2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæring er vigtig for kroppens tilstand og udseendet af en person. Hvordan vi spiser afhænger i høj grad af, hvordan vi har det, og hvad vores vision vil sige til andre. Imidlertid kan konstant sult og appetit formørke vores daglige liv betydeligt og få os til at plage os selv, når vi falder i fælderne i vores grådighed.
Her er de største faldgruber, som vores egen appetit fører til, og måder at undgå dem med succes:
Spise under stress
Om aftenen kan du ikke vente med at gå hjem efter en lang arbejdsdag og spise noget saftigt og velsmagende. I løbet af arbejdsdagen tygger du konstant nervøst nogle saltfisk eller vafler … Og dette har sin løsning - start med at dyrke sport!
Træning lindrer tanker, stimulerer stofskiftet og frigiver serotonin. Det er lykkehormonet, der forhindrer appetitten. Hvis du ikke har tid til at deltage i træning eller i gymnastiksalen, skal du gå op ad trappen så hurtigt som muligt og gå regelmæssigt.
Spiser ud af kedsomhed
Hvem har ikke nået efter en pakke chips eller en snack, mens han vender programmerne på tv'et med fjernbetjeningen? I en sådan situation føler du dig normalt ikke sulten, men har brug for at gøre noget, der tilfredsstiller dig ved at spise noget velsmagende.
Prøv at distrahere dig selv - kun 10 minutter, så sulten forsvinder. Gå ud i en nærliggende yoghurtbutik, rengør noget derhjemme, tænd duftlys og inhalér, eller begynd at læse en ny interessant bog.
Mad til komfort
Når vi er ulykkelige, er serotonin ikke på det krævede niveau, som et resultat, hvor vi klemmer ukontrollabelt - is, kiks, pickles, uanset hvad, det vigtige er at narre os selv, at appetitvækkende mad lindrer os og bringer glæde. Spise og føle er nært beslægtede, men klemning løser ikke noget problem.
I så fald skal du anvende selvterapi ved at købe noget rart, lytte til din yndlingsmusik, gå en tur og opdage de små ting udenfor, der kan gøre dig glad. Venner, du altid kan ringe til og tale med, er også vigtige.
Mad fra træthed
For ikke at overspise som et resultat af træthed, er det vigtigt med jævne mellemrum at give dig selv en pause. Selvom dit arbejde skubber, skal du tage 5-10 minutter og spise en lille fuldkornsstang. Når du er træt, fungerer det aromatiske bad og fodmassage med æteriske olier godt.
Du kan opvarme vand til 37 grader og læg et par skiver appelsin i det. Soak dine fødder i 15-20 minutter - det vil næsten helt sikkert oplade dig og fjerne enhver sultfølelse.
Anbefalede:
Opmærksomhed! Fejl Ved Tilberedning Af Supper, Der Skal Undgås
Supper er blandt vores yndlingsretter, som vi ser frem til, da de normalt er det første, der serveres i hovedmenuen. Uanset om det er varmt eller koldt, er det dem, der sørger for, at vi har en god appetit. Og selvom det kan virke som et simpelt job, er der en række fejl, der kan laves, når man fremstiller supper.
Giftige Fødevarer, Der Skal Undgås
Usund mad er selvdestruktiv for den menneskelige krop, men gennem de forsøg og fejl, vi har akkumuleret, handler vi i stigende grad klogt og forsøger at indtage sunde og sparsomme fødevarer. Vi hører og læser oftere og oftere, hvilken mad der er usund, men kun få af os ved, hvilken mad der er virkelig farlig og kan skade os alvorligt.
Ingredienser I Brød, Der Skal Undgås
Alle kender det ordsprog, at ingen er større end brød. Dette skyldes, at brød har været en basisføde på vores bord siden umindelige tider. Der er ikke noget mere velsmagende end friskbagt brød. Aromaen og smagen er velkendt for alle. Det er kendt, at hovedingrediensen til brødproduktion er melet.
Fejl, Der Skal Undgås Ved Tilberedning Af Rejer
Rejer er mange menneskers yndlingsfisk. Ja, de smager godt, men inden du begynder at lave mad, skal du sørge for ikke at lave nogen af disse fejl, der ville ødelægge din indsats. 1. Du købte "friske" rejer Ved første øjekast giver det ikke mening - frisk mad er altid bedre end frossen mad, er det ikke?
Mad, Der Skal Undgås Ved Morgenmaden
De fleste sundhedseksperter og ernæringseksperter tror morgenmad til dagens vigtigste måltid. Da vores krop ikke spiser noget efter middagen, før vi vågner op næste morgen efter cirka 7-8 timer, har den brug for det nødvendige brændstof for at starte dagen.
