2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Langsom spisning kan reducere risikoen for fedme, sandsynligheden for at udvikle metabolisk syndrom og forekomsten af fordøjelses- og tarmproblemer, ifølge en ny undersøgelse.
Dette skyldes sandsynligvis, at fastfood kan forårsage udsving i blodsukkeret, hvilket fører til insulinresistens. På den anden side er metabolisk syndrom en kombination af lidelser, der øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde.
Syndromet forekommer hos mennesker, der har tre risikofaktorer - abdominal fedme, højt fastende blodsukker, højt blodtryk, høje triglycerider og / eller lave niveauer af godt kolesterol.
Ifølge forskning præsenteret på videnskabelige sessioner i American Heart Association i 2017 kan spise langsommere være nøglen til at holde dit helbred og din krop under kontrol.
Et hold fra Hiroshima University i Japan evaluerede i 2008 642 mænd og 441 kvinder med en gennemsnitsalder på 51,2 år, hvoraf ingen havde metabolisk syndrom.
Frivillige blev opdelt i tre kategorier baseret på, hvordan de beskrev den sædvanlige hastighed, hvormed de spiste - langsom, normal eller hurtig. Fem år senere revurderede forskerne deltagerne.
Det blev fundet, at folk, der rapporterede at spise hurtigt, var ca. 12% mere tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom. Risikoen for mennesker, der spiste med en middel sats, var 6,5%, og for dem, der spiste deres mad langsomt - kun 2,3%. At spise hurtigt er også forbundet med større vægtøgning, større talje og højere blodsukker.
Hvis du tager dig tid til bevidst at tygge mad og spise langsomt, kan din hjerne modtage mæthedsignaler, så du er mere tilbøjelig til at stoppe med at sulte og spise, når din krop ikke rigtig har brug for det.
Langsom spisning kan være en afgørende ændring i vores livsstil for at forhindre metabolisk syndrom, siger Dr. Takayaki Yamaji, studieforfatter og kardiolog ved Hiroshima University i Japan.
Når folk spiser hurtigt, har de en tendens til ikke at føle sig mætte og er mere tilbøjelige til at spise for meget. Spise fører hurtigt til større udsving i glukose, hvilket kan føre til insulinresistens, tilføjede han.
Anbefalede:
Lækre Keto-desserter Til En Slank Talje
Den yndlingsdel af de fleste menneskers menu er dessert. Denne del af madkosten bliver mødt med et smil, fordi det er nødvendigt at sætte den sidste akkord for at spise på den mest behagelige måde. Vi kan længe liste - kage, chokoladechipkager, tiramisu, is og alle mulige kulinariske fristelser, der er inkluderet i konceptet med dessert og fremkalder spændende associationer.
Granatæblejuice Til En Slank Talje
Nylige undersøgelser af de gunstige egenskaber ved granatæble viser, at regelmæssigt forbrug af saften af den "guddommelige" frugt kan hjælpe med at bekæmpe aldersrelaterede ændringer, der opstår i kroppen med alderen. Ofte fører disse ændringer til misdannelse i vores krop eller med andre ord til ophobning af for store mængder fedt.
Opskrift På En Slank Talje Med Gurkemeje
Gurkemeje - krydderiet med en dyb gul farve. 2500 år før den nye æra opdagede menneskeheden de mirakuløse egenskaber af den uvurderlige rod, der tilhører en urteagtig plante, der i dag er kendt som gurkemeje. Gurkemejes hjemland er Indien, hvor det også kaldes haldi, gurgemea, gurkemeje.
Regler For En Slank Talje
Hver kvinde drømme om en slank talje . Du kan opnå dette uden at gennemgå tunge diæter og deprivationer. Det er nok at følge et par regler for den svage person. Det vigtigste regler for en slank talje er: Drik vand En af de vigtigste regler er at drikke nok vand hver dag.
Spis Grapefrugt For Smuk Hud Og En Slank Talje
Grapefrugt er en citrusfrugt, der, hvis den indtages i normale mængder, kan siges at være en meget nyttig frugt. Men hvis du overdriver det, kan det have en masse negative bivirkninger. Se i hvilke sundhedsmæssige problemer at spise grapefrugt kan være din stærke sunde allierede.
