2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selvom vi er normale med en acceptabel vægt, kan vi føle os fede og ønsker at tabe os. Der. hvor vi er mere afrundede, dækker vi os ofte over med vores tøj, og disse vægte bliver mindre synlige, men når vi klæder os ud, afsløres sandheden.
En af de vigtigste grunde til afrundede former er ofte ernæring. Når vi har mere end 3 kg, er kosten let. Om morgenen kan du undvære morgenmad, til frokost spiser vi noget uforpligtende uden at tygge meget, så maven er fyldt.
Om eftermiddagen mellem kl. 16-18 bliver han sulten. Derefter følger en stor middag foran tv'et og sover. Nogle gange har vi ikke engang lyst til at spise, vi propper sammen, vi gnaver altid noget, og så hævner vores krop sig med de akkumulerede vægte.
Det er vigtigt at stoppe tilfældigt med at gnave på noget. Først skal du rette dine måltider og give kroppen de næringsstoffer, den har brug for i øjeblikket. Vi kan spise lidt sukker hver dag, men det skal tages på det rigtige tidspunkt.
Morgenmad er dagens hovedmåltid. Hvis du ikke har lyst til at spise om morgenen, kan du spise morgenmad omkring klokken 10. Dette er det perfekte tidspunkt til morgenmad, for på det tidspunkt er vi under indflydelse af cortisol - et hormon, der kræver sukker. Morgenmad er godt at indeholde komplekse sukkerarter, såsom fuldkornsbrød, spredt tyndt med smør, og hvorfor ikke marmelade.
Proteiner forsømmes heller ikke. Det bedste til dette formål er ost, naturlig yoghurt eller bare et kogt æg. Når morgenmaden er svag, bliver han hurtigt sulten, og vi ser utilsigtet efter noget, der kan tilfredsstille vores sult.
Til frokost er det en fejltagelse at inkludere en salat eller en portion rå frugter eller grøntsager. 12:30 er det tidspunkt, hvor vi har brug for at give kroppen proteiner og sukker. [Sandwichen er også til frokost, men skal indeholde kylling. Hvis du har råd til dessert, er der ikke noget galt - det er tid til at nyde den uden at føle sig skyldig. Det kan være et stykke kage, wienerbrød, mælke dessert, chokolademousse og mere. delikatesser.
Eftermiddag - tid til snacks, chokolade med mælk, mælk med ris, kaffe og tørret frugt eller yoghurt med marmelade. Denne morgenmad skal være i små mængder uden at overdrive det.
Brug aldrig sukker efter kl. 17.30. Kroppen vil ikke tilgive dig, og her er dine nye pund.
Middag - kroppen forbereder sig til søvn og akkumulerer forsyninger. Vi har brug for protein, men satser på snacks. Fisk er en god mulighed og giver os nok protein. Al fisk og skaldyr er en god middag og giver os omega-3 fedtstoffer.
Hvis du elsker frugt eller salat, må du ikke fratage dig selv dem. Krydre dem med lidt olivenolie, så de absorberes bedre om natten. Grøntsager kan også koges som gryderet eller suppe.
En anden vigtig regel for ikke at gå op i vægt er bevægelse. Gå, spil sport, dans, gør enhver bevægelse. Hvis vi følger disse regler, bliver vi ikke vrede over vægten!
Anbefalede:
Hvis Du Har Disse Problemer, Bør Du Undgå Kaffe
Den psykoaktive stimulant, der er placeret først i verden, er kaffe. Morgenen er mere duftende og forfriskende med den konstante kop kaffe. Selvom interessen for det mest populære drikke fra det videnskabelige samfund er meget høj, er der stadig ikke enighed om fordele og skader ved regelmæssigt kaffeforbrug.
Følg Disse Regler, Når Du Har æltet Brødet
Når vi beslutter at lave hjemmelavet brød, lægger vi mere vægt på produkterne, ælter og hæver dejen, men der er et par regler efter disse procedurer, der også fortjener vores opmærksomhed. Her er reglerne for velbagt og pænt hjemmelavet brød.
Glem Alt Om Te Og Kaffe, Hvis Du Har Nogen Af disse Sygdomme
Der er næppe nogen, der ikke har hørt anbefalingen om, at det er godt at drikke varme drikke til forkølelse. De hjælper med at helbrede fra influenza og virussygdomme, fordi de holder dig varm, hjælper dig med at svede, og din krop genvinder sin normale temperatur og lindrer ondt i halsen og hjælper med at rydde luftvejene.
Få Disse Vitaminer Og Mineraler, Hvis Du Har En Plantebaseret Diæt
Vi ved alle, at nogle af de ting, der kan hjælpe os med at nå vores ideelle tilstand, er vores valg af mad. En varieret diæt, rig på fuldkorn, planteproteiner, sunde fedtstoffer og frugt og grøntsager, er nøglen til et godt helbred samt hemmeligheden bag at kunne drage fordel af en konstant energikilde.
Sig Nej Til Overskydende Brok Og Kolesterol Med Kvæde
Et af symbolerne på efteråret er kvede - duftende, velsmagende og farvet i de typiske efterårsfarver. Få mennesker ved, at den uenighed, som Paris tildelte Afrodite i anerkendelse af at være den smukkeste af gudinder, faktisk var en kvede. Tidligere fik det magiske egenskaber.
