2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
På udkig efter en nem måde at tabe sig på, i retning af 10 diætreglersom du hele tiden kan have med dig? Svaret ligger ikke kun i at tabe sig, men også i at kunne holde det på den måde og føle sig tilfreds med den mad, du vælger. Følgende 10 diætips hjælper dig med at gøre netop det. De er designet til at hjælpe dig med at opnå det længst mulige resultat. Deres formål er ikke kun at bære dem med dig, men også at observere dem og inkludere dem i din kost og sport, og efterhånden bliver dette din livsstil.
jeg spiser
Det eneste resultat af sult er oplevelsen af uoverstigelig sult og forbrug af mere mad end kroppen har brug for. At spise fire eller fem gange en lille mængde mad om dagen holder dit stofskifte på det optimale niveau og forhindrer dig i at opleve overdreven sult. Dette skal være det første trin i dit ti-trins program.
Jeg planlægger
Måltidsplanlægning er en meget vigtig fase i hendes helbred en afbalanceret diæt. På den måde behøver du ikke ty til fastfood-restauranter eller konditorautomater, som er ekstremt usunde valg og højt i kalorier.
Jeg handler
Shopping efter mad er en ansvarlig opgave og kræver fokus. Det er bedst at lave en liste over sunde fødevarer og kun følge den uden at fx tilføje en pakke chips til dine indkøb. Shop aldrig, når du er sulten, da du risikerer at få et ikke-så sundt produkt i din kurv.
Jeg balancerer
At balancere produkter er ikke så kompliceret, som det måske lyder. Protein optager 1/3 af din portion, 1/3 grøntsager og de andre 1/3 kulhydrater. Frugt kan erstatte grøntsager eller spises som en snack.
Drikke
De vigtigste anbefalinger er, at der tages seks til otte glas rent vand om dagen. Et glas vand lindrer sult i en kort periode.
Jeg bevæger mig
At være aktiv betyder ikke at tilbringe to timer om dagen i en sportsklub. Under alle omstændigheder, jo mere du bevæger dig, jo mere vil du sænke. Almindelige bevægelser og fysisk aktivitet såsom at gå op ad trapper, vaske bilen og gå vil hjælpe brændende af de overflødige kg.
Jeg leder efter støtte til de 10 diætregler
Når du beslutter at følge disse ti trin, skal dit miljø tage dette i betragtning. For eksempel, hvis du har besluttet at tabe dig, vil det være meget lettere at nægte æsken med donuts fra dine kolleger, hvis de ved om det og slet ikke tilbyder dig det.
Lad os være kreative
Prøv at finde nye på internettet eller i magasiner sunde opskrifter. Vær kreativ og fokuser på en ny hobby eller sport, der er godt for dit helbred.
At blive informeret
Det er meget vigtigt at vide nøjagtigt, hvad vi spiser, og at opretholde det gode fysisk aktivitetfordi dette er en væsentlig faktor i vægttabstrinnene.
Vær vedholdende og konsekvent
Hvis du tager noget, der er uplanlagt og højt med kalorier, skal du tænke grundigt over de 10 kostråd og prøve at komme i rytme. Planlæg dit næste måltid, lav et par øvelser, og vær vedholdende og konsekvent.
Anbefalede:
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Opnå En Afbalanceret Diæt Med Disse Nemme Tip
Når du spiser en række forskellige fødevarer, men ikke overstiger de kalorier, du har brug for, giver du din krop nok næringsstoffer. Hver gruppe skal spise mad, hvilket betyder: - fire typer frugt om dagen - fem typer grøntsager om dagen - Tre typer korn om dagen;
Den Indiske Diæt Og Dens Tip
Overvægt er altid en anledning til bekymring for en person, der insisterer på en god præstation i samfundet og har den nødvendige selvtillid - hvad enten det er i sammenhæng med at opretholde et godt helbred eller udseende. Den første ting, der kommer til at tænke ved synet af enhver velformet krop er, at vi også kan få selvtilliden og tilliden, der svæver i ejerens fodspor, hvis vi taber sig.
Fødevarer Til Hver Dag Til At Bekæmpe Vira Og Forkølelse
Hønsekødssuppe Ingredienserne i det har vist sig at virke at bekæmpe virusinfektioner . Det vil også varme dig op, hjælpe med at rense næsen og trække vejret mere frit. Supper er især velegnede til forkølelse, fordi de er lette at fordøje og berolige maven.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
