2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Folk klager ofte over, at de ikke spiser ordentligt, når de er på arbejde. Der er ingen logik i dette, og rutinen viser, at flere og flere mennesker er strenge i deres kost, lærer de restauranter, der er tæt på deres arbejdspladser, spiser på et bestemt tidspunkt og letter, fordi portionerne i restauranterne er nøjagtige.
Alt det ovenstående kan hjælpe os med let at opretholde et ordentligt regime i hele arbejdsugen. Ting ændrer sig dog dramatisk i løbet af weekenden. Spiralen drejer, og du kan ikke stoppe med at se den - du starter morgenen med en "sandwich", som dog ikke mætter dig, fordi du er hjemme og alle produkterne er ved hånden, så spis så hurtigt en anden 2- 3.
Ved frokost beslutter du at tage "kun et" stykke pizza, som du dog nyder og ikke stopper, før du tømmer kassen. Til middag går du ud med vennerne og siger farvel til din intention om at spise "kun salat", fordi alle omkring dig ikke holder op med at bestille (og ikke kun mad, men også alkoholholdige og læskedrikke).
Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at komme ud af madspiralen i weekenden:
- Tillad dig 1-2 flere kaloriske og skadelige fødevarer i løbet af ugen, for ellers føles din krop en uhæmmet sult efter sådan, og når du beslutter at tage lidt, kan du ikke stoppe.
- Beløn dig ikke med fastfood købt i butikken, bare fordi du er alene og ikke har lyst til at lave mad. Der er tusindvis af ting, du kan forberede hurtigt og i små portioner, men de er nyttige og behagelige.
- Vær aktiv - passivitet får os til at ligge i sofaen foran tv'et og spise. Tilmeld dig en klub, træne, gå, endda sove mere, men prøv ikke at have meget tid til at tænke på mad.
- Mål din vægt mandag. Hvis du en eller flere mandage i træk ikke er tilfredse med, hvad skalaerne viser efter weekenden, vil du helt sikkert genoverveje din diæt og træffe foranstaltninger til at spise sundere på disse to dage.
Anbefalede:
Salt Er Fjenden Nummer Et
For stort saltforbrug udgør mange risici. Salt er en forudsætning for hjerte-kar-sygdomme, øjensygdomme og generel forringelse af sundheden. Dette betyder dog ikke, at vi skal undgå salt indtil udgangen af vores dage. Fysiologisk er natriumchlorid en vital ingrediens.
Vi Bliver Federe Af Tynde Pizzaer
Den eneste misforståelse er troen på, at hvis vi foretrækker tyndere pasta-pizza, sparer vi nogle andre kalorier. For nylig har forskere afvist denne tænkning. Ifølge ny forskning inden for madlavning og ernæring er tynd pizza meget rigere på fedt og salt end den, der er lavet med tyk dej.
Fødevarer, Der Hjælper Med At Tynde Blodet
Tykt blod betyder, at dets viskositet øges. Mange faktorer påvirker viskositeten. Disse er vaskulære skader, nedsat leverfunktion. Fortynding af blodet, dvs. reduktion af blodpropper kan ske ved at ændre diæt. Den vigtigste faktor i blodfortyndende terapi er ernæring.
Ernæringsregler For Tynde Kvinder
Vægttab det er ikke den nemmeste opgave, men når du kommer ind på nogle enkle og sunde vaner, begynder du at se resultater meget tidligere. Det bedste sted at finde tip til vægttab og sundhed er … fra tynde piger - de ved præcis, hvad de skal gøre, hvis de vil være i form.
Drikkevarer, Der Er Fjenden Af en Slank Talje
Vi ved alle meget godt, at en af måderne at tabe sig er streng diæt. Derfor er der utallige myter og legender om, hvilken diæt der er mere effektiv, og hvilken der er en fuldstændig løgn. Og mens de fleste kostvaner kun handler om mad, foreslår vi, at du lægger mere vægt på, hvad du drikker.
