2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange mennesker er tilbøjelige til at gå op i vægt, på den ene side er det genetisk og på den anden side er det relateret til livsstil. At spise bestemte fødevarer på den rigtige måde kan føre til en samlet forbedring i stofskifte, vægttab og bedre helbred.
Det bedste tidspunkt at spise frugt er om morgenen, fordi de indeholder mere sukker, dette fører til mere energi og på samme tid fører til lettere kalorieforbrænding. Men ikke alle frugter er egnede til morgenindtagelse, fordi de indeholder surhedsgrad i sig selv og kan irritere maveslimhinden. Grøntsager skal til gengæld spises på et bestemt tidspunkt.
1. Bananer - en smuk frugt med en blød struktur, men også høj i kalorier, ca. 110 cal. Bananer giver os et stærkt immunsystem, forbedrer hudturgor og indeholder det nyttige B-vitamin, men med deres høje kalorieindhold skal deres indtagelse være omkring middagstid for at forbrænde de passende kalorier.
2. Æble - taget om morgenen. Den indeholder pektin, som igen sænker blodsukkeret. Det er ikke egnet til at tage om aftenen, fordi dette pektin er vanskeligt at fordøje og øger surheden i maven. Et mellemstort æble indeholder 116 kal.
3. Appelsiner - en vidunderlig, frisk, duftende frugt. De forbedrer fordøjelsen, øger stofskiftet og indeholder meget vitamin C. Det er godt at tage omkring middagstid, fordi de er meget sure.
4. Yoghurt - I modsætning til alle ovenstående bør yoghurt tages om aftenen. Forbedrer optagelsen af mad i maven, derudover er den lav i kalorier, kun 60 kalorier / 125 g.
5. Kartofler - en vidunderlig og yndlingsgrøntsag af alle, rig på mineraler, men høj i kalorier. Der bør ikke være nogen middag, fordi det vil øge vores vægt. En kartoffel, uanset om det er bagt eller kogt, er 250-280 kal. Kartofler er velegnede til morgenindtag, så det forbrænder let de kalorier, de giver os.
6. Tomat - en frisk, vidunderlig, velsmagende grøntsag, der indeholder få kalorier, ca. 50 kalorier pr. Mellemstor tomat. Det vil være godt at tage om morgenen, fordi de indeholder oxalsyre og pektin og er uegnede til middag, de vil forårsage oppustethed.
7. Ris - højt indhold af kulhydrater. En portion ris giver os energi hele dagen, dette er mad til frokost, cirka 240 cal.
8. Kød - et produkt kun til frokost. Indeholder nok jern, reducerer træthed i kroppen og bidrager til et godt helbred. At spise kød bør undgås til middag, fordi det er ufordøjeligt, tager det 4-5 timer at behandle det i maven og kan forårsage problemer i vores fordøjelsessystem.
9. Nødder - et sundt valg til enhver tid, men inden for normale grænser. Om aftenen er de ikke egnede, da de indeholder meget fedt og kalorier og kan føre til vægtøgning. Rå mandler, ud over de vitaminer, mineraler og kræftbekæmpende stoffer, vi har brug for, indeholder mange kalorier - ca. 575 kalorier / 100 g
10. Mørk chokolade - taget om morgenen, og vi får en vidunderlig morgen! Rig på antioxidanter, der reducerer aldringsprocessen, beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. En servering af mørk chokolade ca. 30-40 g betyder 180-200 kalorier, der skal indtages i løbet af dagen.
Anbefalede:
Efter De Skadelige Fødevarer Skal Du Spise Dette Og Være Sund
Sundhedsskadelige fødevarer er overalt omkring os. Uanset hvor meget vi undgår dem, ender de stadig på vores bord. For at beskytte os mod de sundhedsmæssige problemer, der følger med deres forbrug, kan vi stole på en gennemprøvet metode. Der er skadelige fødevarer omkring os hver dag.
Kylling Eller Fisk - Hvilket Er Sundere?
I de fleste kostvaner anbefales kylling og fisk som sundt, kaloriefattigt og sundt kød. Men hvilken af de to er sundere at spise? Der er nogle særegenheder, der skal tages i betragtning, når du vælger hvilken af de to, der skal understreges i vores kost.
Olivenolie Versus Rapsolie: Hvilket Er Sundere?
Rapsolie og olivenolie er to af de mest populære madlavningsolier i verden. Begge er udråbt som hjerte sunde. Men nogle mennesker spekulerer på, hvad forskellen er, og hvad der er sundere. Hvad er raps og olivenolie? Rapsolie produceres af rapsfrø (Brassica napus L.
Hvilken Skål Med Hvilket Fedt Skal Man Lave?
Ofte anvendes flere typer fedt til madlavning af forskellige retter, nemlig smør, olie og svinefedt. Smør Ko smør bruges til fremstilling af fjerkræ, lam, svampe, stuvede grøntsager til stegning af æg og omeletter; Masse Foto: Elena Stefanova Yordanova Smør bruges til stegning og tilberedning af svinekød og oksekød samt til retter med frisk eller surkål;
Spis Frugt Og Grøntsager På Det Rigtige Tidspunkt. Først Da Vil Du Være Sund
Som børn er vi vant til at få at vide, at forbruget af frugt og grøntsager er særlig vigtigt for enhver menneskekrop, og at disse produkter regelmæssigt skal være til stede ved vores bord. På det seneste viser det sig imidlertid, at skønt dette virkelig er tilfældet, kan deres forbrug i overdrevne doser føre til ubehagelige sundhedsmæssige konsekvenser, og ikke mindre vigtigt er det tidspunkt på dagen, hvor vi spiser dem.
