2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Drømmen er afgørende for menneskers sundhed. I løbet af denne tid genopretter din krop, og din hjerne konsoliderer informationen. Når du ikke får nok hvile, er du mere tilbøjelig til at lide af en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme, diabetes og fedme.
Men hvad sker der med din fordøjelse, mens du sover og hvordan påvirker dette din søvn?
Fungerer dit fordøjelsessystem, mens du sover?
Selv når du sover, fortsætter dit fordøjelsessystem med at arbejde. Der er dog en vis forsinkelse i processen. I løbet af denne tid genopretter vævene i din krop. Dit fordøjelsessystem bruger den glukose, der indtages i løbet af dagen til at drive disse processer.
Hvis du spiser meget inden sengetid, vil du ikke lade dit fordøjelsessystem hvile nok. Som et resultat kan du vågne op med halsbrand eller andre ubehagelige søvnforstyrrende symptomer.
Hvordan påvirker søvnmangel din fordøjelse?
• Øget risiko for betændelse - spiseforstyrrelser skyldes betændelse i tarmene. Dette inkluderer irritabelt tarmsyndrom, colitis og andre. Ofte er betændelsesanfald reaktionen fra dit immunsystem som et resultat af at spise eller drikke mad, som din krop ikke kan lide. Dit immunsystem er tæt knyttet til søvnkvaliteten. Når en person er berøvet hvile, skaber immunsystemet et overskud af antiinflammatoriske cytokiner, hvilket vil føre til endnu mere alvorlig betændelse. Det er vigtigt at huske, at din fordøjelse og søvnkvalitet er indbyrdes forbundne.
• Sult efter slik - har du bemærket, at når du ikke sover, føler du dig sulten? Dette skyldes, at mangel på hvile fører til hormonel ubalance. Hormonet ghrelin, som er ansvarlig for sultfølelsen, er rigeligt over hormonet leptin, som signalerer, når du er fuld.
• Disposition for stress - når folk ikke får nok søvn, kan de føle sig mere stressede, og dette påvirker dit fordøjelsessystem. Årsagen er, at når du er stresset, omdirigeres det meste af dit blod og dine energiressourcer til dine lemmer og visse dele af din hjerne. Fordøjelsen stopper bogstaveligt talt, hvilket kan forårsage forstoppelse eller diarré.
Maveproblemer, der forårsager søvnproblemer
• Mavesmerter - Fordøjelsesbesvær dækker en lang række symptomer - fra halsbrand til gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Som du kan forestille dig, eller du måske har oplevet, gør fordøjelsesbesvær det vanskeligt at sove.
• Forstoppelse - Hvis du har søvnbesvær og har forstoppelse på samme tid, er de to ting sandsynligvis forbundet. Forudsat at du får meget fiber i din diæt, kan problemet med forstoppelse skyldes stress.
• Halsbrand - de er ekstremt ubehagelige, især hvis du prøver at falde i søvn. Syrer er et symptom på gastroøsofageal reflukssygdom.
• Irritabel tarmsyndrom - De, der lider af dette syndrom, klager ofte over søvnforstyrrelser. Faktisk rapporterer patienter ud over fordøjelsesproblemer søvnløse nætter.
• Ulcerøs colitis - dette er en type inflammatorisk tarmsygdom i tyktarmen og endetarmen, som forårsager ekstremt ubehag. Ud over at følge en streng diæt, vil patienter opleve svær smerte under spasmer. Uforudsigelige anfald af diarré er også almindelige.
Tips til forbedring af søvnkvaliteten
• Undgå at spise meget inden sengetid;
• Støt forsigtigt din soveposition;
• Slap af;
• Brug urtemedicin eller urter (for eksempel te) inden sengetid;
• Gør det til en vane at gå i seng på samme tid;
• Pas på, hvad du spiser;
• Reducere stress.
Anbefalede:
Sunde Fakta Om Kød, Som Du Har Brug For At Vide
1. Oksekød - er nyttigt for unge; - forhindrer forekomsten af anæmi, fordi den indeholder en høj procentdel af jern; - hjælper os med at holde tænderne sunde; - hjælper os med at holde vores knogler sunde - forhindrer udviklingen af kræftceller - øger produktionen af røde blodlegemer - hjælper med at bekæmpe brystkræft og prostatacancer - Hjælper med at bekæmpe fedme.
Fakta, Du Har Brug For At Vide Om Natriumnitrat Og Natriumnitrit
Nitrater og nitrit er kemiske forbindelser, der almindeligvis anvendes til fremstilling af tørrede kødprodukter, såsom bacon. Der er spildt meget blæk i diskussionen om ideen om, at nitrater og nitrit er dårlige for os, og fødevareproducenter introducerer alle slags "
Syv Tip Til Sund Kost, Som Vi Har Brug For At Vide
I vores hektiske hverdag glemmer vi ofte at spise sundt. Hvis vi virkelig ønsker at skåne vores krop og give det, hvad det har brug for, skal vi følge disse enkle syv tip. Den første og efter min mening den vigtigste er ikke at gå glip af at spise om morgenen, selvom vi ikke har meget tid.
De Bivirkninger Af Ingefær, Som Du Har Brug For At Vide Om
Bivirkningerne af ingefær skyldes stort set dets overdrevne forbrug. Men det er stadig vigtigt at kende dem. Kort sagt er ingefær denne ingrediens, der er meget brugt som et krydderi- og folkemedicin og betragtes også som en af de sundeste fødevarer.
Fakta Om Ketondiet, Du Har Brug For At Vide
Før du prøver keto diæt , skal du vide, at det er lavt i kulhydrater, men højt fedtindhold. Husk de anbefalede fedtfattige diæter? I 1990 fik vi at vide, at det ville være vores billet til let vægttab og bedre helbred at erstatte standard cookies og chips med dem, der er mærket "
