2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den næst værste ting efter kulderystelser, når du får forkølelse eller influenza, er at miste din appetit.
Fordi forkølelse og influenza er forårsaget af vira, fødevarer med antivirale egenskaber de kan i første omgang fremskynde bedring eller bekæmpe disse vira.
se De 12 bedste fødevarer til forkølelse eller influenzaat du skal sætte i din indkøbskurv for at overleve denne sæson.
1. Kyllingesuppe
Der er en grund til, at din mor altid skal give dig kyllingesuppe ved det første tegn på snorken. Kyllingesuppe giver ikke kun de væsker, der er nødvendige for at bekæmpe vira, men reducerer også betændelse, hvilket udløser symptomer og fører til komplikationer.
2. Citrusfrugter
C-vitamin, der oftest findes i citrusfrugter, er en antioxidant, der kan reducere symptomerne på forkølelse. Få vitamin C fra kosttilskud eller fra vitaminrige citrusfrugter, rød peber, broccoli, rosenkål, muskatnød, papaya, søde kartofler og tomater.
3. Hvidløg, løg og porre
Du kan prøve denne tredobbelte kombination for at forhindre spredning af bakterier og hjælpe med at bekæmpe forkølelse. Disse fødevarer er længe blevet æret for deres evne til at rense kroppen af angribere.
4. Ingefær
Ingefær indeholder kemikalier kaldet sesquiterpener, der er målrettet mod specifikke rhinovirus, den mest almindelige familie af kolde vira og hosteundertrykkende midler. Det indeholder også antiinflammatoriske gingeroler, der kan bekæmpe infektion.
5. Skat
Honning annonceres ofte som en kur mod alt fra forbrændinger til snit og slid. Da det dækker halsen, er honning et godt middel mod ondt i halsen med forkølelse og influenza. Dens naturlige antioxidant og antimikrobielle egenskaber hjælper med at bekæmpe infektioner fra vira, bakterier og svampe.
6. Kefir
Kefir er rig på probiotika, der styrker immunforsvaret. Med et højere proteinindhold end yoghurt og mælk regulerer det også fordøjelsen, så kroppen kan bruge alle de næringsstoffer, du spiser.
7. Fødevarer rig på selen
28 g paranødder indeholder meget mere selen end den anbefalede daglige værdi for dette mineral, hvilket hjælper med at øge immuniteten. Tilstedeværelsen af nok selen i kroppen øger produktionen af cytokiner, der hjælper med at eliminere influenzavirus.
8. Rødvin
Resveratrol og polyphenoler i rødvin fungerer på samme måde som de gavnlige bakterier i yoghurt. Når forkølelse og influenza trænger ind i kroppen, begynder de at formere sig, og disse forbindelser forhindrer dette i at ske.
9. Svampe
Svampe har antivirale egenskaber på grund af deres høje indhold af vitamin D. De producerer cytokiner, cellulære proteiner, der hjælper med at bekæmpe infektioner. Deres polysaccharider er en anden klasse af forbindelser, der øger immuniteten.
10. Kulhydrater
Kulhydratindtag under træning hjælper med at modvirke immundysfunktion og immunbetændelsesreaktioner på grund af stresshormoner frigivet under anstrengende træning. Disse kulhydrater hjælper din krop med at være stærk.
11. Fedtet fisk
Indholdet af D-vitamin i fede fisk hjælper med at opretholde optimale niveauer i blodet, når kroppen ikke omdanner meget af vitaminet fra sollys. Som en bonus kan D-vitaminbutikker hjælpe med at bekæmpe nogle kræftformer, styrke knogler og støtte vægttab.
12. Fødevarer rig på zink
På grund af sit høje zinkindhold er lam en stærk konkurrent til mad, der hjælper med at bekæmpe forkølelse. Det har vist sig, at zinkforbrug i begyndelsen af forkølelse reducerer det med en dag, og dagligt forbrug reducerer symptomernes sværhedsgrad.
Anbefalede:
De Bedste Fødevarer, Der Hjælper Med Forkølelse Og Influenza
Immunitet er et meget komplekst system, der består af mange komponenter. Blandt de første tegn på nedsat immunbeskyttelse er svaghed, hurtig træthed, søvnforstyrrelser, hyppige luftvejsinfektioner, forværring af kroniske sygdomme, allergiske reaktioner.
Lækre Te, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig Hurtigt
Mange af de sundhedsmæssige fordele opnås ved at drikke te. Te er den mest forbrugte drik i verden. Nogle urtete er målrettet mod specifikke fysiologiske eller neurologiske systemer. Hvis du vil tabe dig, får disse seks te de mest effektive resultater.
7 Tilgængelige Produkter For At øge Immuniteten I Den Kolde årstid
Alle sætter pris på fordelene ved godt helbred. Og vi stræber alle efter at tage os af vores immunitet på en eller anden måde. Mange mennesker anvender komplekse diæter, dyre kosttilskud og fødevarer og en streng livsstil. Og kunne tingene være enklere og billigere?
Diæt Mad, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig På Ingen Tid
Næsten hver kvinde har været nødt til at følge en irriterende diæt, og tiden til dette er normalt forår. Det er en velkendt kendsgerning, at om vinteren samler alle mennesker en eller anden ring, og når det første forår brister, husker de, at snart kommer det varme vejr, når vi ikke kan skjule os under tykke tøj.
Top 5 Drinks, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig
Alle vælger, hvordan de skal holde deres krop i form. Nogle træner, andre holder op med at spise, og stadig andre drager fordel af den mirakuløse effekt af et par drinks. Sommertid indebærer at tage mere væske, hvilket gør det lettere at tabe sig.
