2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I de senere år er ordet superfood blevet moderigtigt. Nogle ernæringseksperter siger næsten, at sådanne produkter skal spises non-stop.
Vi bør dog ikke tage dette i ordets bogstavelige forstand, da selv de mest nyttige produkter kan indeholde skadelige stoffer. Her er en liste over 5 produkter, der først fik superstatus og derefter fangede lægernes øje.
Grapefrugt
Denne frugt er kendt for at være mest effektiv til vægttab, fordi den indeholder stoffet naringenin. Det sænker blodsukkeret og hjælper med at forbrænde mere fedt. Grapefrugt er ofte til stede i forskellige kostvaner for vægttab. Den indeholder også meget C-vitamin og fiber, som også bekæmper overvægt og forhindrer for tidlig aldring.
Men sammen med alt dette kan denne vidunderlige frugt øge niveauet af det kvindelige hormon østrogen. Ifølge en undersøgelse udført i USA har 40-årige kvinder, der spiser en fjerdedel grapefrugt om dagen, en øget risiko for brystkræft. Derfor er det bedst at konsultere din læge, før du bruger denne frugt. Især hvis du allerede har tilfælde af brystkræft i din familie.
Gurkemeje
Den aktive bestanddel af krydderiet, curcumin, fremskynder nedbrydningen af fedtstoffer, forhindrer blodsukkeret i at stige og forlænger leverens sundhed. Nogle undersøgelser har også vist, at gurkemeje øger det naturlige forsvar mod kræft og bremser udviklingen af Alzheimers sygdom.
Imidlertid er det vigtigste ikke at overdrive det og ikke overstige den daglige dosis gurkemeje eller karry over 100 mg. Overdreven forbrug af alle krydderier vides at forårsage sår. Curcumin fortynder også blodet, hvilket i tilfælde af skade eller operation kan forårsage alvorlig blødning. Tilladt anbefalet indtagelse er ikke mere end 1 tsk om ugen.
Soja
Soja kom til vores køkken fra Asien. I øst hjælper soja lokale kvinder med at bevare deres skønhed og ungdom. For mange mennesker erstatter soja helt produkter af animalsk oprindelse og forhindrer således kolesterolproblemer, åreforkalkning og slagtilfælde. Og de syv essentielle aminosyrer indeholdt i soja hjælper kroppen med at reparere beskadigede celler.
På trods af sojas gunstige egenskaber kan nogle af dets komponenter forstyrre stofskiftet. Undersøgelser viser, at overdreven indtagelse af sojaprodukter reducerer sædkvaliteten og undertiden øger risikoen for prostatakræft, fordi soja hører til kategorien såkaldte. fytohormoner. Læger anbefaler ikke mere end en portion sojamad om dagen.
Chile
Capsaicin, som findes i peberfrugter, forbedrer blodgennemstrømningen og forhindrer udviklingen af kræft tumorer. Peber fremskynder stofskiftet og lader kalorierne forbrænde hurtigere. Ifølge et eksperiment fra britiske forskere er det nok at tilføje kun en fjerdedel teskefuld krydderi til din diæt om dagen, og du vil tabe op til 2 kg i løbet af en måned.
Men et andet Yale-eksperiment gav triste resultater: mennesker, der spiste chili, havde en 15 procent højere risiko for at udvikle mavekræft. Forskere mener, at forbruget af krydderier reducerer beskyttelsen af fordøjelseskanalen, stimulerer sårudviklingen, svækker fordøjelsen, forårsager halsbrand. Derfor er det ikke godt at indtage mere end 3 peberfrugter om ugen.
Fed fisk
Laks og makrel indeholder Omega-3 fedtsyrer, som styrker det kardiovaskulære system og forbedrer nervesystemet. Derudover indeholder fisk D-vitamin og fosfor. Ikke overraskende er fisk for nylig blevet betragtet som et universalmiddel for alle sygdomme og fremmes mest af kardiologer.
Imidlertid beskytter fedtet fisk ikke mod diabetes, der truer millioner af mennesker i de udviklede lande, tværtimod. Eksperter fra University of California mener, at pesticider, der trænger ind i det marine liv og akkumuleres i fedtvæv, forringer produktionen af hormonet insulin. Hvilket faktisk provokerer diabetes. For at undgå unødvendig risiko skal du begrænse dit forbrug af fisk til 2 portioner på 140 gram om ugen.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Kan Skade Skjoldbruskkirtlen
Et af de vigtigste men også de mest modtagelige organer for skade er skjoldbruskkirtlen. Dets funktion kan blive forstyrret selv ved at indtage visse fødevarer. Her er 6 fødevarer, der er skadelige for skjoldbruskkirtlen . Hvis du har skjoldbruskkirtelproblemer , vær forsigtig med forbruget af:
Lækre Te, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig Hurtigt
Mange af de sundhedsmæssige fordele opnås ved at drikke te. Te er den mest forbrugte drik i verden. Nogle urtete er målrettet mod specifikke fysiologiske eller neurologiske systemer. Hvis du vil tabe dig, får disse seks te de mest effektive resultater.
Diæt Mad, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig På Ingen Tid
Næsten hver kvinde har været nødt til at følge en irriterende diæt, og tiden til dette er normalt forår. Det er en velkendt kendsgerning, at om vinteren samler alle mennesker en eller anden ring, og når det første forår brister, husker de, at snart kommer det varme vejr, når vi ikke kan skjule os under tykke tøj.
8 Nyttige Fødevarer, Der Kan Skade Dig, Hvis Du Overdriver Det
Der er mange sund mad , rig på forskellige stoffer, der har en god effekt på kroppen. De fleste af dem er en integreret del af forskellige vægttabskostvaner. Du skal dog være forsigtig, da der er produkter, der er nyttige i moderation, og hvis du overdriver det, kan du komme i sundhedsproblemer.
Fødevarer, Der Får Dig Til At Føle Dig Mæt I Lang Tid
Når du prøver at tabe dig, er det kun naturligt at beslutte at reducere mængden af forbrugt mad, men den konstante sultfølelse er en af grundene til, at du hurtigt kan give op. Imidlertid, du kan tilfredsstille din sult men uden at indtage mad, der indeholder mange kalorier.
