2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle sætter pris på fordelene ved godt helbred. Og vi stræber alle efter at tage os af vores immunitet på en eller anden måde. Mange mennesker anvender komplekse diæter, dyre kosttilskud og fødevarer og en streng livsstil. Og kunne tingene være enklere og billigere?
Forskning for madens indflydelse på immunsystemet af mennesket er stadig efterspurgt, men ikke desto mindre fordelene ved nogle meget enkle og overkommelige produkter, der påvirker immunsystemet, hvilket øger kroppens modstand mod sygdom.
Vi kan bruge dem dagligt i vores menu uden problemer, selv i vintermånederne, hvor frisk frugt og grøntsager er ret begrænsede. Og så at spise, ja forbedre din krops modstandsdygtighed over for sygdomme.
Grøn te
En kop grøn te hver morgen giver ikke kun energi, men øger også produktionen af gamma-interferon - et stof, der bekæmper infektioner.
Hvidløg
Thiosulfater i hvidløg er rige på svovl, anerkendt som effektive mod sygdomme, infektioner og parasitter.
Gulerødder
I den kolde årstid er fødevarer rig på caroten særligt nyttige. Ud over gulerødder er vigtige kilder til beta-caroten fiskeolie, mælk, æg, græskar, broccoli, tomater, meloner, mango, abrikoser.
Spinat
Spinat har alt til at understøtte immunsystemet: vitamin A, C, folsyre, magnesium, jern, beta-caroten, lutein. Ikke overraskende stimulerer spinat immunforsvaret og hjælper kroppen med at klare alvorlige sygdomme.
Svampe
Svampe er en vigtig kilde til beta-glucan, selen og vitamin B2 og D, stoffer der er vigtige for at opretholde immunforsvaret.
Yoghurt
Et glas yoghurt er lige så effektivt for immunsystemet som probiotiske tabletter. Naturligvis taler vi om naturlige mælker uden sukker og tilsætningsstoffer.
Havregryn
Havre ikke kun styrker immunforsvaret, men sænker også kolesterol, øger kroppens modstand mod bakterier, svampe, vira og parasitter.
Imidlertid minder lægerne om, at immunsystemet ikke kun afhænger af diæt, men også af livsstil, stress, motion, sundhed, tilstedeværelsen af kroniske sygdomme og alder.
Ernæring er kun en af faktorer, men med en varieret og mindre prætentiøs menu viser det sig, at vi kan bevare vores helbred hele året.
Anbefalede:
De Bedste Fødevarer Til At øge Immuniteten
Som vi alle ved findes de reneste immunstimulerende midler i naturen! Vi kan let få dem og bruge dem i hverdagen uden at skulle gå til nærmeste apotek. Vi tilbyder dig flere hurtige og nemme metoder til at få de nødvendige vitaminer til at øge din immunitet og bekæmpe vira:
Superfoods Tilgængelige På Det Bulgarske Marked
Der har været en masse snak på det seneste om hvilke superfoods, som en person skal indtage regelmæssigt. Imidlertid peger mange eksperter på sådanne importerede produkter, som selv om de findes på det bulgarske marked er af uklar kvalitet eller er for dyre.
Drik Græskarjuice For At øge Immuniteten
Forbrug af græskar er meget almindeligt i vores land. Det bruges til at tilberede et antal forskellige retter. Derudover fra rå græskar juice kan også presses. Det er ekstremt nærende og nyttigt. Græskar er blandt de rigeste i vitaminer og antioxidanter grøntsager.
Kost For At øge Immuniteten
Diætist Dr. Joel Furam mener, at en person kan beskytte sig mod snesevis af sygdomme bare ved at spise rigtigt. Ernæringseksperten har udviklet en særlig diæt for at styrke immuniteten. Dr. Furam siger, at den diæt, han foreslog, skal følges i 2 måneder for at styrke din krop i koldt vejr.
12 Fødevarer, Der Hjælper Dig Med At Overleve Influenza Og Kolde årstid
Den næst værste ting efter kulderystelser, når du får forkølelse eller influenza, er at miste din appetit. Fordi forkølelse og influenza er forårsaget af vira, fødevarer med antivirale egenskaber de kan i første omgang fremskynde bedring eller bekæmpe disse vira.
