad
Arthritis Foundation påpeger, at fødevarer med et højt indhold af mættet fedt, såsom pommes frites og donuts, kan øge betændelsen i kroppen og forværre gigtesmerter.
Den kemiske reaktion i kroppen forårsaget af fedtstoffer, der bruges til at stege mad, kan også hæve dit kolesterol.
Kog mad, der er bagt uden tilsætningsstoffer. Når du har brug for madolie, skal du vælge en lille mængde olivenolie eller avocadoolie.
4. Hvidt mel
Raffinerede hvedeprodukter såsom hvidt brød stimulerer den inflammatoriske proces i din krop. Det er derfor, at spise meget raffineret pasta, korn og kornprodukter kan gøre gigt meget smertefuldt.
For at undgå dette skal du vælge fuldkorn, når det er muligt. Undgå stærkt forarbejdede bageriprodukter. Hele korn, der indeholder gluten og gærtilskud, kan også påvirke gigt smerter.
5. Omega-6 fedtsyrer
Ifølge Harvard Medical School skal du begrænse dit indtag af fødevarer, der indeholder omega-6 fedtsyrer som æggeblomme og rødt kød. Mættede fedtstoffer kan øge niveauet af betændelse i kroppen, hvilket fører til værre gigtpine.
At spise mad rig på omega-3 såsom laks, mandler og bønner giver dig det nødvendige protein uden at forværre symptomerne på OA.
6. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter menes at forårsage betændelse hos nogle mennesker, og dette forårsager smerter ved gigt. Ifølge en undersøgelse har personer med gigt, der undgår animalsk mælk, haft en signifikant forbedring af deres symptomer.
Udskift mejeriprodukter med en sund kilde til fedt såsom mandelmælk. Sørg for at undgå carrageenan i disse mælker, som er et tang-afledt supplement, der kan forårsage gastrointestinale symptomer og svække tarmpermeabilitet.
Slidgigt og alkohol
De fleste eksperter råder dig til ikke at drikke alkohol, når du har gjort det slidgigt. Forbrug af alkohol, især øl, kan bidrage til betændelse på grund af høje niveauer af purin i kommercielle alkoholholdige drikkevarer.
Derudover er de fleste medikamenter til gigt de bør aldrig blandes med alkohol, fordi de interagerer med stoffets effektivitet og kan være farlige.
Begrænsning af disse fødevarer kan hjælpe gigt på to måder. For det første reducerer denne diæt niveauet af betændelse i din krop. For det andet kan det hjælpe dig med at tabe dig.
Selv lille og gradvist vægttab kan føre til en ændring i sværhedsgraden af arthritis symptomer. Tal med din læge om, hvordan din diæt kan påvirke symptomerne på gigt.
Anbefalede:
Opmærksomhed! Fejl Ved Tilberedning Af Supper, Der Skal Undgås
Supper er blandt vores yndlingsretter, som vi ser frem til, da de normalt er det første, der serveres i hovedmenuen. Uanset om det er varmt eller koldt, er det dem, der sørger for, at vi har en god appetit. Og selvom det kan virke som et simpelt job, er der en række fejl, der kan laves, når man fremstiller supper.
Fodring - 5 Fælder, Der Skal Undgås
Ernæring er vigtig for kroppens tilstand og udseendet af en person. Hvordan vi spiser afhænger i høj grad af, hvordan vi har det, og hvad vores vision vil sige til andre. Imidlertid kan konstant sult og appetit formørke vores daglige liv betydeligt og få os til at plage os selv, når vi falder i fælderne i vores grådighed.
Giftige Fødevarer, Der Skal Undgås
Usund mad er selvdestruktiv for den menneskelige krop, men gennem de forsøg og fejl, vi har akkumuleret, handler vi i stigende grad klogt og forsøger at indtage sunde og sparsomme fødevarer. Vi hører og læser oftere og oftere, hvilken mad der er usund, men kun få af os ved, hvilken mad der er virkelig farlig og kan skade os alvorligt.
Fejl, Der Skal Undgås Ved Tilberedning Af Rejer
Rejer er mange menneskers yndlingsfisk. Ja, de smager godt, men inden du begynder at lave mad, skal du sørge for ikke at lave nogen af disse fejl, der ville ødelægge din indsats. 1. Du købte "friske" rejer Ved første øjekast giver det ikke mening - frisk mad er altid bedre end frossen mad, er det ikke?
Mad, Der Skal Undgås Ved Morgenmaden
De fleste sundhedseksperter og ernæringseksperter tror morgenmad til dagens vigtigste måltid. Da vores krop ikke spiser noget efter middagen, før vi vågner op næste morgen efter cirka 7-8 timer, har den brug for det nødvendige brændstof for at starte dagen.
