2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Går du konstant rundt med en flaske vand og prøver at drikke otte glas vand om dagen? De fleste mennesker ved, at det er godt for vores krop at holde sig hydreret. Men forbedrer det virkelig vores helbred, hjælper det os med at tabe sig eller forbedrer vores præstationer?
Vand, inklusive aromatiserede sorter, hjælper med at fjerne affaldsprodukter fra kroppen og dermed rense kroppen, hvilket absolut er en vigtig funktion.
Det opretholder også blodvolumen og hjælper kroppen med at modtage tilstrækkelige mængder ilt, hvilket forbedrer fysisk aktivitet.
Nylige undersøgelser viser imidlertid, at den udbredte tro på, at det at drikke otte glas vand om dagen hjælper med at opretholde vægten, ikke er sandt. Dette kan kun opnås med mindre spisning og mere motion.
Anbefalingen om at drikke otte glas vand om dagen er en generel recept, der ikke tager hensyn til menneskers individuelle karakteristika - såsom procentdelen af subkutant fedt, kaloribehov, nyrefunktion eller hvor meget en person sveder.
Ældre mennesker, små børn, atleter og dem, der træner i varmt klima, har størst risiko for dehydrering.
I aldringsprocessen, eller når fysisk aktivitet er ekstrem, fungerer tørstens mekanisme, som vi normalt stoler på, muligvis ikke.
Når du træner hårdt eller arbejder i varme klimaer, er det godt at drikke et halvt glas vand hvert 20. minut for at undgå dehydrering.
For den gennemsnitlige person er den generelle recept til indtagelse af otte glas vand om dagen passende. Vand fra hanen kan bruges til at genvinde mistede væsker.
Det er dog vigtigt at huske, at alkohol og koffeinholdige drikkevarer kun tælles halvt, fordi de forårsager mere væsketab.
Gem søde sportsdrikke til når du har brug for udholdenhed, men aromatiseret vand med lavt kalorieindhold kan hjælpe dig med at nå otte glas om dagen lettere.
I løbet af de lange sommerdage er det en god ide at drikke ofte fra vandflasken for at forblive hydreret.
Anbefalede:
Hvornår Og Hvor Meget Vand At Drikke Før Og Efter Måltiderne?
Det er meget nyttigt at drikke vand umiddelbart efter at have vågnet, men husk - drik aldrig vand med fede fødevarer. Vand påvirker direkte muskelfibers elasticitet, hvilket er en af de vigtigste betingelser for en fuld træning. Vand i vores krop er ikke en konstant mængde - det forbruges konstant, så dets regelmæssige opsving er obligatorisk for at opretholde et godt helbred.
Hvor Meget Salt Har Vi Brug For For At Være Sunde
Sten og havsalt har altid spillet en vigtig rolle for mennesker. Det er ikke bare et krydderi. Salt indeholder elementer, der bestemmer vores helbred. Det menes, at hvis han ikke havde haft salt om bord på sit skib for at salte kødet, ville Columbus ikke have nået Amerika.
Hvor Meget Salt Har Gryden Brug For?
Det er blevet hævdet i mange år, at hvidt raffineret salt er ægte den hvide død . Mange års forskning i titusinder af midaldrende menneskers liv har ført til den konklusion, at regelmæssigt forbrug af salt mad fordobler risikoen for mavekræft.
Hvor Meget Sukker Har Vi Brug For Hver Dag?
Den mængde sukker, vi har brug for dagligt, er bestemt af Verdenssundhedsorganisationen siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosis 50 g for kvinder og 50 g for mænd. Nye data om emnet er dog ved at ændre denne konstant. Ifølge en ny undersøgelse foretaget af forskere fra Newcastle bør den menneskelige krop kun forsynes med 30 gram sukker om dagen, uanset køn.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
