2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du kender bestemt mennesker, der ser ud til at spise hele dagen, men ikke går op i vægt. Du tror sandsynligvis, at dette er indlejret i deres genetik. Hvor dejligt ville det være, hvis du var en af disse mennesker? Faktisk ligger hemmeligheden måske ikke i genetisk disposition. Har du nogensinde været opmærksom på, hvordan og hvad disse mennesker spiser?
For at være som dem skal du begrænse forbruget af fødevarer fra de såkaldte. fastfood restauranter samt nogle lækre forarbejdede fødevarer. Prøv at erstatte dem med frugt, grøntsager og fuldkorn. Frugt og grøntsager indeholder fiber og en stor procentdel af vandindholdet i forhold til deres samlede masse. Derfor vil de ikke bidrage til vægtøgning, som de fleste forarbejdede fødevarer ville gøre.
Fiber er en del af plantematerialet, der ikke absorberes og absorberes i blodbanen. De kan være opløselige eller uopløselige. Opløseligheder hjælper med vægttab ved at give en følelse af mæthed og kan også forbedre kolesterolniveauer. Kilder til opløselig fiber er bælgfrugter, havre, byg, nødder og citrusfrugter. Uopløselig fiber fremskynder passage af næringsstoffer gennem fordøjelseskanalen og beskytter også mod tyktarmskræft. Du kan få dem gennem korn, klid, hvede såvel som fra skindene på nogle frugter og grøntsager.
Hvis du vil spise uden at gå op i vægt, er det vigtig, ud over de næringsstoffer du tager, den måde du gør det på.
Spis og tyg mad i lang tid. Skynd dig ikke og skynd dig ikke, uanset hvor sulten du er. Hvis du spiser portionen for hurtigt, kan du stadig føle dig sulten og ty til mere mad, der faktisk var overflødig. Følelsen af mæthed kommer efter en lidt længere periode, så vent.
Spis oftere. Du forbinder sandsynligvis hyppig spisning med overspisning og vægtøgning. Faktisk er det modsatte tilfældet. Hvis du spiser store portioner sjældnere, sænker du dit stofskifte, hvilket har en negativ virkning. At spise oftere og i små portioner vil fremskynde udvekslingen, du vil føle dig mæt til enhver tid, og du har ikke vægtproblemer.
Vær forsigtig med den mængde del, du forbereder. Hvis der er mere mad i det, vil du sandsynligvis spise det, selvom der er mere. Start med et mindre beløb. Efter den første del skal du vente et stykke tid og først derefter beslutte, om du har brug for mere mad eller ej.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Uges Diæt Med æg Uden Yo-yo-effekt
Æggene er en af de mest nyttige fødevarer. Det er ikke tilfældigt, at alle atleter og mennesker, der deltager i aktiv fysisk aktivitet, foretrækker at spise kogte æg i løbet af dagen. De er lækre, mættende og giver energi uden meget kalorier.
Hvilke Fødevarer Kan Du Spise På Tom Mave Uden At Gå I Vægt?
Så utroligt som det lyder, er der virkelig mad, som vi kan spise på vores mave uden frygt for at gå op i vægt. Disse er de såkaldte mad med negativt kalorieindhold . Når kroppen tages, akkumulerer den ikke kun kalorier, men mister også en betydelig mængde allerede tilgængelige.
Kost Fem Spiseskefulde: Gå Ned I Vægt Uden Sult
Kost Fem spiseskefulde er en af de mest populære vægttabsmetoder på det seneste. Det foretrækkes af folk, der ønsker at tabe sig drastisk, fordi det giver dem mulighed for at spise ofte og ikke fratage sig lækre måltider. Den eneste regel er ikke at tage mere end fem spiseskefulde mad pr.
Eureka! Sådan Drikker Du øl På Maven Uden At Gå Op I Vægt
Øl - koldt, mousserende og så fristende, er en yndlingsdrink fra millioner af mennesker over hele verden. Desværre har kun et krus øl 200 kalorier, hvilket gør drikken til den første fjende af en slank figur. Den mousserende drikke disponerer for fast forbrug.
Sådan Spiser Du Kager Uden Påfyldning
Det skete! Drømmen om millioner af mennesker over hele verden ja spis deres yndlingskager uden at gå op i vægt , er allerede en kendsgerning. Forfatteren af det strålende koncept er fra hjemlandet til de mest moderne yndlingsdesserter - Frankrig.
