2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvert hjørne af jorden har sine mirakuløse planter, som bidrager til menneskekroppen flere fordele end nogen medicin. Vi har vores egne planter som hyben, brændenælder, havtorn osv., Men i modsætning til vores forfædre har vi muligheden for ikke kun at bruge vores, men også naturlige gaver fra hele verden.
Et sådant produkt er Chia frø. Da det kommer fra Mellemamerika, er det ikke overraskende, at det har et sådant navn. I de sidste par år i Amerika er frøene blevet meget populære og betragtes som et middel mod mange sygdomme såvel som en meget god hjælper for dem, der ønsker at tabe sig.
Chia er en årlig urt, der vokser i det centrale og sydlige Mexico. Aztekerne mente det Chia frø det giver dem superkræfter, og de fodres med dem, før de jager efter mere udholdenhed, styrke og energi. Sammen med amarantfrø er chia bønner en af de vigtigste fødevarer for disse gamle folk.
I dag dyrkes chia i Mexico, Guatemala, Australien, Indien og Sydeuropa. De er meget populære blandt vegetarer i Europa og USA, da chia er en ekstra kilde til calcium - 100 g frø indeholder 631 ml calcium.
Der er ingen overdrevne legender om fordelene ved chiafrø.
To spiseskefulde chiafrø indeholder:
- 31 procent enumættede (nyttige) fedtstoffer
- 16 procent protein
- 44 procent kulhydrater
- 38 procent fedt
Hver 85 kalorier fra chia giver:
- 2 gange mere omega-3 fedt end 100 g laks
- 41 procent af den daglige norm for kostfibre;
- 6 gange mere calcium end et glas mælk
- 32 procent af den daglige norm for magnesium;
- 6 gange mere jern end spinat
- 64 procent kalium fra en banan;
- 2 gange flere antioxidanter end blåbær.
Derudover indeholder chiafrø zink, fosfor, vitamin A, E og C, thiamin, niacin, roboflavin.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Hvad er effekten af regelmæssigt forbrug af chiafrø?
- Forbedre fordøjelsessystemets funktion
- Reguler kropsvægt
- Vedligeholde og forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system
- Reducer kolesterolniveauet i blodet
- 2 spsk. Chiafrø opretholder en følelse af mæthed i lang tid, hvorfor du spiser mindre. Derfor er de meget nyttige for dem, der ønsker at tabe sig. Der er effektive diæter til vægttab baseret på chia;
- Styrke tænder og knogler på grund af deres høje indhold af calcium, magnesium og fosfor
- Taljen bliver tyndere, fordi den regulerer blodsukkeret, hvilket er en af årsagerne til mavefedt.
Nyttige egenskaber er baseret på den unikke sammensætning af Chia frøså det er svært at argumentere, når de siger, at det er en superfood.
I væsker svulmer chiafrø op og øger størrelsen på sønnen 12 gange mere. Forbruge dem på forskellige måder, men i rå form.
Brug af chiafrø
- De tilberedes som havregryn eller hælder bare mælk over dem og efter 10-15 minutter svulmer de op og er klar til indtagelse;
- Mexicanere oversvømmer dem med frugtsaft og kalder det chia fresco;
- Spirede frø, hvorfra de tages med salater;
- De er en fremragende ingrediens til shakes og juice til vægttab. Kun 1 spsk. chiafrø med dine yndlingsfrugter og grøntsager og en sund morgenmad er klar.
Foto: Elena
Opskrifter til shakes med chiafrø
1. Hæld chiafrø med et glas mandelmælk eller vand og lad det svulme i 10-15 minutter. Sæt derefter en blender i en halv banan eller ca. 100 g frisk eller frossen frugt, en håndfuld spinat, 100 g fedtfattig yoghurt og en skefuld honning. Pisk meget godt og tilsæt de hævede frø, 1 spsk. hørfrø og den fremragende slankende shake er klar til at spise;
2. Blød 1 spsk. Chia frø ved 1 tsk. vand til at svulme op, læg dem derefter i en blender sammen med 1 tsk. citronsaft og 1 spsk.skat, slå blandingen meget godt og drik drikken om morgenen på tom mave.
Disse opskrifter hjælper dig med at reducere blodsukker, kolesterol, triglycerider og reducere den samlede mængde fedt akkumuleret i kroppen.
Anbefalede:
Sig STOP Til Knogle- Og Ledsmerter Med Denne Magiske Urteblanding
Med alderen begynder vores krop langsomt at blive slidt og viser de første tegn på aldring. Et af de første symptomer på denne proces er smerter i knogler og led. Denne smerte påvirker normalt vores knæ - en af de vigtigste dele af vores kropsmotorsystem.
Vild Ris Holder Hjertet Sundt Og Hjælper Os Med At Tabe Sig
Selvom ordet ris er til stede i hans navn, vilde ris det er ikke så tæt på traditionel asiatisk ris, som er mindre, mindre nærende og har en anden farve. Vilde ris beskriver faktisk fire forskellige typer græs samt det nyttige korn, der kan høstes fra dem, hvoraf tre er hjemmehørende i Nordamerika og en i Asien.
Magiske Opskrifter Med Gær Til Dit Sunde Hår
Hver kvinde drømmer om langt og sundt hår. Men ofte i ønsket om at være lang - det er ikke sundt, og hvis det er sundt, skal vi fratage det længden. Hvis du vil have langt hår, og snarere skal du vælge en opskrift og anvende den en gang om ugen.
Du Har Travlt Med At Tabe Sig Til Havet! Prøv Ekspress Dietten Med Yoghurt
Der er mindre end en uge tilbage til din længe ventede sommerferie. Du har allerede tænkt i mindste detalje, hvad du vil tage med dig, du er begyndt at pakke din bagage og midt i din hektiske forberedelse sker den mest forfærdelige ting … Du prøver dit sidste års badedragt og finder ud af, at du har mistet form.
Morgenmad Med Doughnut Og Chokolade Hjælper Med At Tabe Sig
Sund mad om morgenen er ekstremt vigtig for at være sund - det er en sætning, vi har hørt tusinder af gange, men de fleste af os lytter ikke til den. De fleste mennesker erstatter morgenmaden med en kop kaffe. Faktisk morgenmad , der er rig på protein og kulhydrater, kan hjælpe os med at tabe sig, ifølge resultaterne af en anden undersøgelse om emnet.
